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手靶練習(xí) 打手靶是練習(xí)拳法很重要的手段,，有利于運(yùn)動員形成正確的距離感，可以感受拳法發(fā)力的通透與否,?；疽笫沁\(yùn)動員擊中靶面時拳頭和小臂連成一個整體，使力量的前沖方向垂直于靶面,。分為固定靶,、活動靶、實戰(zhàn)靶等多種,。 固定靶：雙方腳下均無移動,，運(yùn)動員做擊打手靶的練習(xí)，目的是學(xué)習(xí)鞏固基本技術(shù),，糾正錯誤的動作細(xì)節(jié),。 活動靶：運(yùn)動員和持靶者在行進(jìn)間練習(xí)擊打動作,，體會動態(tài)情形下捕捉目標(biāo)和發(fā)力的技巧,。教練員可以用輕點(diǎn)的動作有針對性地指出運(yùn)動員的缺點(diǎn)，刺激運(yùn)動員及時做出正確的反應(yīng)和應(yīng)對動作,。 實戰(zhàn)靶：運(yùn)動員和持靶者在動態(tài)狀況下,，模擬實戰(zhàn)狀態(tài)，進(jìn)行有攻有防的練習(xí),。散打的用拳與拳擊用拳有所不同,，一般不要讓運(yùn)動員做連續(xù)四拳以上的攻擊。 例如： 1,、原位前手直拳單擊靶（圖31,、32）。 2,、原位后手直拳單擊（圖33- 35）,。 3、前手直拳進(jìn)步單擊靶（圖36- 39）,，在連續(xù)進(jìn)步中出前手,。 4、進(jìn)步左右直拳擊靶（圖40- 43）,，持靶者后退,，運(yùn)動員連續(xù)跟進(jìn)的同時打靶。 5、直接出后手（圖44- 46）,，后手沒有任何預(yù)動打出直拳,。 6、活步左右直拳擊靶（圖47- 50）,，雙方有進(jìn)有退,，也可以向側(cè)方走動，運(yùn)動員見靶出拳,。 7,、防守反擊打靶：A、防直拳-直拳反擊（圖51- 54）,，B,、后閃防擺拳-直拳反擊（圖55- 58），C,、下潛還擊后手直拳（圖59- 63）,。   （責(zé)編：田文波） |
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