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“年齡和時(shí)間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力,、身體好,。 人衰老的一個(gè)重要原因是——腎虛！ 中國科學(xué)院院士,、上海華山醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合研究所沈自尹教授團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn),，原來“腎虛”才是導(dǎo)致人體衰老的原因！中醫(yī)上把腎稱作“先天之本”,，中醫(yī)里面的“腎”,，涵蓋了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫等機(jī)體調(diào)節(jié)系統(tǒng),，和衰老密切相關(guān)。 沈教授研究團(tuán)隊(duì)通過40多年調(diào)查發(fā)現(xiàn),，我國約70%的老年人腎虛,，甚至有些僅40歲左右的人在出現(xiàn)腎虛后，其神經(jīng),、內(nèi)分泌功能衰退的指標(biāo)竟然與70歲左右老人相仿,，因此顯得“老態(tài)龍鐘”。 此外,，沈自尹教授還在大鼠上進(jìn)行了動(dòng)物測試,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)腎后大鼠的細(xì)胞凋亡百分率,，較普通老年大鼠明顯降低,，更接近年輕大鼠的細(xì)胞凋亡水平，有效地使老年大鼠做到“老而不衰”,。 有的人很怕冷，大家都覺得熱,，他還覺得冷,，夏天他也要穿多一點(diǎn)的衣服。其實(shí),，“畏寒”是腎虛重要的表現(xiàn)之一,。這是因?yàn)椤瓣枤飧从谀I”，如果腎虛,，人體的元陽就虛弱,，陽氣不太充足的時(shí)候，我們身體就會(huì)怕冷,。 中醫(yī)上講“腎主欠”,，這個(gè)“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺,，打哈欠是因?yàn)樯眢w疲憊,，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天,，那這就是腎虛的表現(xiàn),。 在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎,，表現(xiàn)是不斷地打噴嚏,，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時(shí)候更是無緣無故地打噴嚏,，其實(shí)這也是腎虛的表現(xiàn),。對于過敏性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題,，如果你老打噴嚏,，可以找醫(yī)生給你補(bǔ)補(bǔ)腎，鼻炎也會(huì)馬上有好轉(zhuǎn),。 有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑,，這個(gè)就要注意了,，那是你的腎氣有點(diǎn)虛了。特別是女性,，你要是幾天不睡覺的話,，馬上就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。所以大家千萬不要老熬夜,，熬夜是最傷身體,、最容易導(dǎo)致人衰老的，久而久之面色就會(huì)發(fā)黑,。 在中醫(yī)上，耳輪可以反映一個(gè)人腎氣和腎衰,。腎衰的人一般耳朵是干癟的,，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現(xiàn),，這是典型的腎虛的表現(xiàn),。建議您不妨照照鏡子，觀察一下,。 如果一個(gè)人整天總是哼哼唧唧的,，即我們常說的無病呻吟，是一種腎虛的表現(xiàn),。中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼,、笑、歌,、哭,、呻”五聲，并分別與五臟相對應(yīng),，即肝呼,、心笑、脾歌,、肺哭,、腎呻。所以,，如果經(jīng)常無病呻吟就是腎虛了,！ 五味（酸,、苦、甘,、辛,、咸）跟臟腑也是相對應(yīng)的，與腎對應(yīng)的味就是咸味,。因此以后就要注意了,，如果經(jīng)常覺得嘴里總是咸咸，那就要引起注意了,，這是腎虛的表現(xiàn),。 人體的氣味也可以反映腎虛,。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味,，壞了，這個(gè)人一定是腎虛了,！因?yàn)楦奈兜缹儆谀I的味道,，五嗅（臊、焦香,、腥,、腐）里面的腐就是腎的味道。如果細(xì)心留意,，我們身邊尿毒癥的病人身上就是臭的,。如果身上發(fā)生腐朽的味道,，說明這個(gè)人腎病很嚴(yán)重。 有的病人總無緣無故地恐懼,，總覺得害怕,，這也是與腎虛有關(guān)系的。因?yàn)樵谀I的情志那邊,，恐是屬于腎的,，沒有原因就害怕,，那是腎虛,、腎氣不充足的表現(xiàn),。 很多人無緣無故總愛顫栗,，這個(gè)栗與前面講的恐懼,、畏寒是相關(guān)聯(lián)的腎虛表現(xiàn),。腎虛的人會(huì)比較恐懼，恐懼的人會(huì)顫抖,，怕冷的人也會(huì)顫抖,。所以你如果老是無緣無故地顫抖,，一定要注意這就是腎虛的表現(xiàn),。 俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,，藥補(bǔ)補(bǔ)得了一時(shí)，補(bǔ)不了一世,，所以緩解腎虛,，還得抓住“食療”小方法！ 補(bǔ)腎食材中，首選鐵棍山藥,。鐵棍山藥既適合補(bǔ)腎陽虛，也補(bǔ)腎陰虛,。山藥最好蒸著吃,，放鍋中蒸煮20分鐘左右,，每天吃半根,，男女老少都適宜。 枸杞又有“水果偉哥”的美稱，對肝腎虧虛,、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟,、遺精消渴等癥狀有明顯緩解,。俗語說：“君行千里,，莫食枸杞”,，就是說枸杞有激發(fā)性功能作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,，枸杞又一定補(bǔ)腎,、抗衰老的作用,。 蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎,，多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽，同時(shí)還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長,。比如，韭菜炒蝦仁,、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補(bǔ)腎養(yǎng)生的菜肴,。 覆盆子和桑葚被譽(yù)為中藥補(bǔ)腎的“梁山伯與祝英臺”,，可謂是補(bǔ)腎領(lǐng)域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補(bǔ)腎陽為主,，桑葚補(bǔ)腎陰為主,。此二物藥食同用，鮮品為水果,，干品為中藥,，夫妻搭檔，共補(bǔ)腎精,，一熱一涼,，不會(huì)上火，也不會(huì)胃寒,，可使平衡陰陽,。 核桃仁4個(gè),，黑豆1小把,，黑芝麻1小把，黑米1小把,，小米一把,，枸杞1小小把，山藥2小片,，以上是兩個(gè)人的量,。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥,，大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火,，蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水,，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦,！ 蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜，能補(bǔ)腎陽,、暖脾胃,、散風(fēng)寒。可以用小茴香做個(gè)補(bǔ)腎茶方：紅香茶,，取小茴香9克,、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量),。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘,，變黃出香味后就關(guān)火,?？梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克),，放瓶子里每天取用。 栗子不管是生吃,，還是熟食,，都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。一般每天吃個(gè)5-6顆,，起到益脾補(bǔ)腎的作用,。臨床上,，大夫也常會(huì)把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。 從中醫(yī)角度講，核桃本身就具有補(bǔ)腎作用,，而加熱后溫補(bǔ)腎陽作用會(huì)更強(qiáng),。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝,，或加入牛奶中,，味道很不錯(cuò)。午餐做個(gè)韭菜炒核桃,，加倍補(bǔ)腎,。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯,，三者搭配,，補(bǔ)腎壯陽效果好,，或者在煮粥時(shí)加幾顆核桃,，簡單方便。 米醋泡黑豆可以起到補(bǔ)腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì),、壞豆,，洗凈曬干,，放置兩至三個(gè)玻璃瓶里，買一公斤9度米醋,，浸泡黑豆（要保證黑豆被米醋淹沒）,，將瓶口封嚴(yán)，約經(jīng)過半個(gè)月后,，黑豆變成紅色就可食用,。 黑芝麻是平性的,，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長期服用,。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽,，做成芝麻鹽,，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃,，好吃又補(bǔ)腎。 |
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