|
“昨天還活蹦亂跳的,，今天怎么說沒就沒了,？！” ...... 生活中,，對于令人猝不及防的心臟病突發(fā)導致的死亡（心源性猝死）,，往往令我們難以承受。其實，這類患者,，體內(nèi)多數(shù)情況下都有一顆“不定時炸彈”——血管斑塊,。而這顆“不定時炸彈”每個人都應(yīng)該警惕！??！  這些斑塊一旦破裂，我們的動脈血管就有可能遭遇堵塞,。當堵塞嚴重的時候,，死亡就會來臨?？梢哉f,，這是人體自然老化，動脈血管出現(xiàn)動脈粥樣硬化的必然結(jié)果,。我們要做的,，就是在平時對它們進行抑制和清除。 人人血管里 都有顆'不定時炸彈' ﹀ ﹀ ﹀ 據(jù)中國心血管報告2012發(fā)布： 我國心血管病現(xiàn)患人數(shù)為2.9億 每10個成年人中就有2人患心血管病 每10秒就有1人死于心血管疾病 ﹀ ﹀ ﹀  ﹀ ﹀ ﹀ 血管堵塞50%時,，我們身體沒有任何感覺,，當堵塞70%時，才會有偶爾的頭暈和胸悶,，當達到90%時,，就會發(fā)生血管的栓塞。血管的脂質(zhì)化伴隨著人的一生,，所以即使是年輕人也不等于沒有風險,。對于生活方式不健康的人，更應(yīng)該時刻關(guān)注自身血管的狀況,。 將血管壁清理干凈 許多研究表明 補充多種維生素和植物化學物 如維生素C,、維生素E和花青素等 均可起到抗氧化作用 清除自由基 可使心血管病的死亡率降低37% EPA+DHA：幫助預(yù)防血管斑塊形成 EPA——血管的清道夫，能夠有效地降低膽固醇,、甘油三酯,，從而達到保護心血管的功效。 DHA又稱腦黃金,，可以降低血液中的膽固醇,，預(yù)防由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，使血液不容易凝固,。 但EPA和DHA在體內(nèi)無法合成,，這兩種物質(zhì)都必須依靠外界攝入，食物中無論海水還是淡水的魚蝦,，EPA含量都較高,。 營養(yǎng)專家建議： 每周吃500~1000克魚肉,。 輔酶Q10：增加抗氧化 ，改善心血管狀況 輔酶Q10能夠參與心肌細胞氧化磷酸化,，改善“能量饑餓”狀態(tài),，是一種強效抗氧化劑，能有效清除自由基,，改善動脈粥樣硬化,，防治DNA氧化破壞。 人體自身隨著年齡的增長,，自身合成輔酶Q10顯著下降,，補充輔酶Q10可有效降低心血管疾病患者的氧化應(yīng)激，增加抗氧化酶,，改善心血管疾病癥狀及預(yù)后,。 營養(yǎng)專家建議： 每日吃魚蝦100克、肉類50克,、內(nèi)臟25克和豆腐100克，以補充輔酶Q10,。 要想血管好,，千萬別吃太飽 對于患有心血管疾病的人群，建議每日三餐,，定時定量,，以低熱量、低膽固醇,、低脂肪,、低糖、高纖維為原則,，做到平衡飲食,，這樣就能夠從食物中獲得各種營養(yǎng)素，且種類齊全,，比例恰當,。 營養(yǎng)專家特別提示心血管疾病患者： 吃飯應(yīng)做到不饑餓、不過飽,、不暴飲暴食,，以每餐吃完飯后還想吃為達標。 降脂食物：菇和蒜 多食降脂食物,，如含香菇嘌呤的香菇可使血液中的膽固醇迅速轉(zhuǎn)至肝臟,，使血膽固醇下降。 含大蒜油的大蒜因為有烯丙基二硫化物從而可抑制體內(nèi)膽固醇合成,。 茶葉是首選 心血管疾病患者應(yīng)注意多飲水,，有利于沖淡血液,，緩解血液黏稠度，保持體內(nèi)血液循環(huán)通暢,。 飲品的選擇中茶葉是首選,，茶葉中含咖啡因、茶堿,、可可堿,、黃嘌呤、維生素,、微量元素及植物皂素等,，具有一定的降脂和預(yù)防動脈粥樣硬化作用。 特別提醒大家的是：飲用淡茶水最佳,，濃茶則不提倡,，尤其對失眠和伴有心律失常的冠心病患者更應(yīng)避免，伴有心律失常者也要禁用咖啡,。 來源：國醫(yī)大師健康等 |
|
|
來自： 太赫茲 > 《飲食起居養(yǎng)生》
