減少貪婪

7月底在深圳的空氣中彌漫著一種干燥的氣息,，這時候也正好是三伏天，挺適合給自己來一次瑜伽的七日凈食療法,。

聽到斷食,，大多數(shù)朋友第一個念頭就是想到的是不吃飯，會說：“不吃飯哪行,，會餓的,也不健康”,。如果僅僅是不吃飯，那肯定是不行的,，不利于身體的健康,，也不會減肥。

那我們?nèi)绾瓮ㄟ^瑜伽健康的減肥呢?那就要靠瑜伽的七日凈食的療法啦,。

增強(qiáng)體內(nèi)氣能

首先我們要了解到人的食物其實有很多種,，不只是現(xiàn)代人認(rèn)識到的米飯，面條,，蔬菜,，肉等，還有氣和禪悅,。

在瑜伽中傳統(tǒng)的斷食是有一套流程的,，表面是斷掉食物，但背后其實是需要練功的,。
在整個斷食的過程中,，是要不斷給自己補(bǔ)氣的，而且人的狀態(tài)越好,，越開心,，斷食的效果越好。

我進(jìn)行七日凈食療法當(dāng)然不是為了減肥,，是為了讓我的腸胃休息一下,，凈化一下自己的身心。我現(xiàn)在工作很忙,，就不全斷食了,。于是從7月25號開始,，就準(zhǔn)備斷一星期的晚餐。

7月25日

早上喝了一點白粥和吃了一個雞蛋,，中午吃了一份青菜加白飯,，8成飽，到下午我感覺狀態(tài)還是不錯的,，晚餐不吃,。

在忙忙碌碌一天后，晚上去富士康代課,。上課時看到大家從不懂瑜伽到現(xiàn)在能享受的練習(xí)瑜伽，自己感覺挺開心的,。上課會耗些氣,，但因為開心，而不會有饑餓感,。

等到回去坐地鐵回去時,，就感覺有點氣虛了。于是我慢慢調(diào)整好坐姿,，開始利用坐地鐵的時間練習(xí)瑜伽的呼吸法,，給自己身體補(bǔ)補(bǔ)氣，讓腸胃動起來,。先練了一組龜息,，再加上兩個深呼吸，練完后瞬間感覺整個人精神了,。于是又再練習(xí)幾組,，直到自己的精力得到恢復(fù)。練完后,，整個眼睛很明亮,，而且身上會有用不完的力氣。趕忙再用深呼吸調(diào)整了一會,，才平復(fù)氣血的涌動,。回家后喝了一杯蜂蜜水,，11點左右就上床睡覺了,。

7月26號

早上6點多起的，練習(xí)了一會喚醒術(shù)和吐納呼吸,。早餐,，一碗白粥和一個雞蛋，中午吃一份花菜和一份白飯,，8分飽,，晚餐不吃,。

一天正常工作，精力很充沛,，到晚上也是11點左右就睡了,。

7月27號

今天的狀態(tài)和25號差不多，變化不大,。早餐一碗小米粥加一個雞蛋,，中午一份素材加一份米飯。

雖然是第三天斷晚餐,，更不會有夜宵,，但感覺自己并不覺得餓。晚上的時候,，看到路邊的小攤,，并沒有想吃的欲望。不覺就會想有時候人的真的因為自己貪吃而去吃夜宵,，而不是身體真正的需要吃,。

通過這個訓(xùn)練，慢慢的讓我對食物的欲望沒這么強(qiáng)烈了,，自控力大幅度增強(qiáng),。

清除毒素

7月28號

28號下午我去上一兆韋德的最后一節(jié)瑜伽課。為什么是最后一節(jié)呢,？因為我6月份時因為課太多了,，于是和那的主管說8月份不用排我的課了。但現(xiàn)在我推了一些其他地方的課,，現(xiàn)在這個時間段有時間了,。于是和主管聊天，看她愿不愿意在9月份繼續(xù)排我的課,。沒想到她人還挺好,，說既然有時間，那就繼續(xù)排課吧,。因此我挺高興的,。

