峨眉臨濟硬氣功是臨濟氣功功法的一個細成部分,，也是中華武林中的一枝奇葩。峨眉臨濟氣功兼融佛,、道,、偶、醫(yī),、武諸家之長，既吸收了選家的動功,，又具有佛家神修的基礎,，成為一派動靜相兼的氣功功法。峨眉硬氣功,，兼?zhèn)淞松倭治涔臀洚斘涔Φ挠脛偱c陰柔之長,。天罡法硬氣功大八勢，講究動靜結合,，陰陽互通,，內外兼修，氣力同練，再進一步達到練意,，從而達到意,、氣、力內外結合,。對患有多種疾病,，以祛病健身為目的的男女老少，只要堅持按功法要求練習,，放棄拍打練習,，根據(jù)本人的身體狀況，適當安排綜功次數(shù),，定時間,，堅持練功，身體就可以漸漸達到康復,。

身體健壯的青年,，以強健體魄，防身御敵為目的練習本門功法,，只要嚴格按要求練習,，天罡法硬氣功大八勢36天，就可以達到初級階段的頭頂開磚,、銀槍刺喉,、腹壓千斤、釘宋碎石,、單掌劈磚,、氣斷鋼絲、鋼絲纏頸,、汽車過身,、抗打等硬氣功功夫。但要注意,，在沒有老師指導的情況下,，切忌進行以上特殊項目的訓練。

第一勢：展翼合翅

一,、平肩襠：身體自然站立,，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂于體側,，沉肩墜肘,；腰胯同松，雙目閉合,，舌尖輕抵上腭,，嘴閉,，用鼻自然呼吸，意守下丹田,，入靜站立1~2分鐘（圖1）,。

二、展翼合翅：接上勢,，自然呼吸,。睜目，雙手分持沙袋自然垂于體側,；鼻吸氣,。兩手掌托沙袋由體側拾起成一字平肩勢（圖2），

用鼻噴氣,，同時雙手托沙袋先向胸向后腹部拍打（圖3）,，

再吸氣時，雙手分開,，又成一字平肩勢（見圖2）,，然后繼續(xù)拍打，如此反復練習,，共拍打50次,。

拍打要點：

1.拍打時從胸鎖窩部以下至腹股溝以上，將胸腹五等分,，拍打時由上依次向下,，每等分區(qū)連續(xù)拍打5次，再何下移,。連續(xù)拍打25次,，然后再由下依次向上拍打25次，

2.練功初期拍打宜輕,，以舒適為度,，切忌重拍，以免震傷五臟,，以后隨功夫進展逐步加大拍打力度,。并以“聲、氣,、勁”結合,，同時進行練習，意守受擊拍部位,。

3.氣吸完時，手臂應抬至與肩平,，噴氣應與拍打同時進行,，一吸氣即分臂（展冀），一噴氣即拍打（合翅），不可呼吸與動作此前彼后,，造成氣力失調,。

4.噴氣拍打時籌配合縮肛提陽。

第二勢：黃龍勁鼎

一,、平肩襠（圖1）勢,。

二、練習人面壁而立,，彎腰威90°,，以頭頂墻墮，兩手自然下垂（圖4）,；

鼻吸氣的同時雙臂曲肘向體后緩血（圖5）,；

噴氣，頭迅速左轉成左臉朝上,，同時兩掌迅速下插（圖6）,，

鼻吸氣頭回正，正頸正首,。同時雙臂曲肘向體后緩拉成圖一5勢,；再噴氣時，頭迅速右轉成右臉朝上,，同時兩掌迅速下插（參見圖6）,。這樣左右反復練習各25次。

注意要點：

1.吸氣與曲肘手臂后拉同時進行,。吸氣要緩,，并要吸滿；噴氣時,，頭頸最好扭成90°,，同時雙掌平行下插，指尖朝下,。

2.練功中,，上身始終不動，頭一直頂住墻壁,，初練者可先頂軟灰質墻壁練習,，以后改為頂硬壁或磚石結構的墻壁練習。

3.噴氣時應縮肛提陽,。

第三勢：玉門鎖喉

一,、平肩襠：同圖1勢。

二,、練習人右握拳成沖天杵狀,，大指面貼于頜下軟腭踹（圖7）,，

吸氣時收縮頸喉結，同時大指貼于頸前正中線,，稍用力向下內按,，由喉結至頸喉四陷處（天突穴部），胸骨甲狀肌處（圖8）,，

然后噴氣,，恢復成圖7勢，再繼續(xù)做呼吸動作,，同圖7,、8，每噴氣為一次,，反復練習25次,。

三、以上介法練習30天后,，用一端粗如大指一一端細如小指的20~30厘米長木棍一~根（細端磨圓）,，將細端輕觸于咽：喉凹陷處（天突穴），粗端左手掌心抵住,，右手蓬蓋左手背（圖9）,；

