【橙子說】

生活中,，我們免不了會遇到情緒上的小低潮，偏偏這個時候又是一個人,，心煩意亂，郁悶無處排遣,，甚至抓狂得想撓頭,。其實你心里知道，這樣的狀態(tài)是暫時的,，只不過需要用些辦法來更好地度過這段略微艱難的時間,。

今天推薦的文章，會告訴給你18個讓自己高興起來的小方法,，喜歡哪個立馬去試試吧,。

— 一個人時 —

— 怎么讓自己高興起來 —

文 / 謝姣姣

以前看到一句話，“獲得自由的象征是什么,？就是不再為自己感到羞愧”,。如果我們能夠拋開那些不合時宜的羞恥感和愧疚感，一個人的時候也能很開心,。

我們大部分人的生活都擠滿了人來人往,，不論線上線下，不論陌生熟悉,，很難有清閑的時候,。

難得今天提前下班，回到家時,，家人還未歸來,。突然得來的清靜讓我一時無措，不知道該干些什么,。突然間我不自覺地唱起歌來,，“Hallelujah~Hallelujah~”,，還配以凌亂的舞步，把自己都嚇了一跳,。

平常在熙熙攘攘的生活中一直維持著熱鬧的禮貌,，而此刻一個人時，卻活出了人生巔峰的感覺,。這突如其來的自嗨,，讓我有點小小的尷尬，卻也感受到發(fā)自內心的愉快,。

要是被第二個人看見,，多半會覺得我神經(jīng)質吧。

可我卻在這個小小的空間里,，感到分外開心,。

一個人的時候，怎么讓自己高興起來呢,？我這兒有十幾條小方法,，希望能對你管用。

環(huán)境打造

1. 收拾房間,，讓它變得整潔

你居住的房間是你內心的投射,。對于那些不需要的東西，處理掉,；對于那些不干凈的地方,，打掃它；對于那些不合理的擺放,，去整理,。隨著打掃的推進，我們的壓力,、憂慮也隨之清除,。當我們置身于一個整潔的房間時，我們的心情不自覺地就會愉悅起來,。

2. 把房間布置成自己喜歡的樣子

合理的房間布置能給人以美的享受,，有利于人的身心愉快和家庭和睦。房間空間小,、光線暗,，可以選擇色彩鮮明的暖色調，并配以現(xiàn)代化的組合家具,，給人寬敞的感覺,。

當我們跟喜歡的東西在一起時，心情會自然高興起來，房間也不例外,。選擇喜歡的顏色,、喜歡的風格、喜歡的小家具等等,，甚至一個喜歡的抱枕,、一個喜歡的掛件都能讓自己自得其樂。

3. 關掉社會新聞

因為新聞彈窗的存在,，我們每天都不得不接收大量負面新聞,，總覺得這個世界不好了，戰(zhàn)爭,、災難,、死亡……

其實不管我們看不看這些消息，這些事件依舊會發(fā)生,，新聞依舊會不斷更新,。所以一個人的時候，就別看社會新聞了,，去看看會讓你高興的東西吧,！

4. 建立更多的收入來源，最好可以自動增值

幸福感是人們對生活滿意程度的一種心理體驗,，它以一定的物質財富為基礎,。雖然，幸福感的提升與物質財富的增加并不一定同步,，但是更多的收入來源意味著更自由、更輕松的選擇的可能,。

了解你自己,，并列出自己可以通過哪些途徑創(chuàng)造財富。比如在企業(yè)工作,、運營自媒體,、兼職文案、攝影,、插畫,、理財、分紅……你的收入來源越多,，增加收入的來源越多,，你就越可能選擇從事你熱情的工作，就越能將對收入的關注轉移到自我成長和自我取悅上,。

外修養(yǎng)身

5. 練習嘴角上翹的動作

微笑,，哪怕你沒有那么開心。很多人會抱怨，“一個人一點都不開心”,、“沒有人陪伴,，笑給誰看呢”……親愛的，試著將嘴角輕輕上揚,，你會發(fā)現(xiàn),，你的心情也隨之變好了。這個小魔法看似不起眼,，卻格外有效,。

6. 自己做飯，喂好你的胃

經(jīng)常自己動手做飯吃的人,，會有更強的幸福感，因為在獲取食物時付出的努力會增加自己的價值感,。同時,，吃飯時愉悅的味覺享受，會持續(xù)24小時,。廚房是個治愈人心的地方,，今晚，你打算親自下廚嗎,？

人活一世,，口腹之欲極為重要。美食對于心情的影響,，是由大腦決定的,。當我們吃了一頓心滿意足的大餐時，整個人也會變得慵懶愉悅起來,。這也是為什么,，很多人，尤其是女人,，心情不好時,，會選擇購物或者吃一頓大餐。

7. 通過運動讓自己出汗

運動出汗,，可以刺激大腦產(chǎn)生內啡肽,，繼而改變你的心情。不知道有多少人有過這樣的經(jīng)歷,，就是當你步入健身房的時候,，心情郁悶，看誰都不順眼,，但出來的時候就變得開開心心,，心情舒暢了，說不定還能遇到帥帥的他呢！

