冬天氣溫很低,，很多MM都不愿外出。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉,。別慌,，冬季我們有最適合室內(nèi)塑身的運動——瑜伽！為了明年的美麗,，當然還有健康,，冬天不要“貓”著，從現(xiàn)在開始,，讓瑜珈減肥動作和你打一場健美瘦身仗吧……

　　1,、腿部減肥方法

　　方法：站立,，雙腿分開30厘米，腳尖向前,，手臂前伸,，與地面平行。吸氣,，抬起,，用腳尖站立；吐氣,，下蹲,，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地,。正常呼吸,，動作維持5秒鐘，吸氣,，站起,。吐氣，放松,，再重復一遍,。

　　作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量,。

　　2,、腰背減肥方法

　　方法：身體直立，兩腿張開,，力度集中于肛門處,。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度,。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側,，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直,。慢慢回轉(zhuǎn),，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻,，再向另一側做同樣動作,。

　　作用：減細腰圍，增強腰部柔韌,。

　　3,、腰腹減肥方法

　　方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前,。深呼吸,，緩緩將左手舉過頭，吐氣,，身體緩緩向右側傾倒,，右手放在右腿側，正常呼吸,，保持該動作5—10秒鐘,。深呼吸，緩緩將身體復位,，吐氣,，放下手臂，放松,。交換右手臂做同樣的動作,。

　　作用：堅實腹部和腰部，放松后背,。