鼻吸氣的同時收縮頸喉；噴氣時兩掌用力內按,，同時伸頸緊喉（圖10）,，然后恢復成圖9，再做圖10運動,，反復練習50次,。

四、練習人也可用1.2米的木棍一根,，一端抵墻根處,，一喘抵喉凹陷處（天突穴部），馬步高樁姿勢,，吸氣時縮頸喉帶棍向上,，沖氣時伸頸緊喉帶棍下壓（圖11）。

反復練習50次,?；蛭鼩鈺r縮頸喉以頭部帶棍向左移擺，噴氣時伸頸緊喉向右擺動,，用左右擺動之力按壓喉凹陷處（圖12）,。左右為一次，共練習50次,。

注意事項：

1.三,、四兩種練習方法,，選其中之一練習就可以了，不必兩種同時練習,。

2.吸氣與縮頸喉同時進行，噴氣時內按之力與伸頸緊喉問時進行,，同時完成,。

3.噴氣時要縮肛提陽。

第四勢：翻江倒海（夜叉探海）

一,、平肩襠：同圖1勢,。

二、練習人自制直徑約5厘米,，長1.2米的木棍或鐵棍一根,，棍子一端粗一端細，習者兩腳分立面壁,，將棍之粗端抵墻基,，細端抵臍上5厘米處：身體盡量斜臥棍尖上（圖13），

口吸氣收腹,，身,、腹向左上別弧搖體擺動，同時腳跟提起,。雙腳尖點地,，兩臂則借動勢向左向上運動，握拳曲肘上拾成與體約90°,，拳心相對（圖14）3噴氣,，

雙肘朝身后猛拉，同時腳跟震地,，肚腹借拉臂和足震之力前挺,，雙拳拉至胸肋部（圖15），這樣反復練習50次,。

以上練習一段時間后可試行插樁練習,，將同樣粗細之棍端插入地下，木或鐵樁露出地面1米,，樁尖包數(shù)層棉布,，腹抵樁尖為重心支點，雙腳漸漸離地,。再以后去棉布包層,，練習~階段后，再將抵腹部之棍喘制尖,，如法反復練習,。

注意要點：

1.腹抵棍時,，身體要盡量傾斜。

2.吸氣收腹,，提踵動臂要同時進行,，不可此前彼后，氣力失調,。

3.噴氣,、挺腹、落踵,，雙手拉至胸肋,，應同時完或。

4.初習者抵腹的棍端以圓為宜,，隨功夫進展將棍圓端逐漸削尖,，以后用棍尖練習。

5,、噴氣時要收肛提陽,。

第五勢：貼山靠背

一、平肩襠：同圖1勢,。

二,、練習人面朝光滑之墻壁（沒有墻壁，粗樹也可以）,，分腿站立,。鼻吸氣，提左腳左轉身135°落地,，并隨之轉身,，然后提右腳左轉180°（圖16），

重心在左腿,，背距離墻二三十厘米,，同時雙掌變拳，兩拳緊握,、曲肘（圖17）,，

口吐“嗨”字音的同時背朝墻壁輕撞（由輕漸重），右腳右轉180,，左腳跟隨右腳右轉成原分腿面壁勢,。繼續(xù)提右腳右轉身135°，左腳右轉180°（圖18）,，

重心在右腿,，背距離墻二三十厘米，同時雙掌變拳，兩拳緊握,、曲肘,，口吐“昨”字音的同時背朝墉輕撞，由輕漸重,，（參見圖17）3上身離壁,，左腳左轉180°，右腳左轉180°,，成面壁勢,，如此反復練習做貼山靠背50次。

