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人到老年,，身體機能開始下降,，記憶力也會退化，所以很多老人前一秒還在想事情后一秒就忘記了要做什么,，那么這個時候應(yīng)該怎么辦呢?老年人記憶力不好,，中醫(yī)認(rèn)為有6個方法可以提高記憶力，下面我們就一起來了解下吧,。

6個動作增強記憶

動手指

手指是人的第二大腦,，手指與大腦相連的神經(jīng)最多,，通過運動手指，可以有效刺激大腦,，延緩腦細(xì)胞死亡時間,。

動作很簡單，伸伸手指,，蜷蜷手指,，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖,，也可經(jīng)常用手握握健身球,，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起,，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手,，達到強化或保持大腦記憶力的目的,。

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慢跑

大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體,，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體,，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用,。國外研究也認(rèn)為,，大腦在趨于萎縮的年齡中，慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運轉(zhuǎn),。老年人慢跑量力而行,，可以一周慢跑、快走5次,，一次半個小時,。

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搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動,，不但可以增加大腦的血氧供應(yīng),，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓,、頸椎病的預(yù)防,。

具體方法是:取直立體位，兩手下垂,，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度,，保持這種姿勢15秒鐘左右,。然后轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰,，或用空拳輕輕叩擊頭部,。看電視間隙和家人聊天時都可以進行,。

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架高雙腿

部分老年性記憶下降是由血氧不足所致,。血氧低導(dǎo)致的最常見的癥狀就是頭暈易困，做事提不起精神,，記憶力下降,。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身,，其中腿部的血流增加約600毫升,。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過肺循環(huán),，在肺泡內(nèi)實現(xiàn)氧交換,，流向全身的組織和器官，大大提高組織內(nèi)的氧含量,。

架高雙腿很簡單,，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高,，放在高過心臟位置的床頭或椅背上,，每日3次，每次10分鐘,。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,。

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十指梳頭

良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老,。隨身攜帶一把梳子,，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流,。

具體做法是兩手十指微張,，從前到后，由上向下,，梳理頭發(fā),，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘,。有頭暈,、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域,，促進腦供血,，緩解不適,。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電,，長期使用會使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松,。

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咬牙叩齒

可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙,，把上下牙齒緊緊合攏,，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力,，放松時也互不離開,，每次做數(shù)十次緊緊松松的咬牙切齒。

可使頭部,、頸部的血管和肌肉,、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán),，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性,，大腦組織血氧供應(yīng)均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈,，還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生,。