夏天怎么祛濕排毒?最該吃的10種食物

　　夏天,，除了熱,，讓人們更難受的是頭昏腦漲,、全身困乏、四肢酸軟,、食欲減退等不適,，這就是中醫(yī)常說的“濕”在作怪。在這里,，小編為大家?guī)砹伺哦眷顫駪缘?0種食物,，快來一起看看吧。

　　夏季排毒祛濕食物：山藥

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沉積,，避免肥胖，且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能,。

　　夏季排毒祛濕食物：綠豆

　　綠豆

　　味甘，性涼,，入心,、胃經(jīng)，具有清熱解毒,、清暑利尿的功效,。喝綠豆湯要注意以下問題,，第一，要想增加清熱效果,，煮粥或煮湯后,，連皮一起吃;第二，最好不要加糖,，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三,，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食,。

　　夏季排毒祛濕食物：胡蘿卜

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因為它能清熱解毒，潤腸通便,，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁，既好喝又解渴,，也有利排毒,。

　　夏季排毒祛濕食物：赤小豆

　　赤小豆

　　味甘，入心,、小腸經(jīng),，具有利水除濕、和血排膿,、消腫解毒的功效,。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強,，不但可以治療一般的水腫,，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水,。赤小豆一般用來熬粥或做餡,。

　　夏季排毒祛濕食物：西瓜

　　西瓜

　　味甘，性寒,，入心,、胃、膀胱經(jīng),，具有清熱解暑,、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效,，既適用于夏日保健,，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療,。如果把西瓜皮留著,，熬湯喝效果更佳。

　　夏季排毒祛濕食物：薏米

　　薏米

　　味甘,、淡,，性涼，入脾,、肺,、腎經(jīng)。具有利水滲濕,、健脾益氣的功效,。南方有些地區(qū)，夏天梅雨季節(jié),，雨水多,，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是,，容易便秘的人不宜常吃,。

　　夏季排毒祛濕食物：黃瓜

　　黃瓜

　　味甘，性寒,，入胃,、小腸經(jīng),，具有清熱止渴,、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,，可生吃,，可涼拌，可炒,，可入湯,。生吃，生津止渴,。要想利尿消腫,，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼,，胃寒者少吃,。

　　夏季排毒祛濕食物：萵

　　萵

　　味甘、苦,，性涼,，入腸,、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效,。適用于輕度水腫,、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,，脾胃虛寒者不宜多食,。

　　夏季排毒祛濕食物：海帶

　　海帶

　　味咸，性寒,，入肝,、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效,。除此之外,，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用,。海帶可用來涼拌或熬湯,。

　　夏季排毒祛濕食物：冬瓜

　　冬瓜

　　味甘、淡,，性涼,，入肺、大腸,、膀胱經(jīng),。具有清熱利水、消腫解毒,、生津除煩的功效,。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃,。煮湯效果好,，需少加鹽，淡食為佳,。