注意要點：

1.圖16,、17為連續(xù)動作，不可分解練習,。

2.發(fā)聲吐氣時與背撞墻壁一起完成,，同時將意念迅逮移到后背，即意守后背,。

3.背握墻壁時初練習宜輕,，逐漸加重，以自感承受良好為標準,，切忌粗魯葬撞,，造成震傷五臟。背撞墻壁后稍停一二秒鐘,，不要一種墳壁就借反彈之力離壁,。

第六勢；“胃嘴~抗暴

一,、平肩檔：同圖1勢,。

二、練習人準備直徑約10厘米的橡皮球一個暨桌上,，人立球前,；咽氣閉息，雙腿彎曲,，俯身,，心口窩胃院部（上脘穴為軸心）壓球上（圖19）。

用身體重量壓球,，上身壓球后,，按順時針方向以上脘部為軸心開始揉球；氣快閉不住時,，身體立起后張口發(fā)爆破音,，將氣從口中猛吐出，然后繼續(xù)咽氣閉息,，雙腿彎曲,，俯身,，心口窩胃脘部壓球同圖19，以逆時針方間揉球,，氣快閉不住時,，身體立起后張口發(fā)燥破音，將氣從口中狐此出,，如此反復練習各5次（咽氣,、吐氣為一次，順,、逆方向揉球共10次）,。然后繼續(xù)上身壓球，同圖19,，用身體重量壓球,，上下來泗移動，氣快閉不住時,，身體立起后張口發(fā)爆破音,，將氣從口中猛吐出，如此反復練功5次,；再繼續(xù)壓球練習左右滾動,，左右揉球練習5次。再練胃脘壓球,，一一H~起,，壓球時咽氣閉息，氣快閉不住時,，身體立起后張口發(fā)爆破音,，將氣從口中猛吃出。如此反復練功10次,。

注意要點：

1.咽氣后練習上脂部順,、逆時針揉球各5次、上院部壓球上下揉球各5次,，上脘部左右揉球各5次,，上胎部壓起一壓一起10次；共40次,。

2.用上身壓球絳習時,，意念停于胃屁部，其他動作均意守下丹田,。

3.咽氣閉息時間不要過長,，要留有余氣再吐氣。

4.隨功夫的進展，以后將櫞皮球改為壘球或木球,，再以后改為鐵球,。凡第一一次改球后，即增加拍打項目,，每日練完后,，即手持沙袋左右拍打胃骯部共50次。（參見第一勢）,。

5.平時不練時,，可仰臥以手心輕壓球在胃部揉動，稱為養(yǎng)功,。

注：胃嘴部為全身抗打最難練的部位之一,。武術家有“銅身鐵骨心窩軟”之說，古代練功家有練“鐵襠”,，“狗眼”不畏打之說法,。唯胃費部鮮為練功家說之，現(xiàn)將胃嘴功法貢獻給廣大讀者和各位硬氣功大師,，望抬正。

第七勢：鐵沙鋼掌

一,、平肩襠：同圖1勢,。

二、練習人自作50X40x60厘米木箱一個,，內盛黑豆,，練功者右虛步立木箱前，左臂自然垂之.右臂提取于右腿上方,，票心朝體,，指災斜插于豆內（圖20）。

運氣法：先吸氣入下丹田,，繼發(fā)力吐“嗨”字音,，將氣從丹田提起，吐“嗨”字啻時,，閥時灌腿要力發(fā)力下坐,，氣、力助臂發(fā)力：普助財力,，肘助掌指向黑豆內猛插（圖21）,，

出掌后再繼續(xù)猛插入黑豆內，如此反復練習25次,。然后換左虛步,，左掌插黑豆25次。練習方法參見圖5一20、5~21,。如此左右交換反復練習,。

插黑豆練習后，即練習拍打鐵砂功夫,，練習人自作鐵砂袋一個,，鐵砂袋要用厚樸30克、茯苓25克,、生姜50克,、蘇葉20克、生龍牡各30克,、桑枝15克,、秦艽15克、靈仙15克,、透骨草15克,、當歸10克、丹皮30克,，以上藥碾成粉末,。再將鐵砂粒10公斤澆紅淬豬血，再燒紅再淬豬血,，共七淬后取用,。將藥粉末與鐵砂派范入帆布袋中縫合。鐵沙袋制成后置于堅實的凳子上,。馬步樁勢立凳前,，將丹田氣運于左右掌上交換拍打沙袋（或用單掌拍打），拍打時掌心,、掌背,、小魚際部都要拍到。拍打時起慢,、落松,、拍重，拍后略停一二秒鐘再起,。共拍打沙袋500~1000次,，每日堅持拍打，由輕而重,，由慢而快,。

拍打鐵沙袋練功初期（36天內），拍打后,，最好配合藥酒浸泡手掌,。洗手方如下：

外用方劑：丹皮60克,、川草烏3克、南星3克,、蛇床3克,、半夏3克、百部3克,、川椒3克,。狼毒30克，透骨草30：克,、藜蘆30克,、龍骨30克、海牙30克,、地骨皮30克,、紫花地丁30克、青鹽120克,、硫磺30克,、劉寄奴60克、秦尤蒂30克,。