不想去健身房,，也可以找一項自己喜歡的運動先玩起來,，唯有興趣能讓你更容易養(yǎng)成運動的習慣。

8. 洗一個熱水澡

洗熱水澡可以帶來諸多好處：

緩解疲勞,；

清潔皮膚,；

讓緊繃的神經(jīng)得到放松；

洗完澡感覺自己美美噠,！

熱水淋浴可以讓血管擴張,，加快血液循環(huán)，讓整個身心完全放松下來,。洗完澡后不磨蹭別的,，直接就寢，沒過一會兒就能睡著,，睡眠質量特別好,。

內修養(yǎng)心

9. 卸下內心的負荷，享受沒有愧疚感的一小時

一個人時,，是最自由,、最沒有壓力的時候，不管做什么,，都沒有人圍觀評價,；不管我們想什么，或者什么都不想,，也沒有人指摘揣測,。

所以，當你一個人時,，把那些不如意,、那些客套的寒暄、那些人際的壓力,、那些承擔的責任、那些遭遇過的困難和感受到的壓力,，統(tǒng)統(tǒng)拋開,。那么一瞬間你會感到身心都放松了許多。

10. 祈禱或者冥想,，把大腦放空,，允許自己忘記所有過去和未來

祈禱是傾吐內心的聲音的機會，也是跟自己對話的機會,，更是邀請信仰的力量作用于自身的時候,。

冥想是停止知性和理性的大腦皮質作用，從而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡狀態(tài)。簡單來說就是停止一切對外的意識活動,，達到一種「忘我之境」,。

通過祈禱和冥想，能夠使心靈平靜安定下來,。試著把大腦放空,，給自己一個喘息的機會，允許自己忘記一切,，聆聽宇宙的善意,，從而心生喜悅。要知道,，喬布斯也曾追求禪宗和冥想,。

11. 想念一個人

大家或許都體驗過“想起一個人就忍不住微笑”，這種想念本身就能夠激發(fā)起我們愉悅的心情,，那些美好的記憶讓我們覺得這個世界是溫柔的,，是值得為之歡欣鼓舞的。

12. 感受自己被需要和被愛,，告訴自己為什么你的存在至關重要

巴納姆效應告訴我們,，人們總是傾向于依據(jù)別人對自己的判斷來進行自我認知。所以,，當我們感受到自己是被需要被愛著的時候,，我們會覺得自己的存在非常重要，從而產(chǎn)生自我認同感和喜悅,。

13. 想想曾經(jīng)受過的幫助和遇到的好運

我們都希望自己是一個幸運的人,，但是很多人并不認為自己是，或者覺得自己還不夠幸運,。

其實,，想想曾經(jīng)受到的幫助，想想曾經(jīng)發(fā)生過的好事,，你會發(fā)現(xiàn),，我們有足夠的理由對這個世界感恩。這樣一種心滿意足的心態(tài),，也能給我們的情緒帶來積極的效果,。

行動

14. 做一件一直想做但不好意思做的事

平時，我們會因為不好意思而不去做很多事情,。比如,，我五音不全所以羞于開口，我肢體不協(xié)調所以從不運動跳舞,，我不好意思對他人的要求說“不”,，我怕他人的指點不敢報名參加某個選秀比賽,，我怕被拒絕不敢對暗戀對象表白……

其實，一個人的時候,，正適合做這些一直想做但不好意思去做的事,。

唱起來吧！跳起來吧,！果斷回復“不”,！點擊報名！大膽表白,！

現(xiàn)在只有我一個人,，當然可以任性！一旦聽從內心的呼喊,，你會發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生了一種類似于自我實現(xiàn)的滿足感和喜悅感,，并且根本不會在乎結果如何。

如果你不去做,，你永遠不知道自己錯過了什么,；而做了，至少當下的你會開心,。

15. 花5分鐘記錄一下最近發(fā)生的小確幸

記錄能幫我們再次重溫當時情景下的快樂與溫暖,。那些生活中微小但確定的幸福，時常會帶給我們堅強走下去的勇氣,。把記錄保存下來,，以后自己翻閱看看也會很有意思。

16. 做一件力所能及的好事

每個人都有被他人尊重和自我實現(xiàn)的需求,，做好事能讓我們產(chǎn)生自我認同,，得到一種精神上的滿足。

俗話說”送人玫瑰,，手有余香“,，不妨做一些力所能及的好事，比如微公益或者讓座,，這些都是讓我們保持好心情的良方,。

17. 為他人準備一個驚喜

當我們在準備一個驚喜時，內心是充滿期待和希望的,，并且傾注了自己的愛和善意,。這種期待和對對方反應的預期會讓我們獲得快樂和充實感。

比如給父母寫一封感謝信寄過去,，為朋友親手制作一份禮物，為戀人學習一首新曲子……一想到對方收到驚喜的一瞬間開心的表情,，我們的心底也會涌現(xiàn)出幸福感,。

18. 給遠方的戀人,、好友或親人打個電話問候一下

人畢竟還是社交動物，無法完全脫離他人獨自生活,。對我們來說,，親密關系的維護是非常重要的。其而中,，語言溝通的方式相比于文字,，會產(chǎn)生更緊密的親近感，

不妨抽出一些時間,，找一個由頭,，跟遠方的朋友親人聊聊近況，相信他們接到你的電話也同樣很開心,。

所以你看,，即便是一個人，也能很容易高興起來的,！