人一處在興奮之中，往往不容易餓,，就是因為快樂,，幸福這些美好的東西會滋養(yǎng)我們的身體。

晚上我去參加一個關(guān)于佛法的活動,，提前了1個小時就到了,。坐在沙發(fā)上，就抽空開始練習(xí)呼吸法,。先練了兩組吐納呼吸,，給自己的身體換換氣,，消除身體的疲勞。之后又再練習(xí)了2組龜息,，給自己的腸胃補(bǔ)氣,。整個過程我十分的專注，隨著呼吸的深入,，感覺氣息慢慢的深入到肺腑,，腹部有發(fā)熱感。并且從手指到手腕,，再到手臂,，一直在發(fā)熱，感覺被日光照射,，暖洋洋的,。之后繼續(xù)練習(xí)深呼吸，直到活動快開始才停下來,。

參加活動的時候，師姐買了好多好吃的,，有菠蘿,，西瓜，哈密瓜,，還有面包等,。我下定決心斷晚餐，看到了這么多吃的,，是有那么一個念頭想去嘗一下,，但很快就被我克制住了。這個克制并不難,，不需要費很大的力氣,，感覺很輕松，這就是慢慢離開了對食物的貪愛的結(jié)果,，也證明了通過這幾天的訓(xùn)練我的自制力的確增強(qiáng)了,。

晚上回去后11點左右休息。

斷食的過程中,，休息是很重要的,。在休息時，可以減少身體能量的損耗,，慢慢恢復(fù)一天受損的氣力,，同時因為腸胃比較空，不需要他們工作了,，可以有時間讓它們自我進(jìn)行療愈,。

7月29號

早餐照常,，午餐全速，吃到5分飽,。晚上繼續(xù)上完課之后,，回家11點就休息了。

7月30號

周六早上比較忙,，去萬達(dá)與幾個好友聚一聚,，商討一下如何組織一場聯(lián)誼活動。大家集思廣益很快的把方案定了出來,。其中有個朋友叫冬哥,，他是一名出色的攝影師。在席間,，他抓拍了三位美女朋友的圖片,。因為三位美女都是雙魚座的，這張圖片取名就叫做三位魚座的好友在吃食,。整個過程,，我喝了一杯牛奶和吃了一個面包。

下午去見了一位朋友,，晚上繼續(xù)參加另一個活動,。

在晚上的活動中，也是有很多的食物在誘惑著我,。各種各樣的美食如同長了一雙手在向我招手,，可是經(jīng)過5天的訓(xùn)練，我已經(jīng)刀槍不入啦,，抵抗這點誘惑不再話下,。偶爾會有點餓，會用瑜伽喝水法和舌根收束法,，這樣很快就沒有了餓感,。

凈化身心

7月31號

31號是斷食的最后一天。一切如常,，當(dāng)天的精神很好,。雖然一周的晚餐都沒吃，但是臉色還是紅潤的,，人也很精神,，爬5樓都沒有問題。我的身心都是挺愉悅的,，開開心心和同事說話,，如果不說我斷食，還真沒人能看出了,。

最后一稱體重,，我從147斤減到了140斤,。

體重減少了不是我的主要收獲，重要的是在整個過程中我慢慢認(rèn)識到了我自己對食物的貪愛,。如今對食物的貪愛減少了很多,。身體也健康了，腸胃也得到了調(diào)理,，感覺整個人有點輕,，身心都很輕松，自在,，仿佛整個人去了一次朝圣之旅,，身心都得到了一次凈化。

我全程都是全素的,，并有練習(xí)呼吸法和一些功法,。如果你沒有在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，為了你的身體健康,，請不要嘗試,。

7天后，收獲滿滿,，很開心,，這不立馬提筆和大家分享啦。