注意要點：

1.插豆練完后,，即馬上練習拍打砂袋。都應做到乞力結合,，即聲到,、力到、氣到,，插與拍打時,，意念守住掌部,。

2.插豆后不必用藥水浸洗手掌,，拍打后再用藥水浸泡手掌。如果方劑配不齊,，缺少幾味亦可,，或僅以地骨皮煎湯浸泡手掌。

按以上要求練功,，在天罡日數(shù)（36天）內,，可達掌落磚碎之功效。

第八勢：騎馬打躬

一,、平肩襠：同圖1勢,。

二、騎馬樁勢站立（圖22）,，鼻吸氣至胸際,，重心下落雙腿成騎馬勢,，同時挺胸折腰，正頭,，兩掌用力握拳曲射平行上抬,，拳心朝上，至頭前下方,，兩肘彎折成約90°,，肘尖停于頭斜前上方止（圖23），

閉氣,。然后恢復成圖22勢后,，口吐氣，再做圖一23閉氣練功,，反復練習20次,。

注意要點：

1.此勢最為難練，高血壓者忌練,。

2.做圖23勢時,，面紅頸粗血管膨脹屬正常現(xiàn)象,，不必害怕,。

3.騎馬打躬時（圖23）胸要盡量提凸，胸肋盡量前拔與地面平行,，頭頸要正直,，不可仰頭，目視地面,，意在兩肋,。

4.按閉氣要領配合練功，不可閉氣過長,。練功注意事頂

1.練功時,，須些用寬五寸的軟硬適中股帶（古調九龍帶），系于腰腹間,，練功帶扎感之松緊變以能插進中,、食指為宜

2.練功時不宜穿緊身衣，并摘下手表,、眼鏡等物,。

3.練功前排清大小便。

4.“天罡”（36天）期數(shù)內嚴禁房事,，練功凱若發(fā)現(xiàn)夜里遺精現(xiàn)象,，第二天則應減少練功動作次效，以或半或至三分之一為宜,。

5.練功前后半小時之內身體不接觸冷水,，嚴禁洗冷水浴,。口渴者,，可少服溫開水,，嚴禁練功后馬上去吃冷飲。

6.選擇環(huán)境安養(yǎng),，空氣新鮮的練功場所練功：最好在室外練,，但陰冷天或雷雨天可在室內練功，室外練功避免在池水邊,、橋邊或高建筑物上,，以防發(fā)生危險。練功時腳下地面平整為佳,。

7.自制兩個布袋,，分別裝置四五斤于粗沙。練功需用時,，左右手各持一個操功,。

8.某些項目無老師面授指點時，切忌做硬氣功試驗,。

9.以追求治病為目的練功者,，如患有內勝病、腫瘤病等患者,，練功中可將動作速度減慢,，適當減少練功時間和次數(shù)，并且不練拍打功,，便可達到強健身體的目的,。

天罡法硯氣功的呼吸方法

1.閉氣：不是憋氣，自然放松,，帶意念暫停呼吸,。

2.嘖氣：氣吸滿胸后，閉口用鼻將氣猛從鼻中噴出,，如馬打噴嚏,，同時上下齒隨之輕磕碰一次迅即離開,。噴氣時意念由膻中穴隨之迅速降下丹田,，同時交縮肛提陽。

3.調氣：口吸鼻呼或鼻吸口呼或鼻吸鼻呼或口吸口呼的調氣形式,，呼吸時均為逆式息法,，呼吸時要做到細、緩,、柔,、綿,、長。

4.吞氣：口迅速開張,，氣由喉部猛吞入腹,，吞氣時發(fā)出“嗽鳴”音。

5.咽氣,，鼻吸氣下降丹田,，氣吸入三分之二后，喉結迅速上下移動,，同時配微仰首點頭一次,，喉中發(fā)“嗚一咕嚕”聲響,，將氣迅速下降至下丹田,。閉息：閉不住時，張口發(fā)爆破音,，將氣吐出,。

6.運氣：隨動作發(fā)聲、吐氣,，并用意念將體內真氣運到身體某部,。

以上六種呼吸方法，在鍛煉中采取動勢的,，稱為動勢息法,。動勢息法與定式息法往往是互相結合，即姿勢不動與姿勢運動,，姿勢運動與姿勢不動之間互為變化,，在此變化過渡中完成各種呼吸法練習。