1、黑豆：黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水,、解毒的功效，特別適合腎虛者食用,。黑豆含有許多抗氧化成分,，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑,，有效延緩衰老,。黑豆含維生素E，能清除體內(nèi)的自由基,，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清腸排毒

2,、核桃仁：核桃入藥治療腰痛腳軟,、陽痿遺精、須發(fā)早白,，咳喘,，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘,。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用,。核桃性溫味甘,，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘,，消石利尿,，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸,、抗氧化物和維生素E等成分,，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化,、心腦血管病患者的保健很有幫助,。

3、栗子：栗子性溫,，味甘平;入脾,、胃、腎經(jīng),。中醫(yī)認(rèn)為,，栗子有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨,，為胃部和肝臟的保護(hù)也可見一斑,。因此栗子又有了“腎之果”的美名!

4、枸杞：腎虛的人,，食用枸杞效果很好,，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽,，緩解長期的腰痛,。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜,。

5,、山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外，還能益腎填精,。凡腎虛之人,，宜常食之。