要學(xué)會(huì)感恩

明智的選擇自己的朋友

根據(jù)哈佛研究,，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想變得開(kāi)心的話,，要選擇和樂(lè)觀的朋友在一起,，他們能欣賞真實(shí)的你，讓你的生活變得更豐富,，快樂(lè),，有意義。

培養(yǎng)同情心

當(dāng)我們代替別人,，站在另一個(gè)角度看問(wèn)題,，我們更能用同情心客觀和有效的處理問(wèn)題,，生活中就會(huì)少一些沖突，多一點(diǎn)快樂(lè),。

經(jīng)常冥想,，使人更富有同理心。

不斷學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)讓我們保持年輕,，夢(mèng)想讓我們充滿活力,。大腦進(jìn)行運(yùn)作的時(shí)候，我們就不大會(huì)想不開(kāi)心的事情,，我們會(huì)變得更開(kāi)心和滿足,。

學(xué)會(huì)解決問(wèn)題

開(kāi)心的人是會(huì)解決問(wèn)題的人。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候,，他們不會(huì)自虐,，然后變得很消沉。他們會(huì)直面挑戰(zhàn),，調(diào)動(dòng)全身力量尋找解決辦法,。通過(guò)解決問(wèn)題，你會(huì)建立自己的自信心和敢于直面挑戰(zhàn)的能力,。

冥想使你遇到問(wèn)題更冷靜,，保持清醒頭腦，增強(qiáng)解決問(wèn)題的能力,。

做你想做的事情

既然我們成人生活的三分之一時(shí)間都在工作,，那么做我們想做的事對(duì)我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情,，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂(lè)和意義,，或者培養(yǎng)一個(gè)你喜愛(ài)的興趣。

活在當(dāng)下

你感到沮喪,，是因?yàn)槟慊钤谶^(guò)去,。你感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥?lái),。但是當(dāng)你感到滿足,，開(kāi)心和平和時(shí)，你才是活在當(dāng)下,。

冥想就是訓(xùn)練活在當(dāng)下的能力,。

要經(jīng)常笑

笑是對(duì)抗生氣或沮喪最有力的東西。研究表明簡(jiǎn)單的嘴巴上揚(yáng)也可以增加你的幸福感,。不要把生活看的太嚴(yán)肅,。要學(xué)會(huì)在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。

冥想讓人放松,，生活更活潑,。

學(xué)會(huì)原諒

憎恨和生氣是對(duì)自我的懲罰,。當(dāng)你釋?xiě)训臅r(shí)候，事實(shí)上你是在對(duì)自己施以善意,。最重要的是,，學(xué)會(huì)原諒自己。每個(gè)人都犯錯(cuò),。只有通過(guò)錯(cuò)誤,，我們才慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)大、更好的人,。

冥想使你的心變?nèi)彳?，有寬恕的能力?/span>

要經(jīng)常說(shuō)謝謝

對(duì)生活中的祝福要學(xué)會(huì)欣賞。向那些讓你生活變好的人,，無(wú)論或大或小,，表達(dá)出你的欣賞之情也同樣重要。

冥想的人更懂得感恩,。

學(xué)會(huì)深交

我們的幸福感會(huì)在和另一個(gè)人的深交中不斷猛增,。專注聆聽(tīng)是加強(qiáng)這種關(guān)系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的最重要的方面。

冥想使我們以心交心,，增加內(nèi)在的聯(lián)系,。

守承諾

我們的自尊是建立在我們對(duì)自己守承諾的情況下,，高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián),，所以要對(duì)自己和別人遵守承諾。

冥想

根據(jù)哈佛研究,，平均上過(guò)8次冥想訓(xùn)練的人要比控制狂多開(kāi)心20%,。這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度,，其對(duì)學(xué)習(xí)和記憶很重要,。

關(guān)注你在做的事情

當(dāng)你全身心投入一件事的時(shí)候，你就會(huì)處于一個(gè)開(kāi)心的狀態(tài),。當(dāng)我們處于這種狀態(tài),，你就不大會(huì)關(guān)心別人對(duì)你怎么看，不大會(huì)被不大重要的事情干擾,。結(jié)果呢,？當(dāng)然更幸福啦！

冥想訓(xùn)練注意力,，使你更專注,。

要樂(lè)觀

對(duì)于開(kāi)心的人來(lái)說(shuō)，玻璃杯都一直是半滿的,。每當(dāng)你面對(duì)一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí),，如果你傾向于想象最壞的想法,，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況。告訴自己一個(gè)狀況中的好處或者從中學(xué)到的東西,。樂(lè)觀肯定能驅(qū)動(dòng)成功和幸福感,。

冥想教你不執(zhí)著，放下,，思維正面積極的,。

無(wú)條件的愛(ài)

沒(méi)人是完美的。接受你自己所有的不完美,。也要這樣對(duì)待別人,。無(wú)條件的愛(ài)一個(gè)人并不意味著你要花所有的時(shí)間和他們?cè)谝黄穑蛘邘椭麄兘鉀Q問(wèn)題,。無(wú)條件的愛(ài)意味著接受真實(shí)的他們,，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索,。

冥想教你學(xué)會(huì)接納,，愛(ài)自己，愛(ài)他人,。

不要放棄

沒(méi)有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會(huì)削弱你的自尊,。如果你決定做某事，做完它,。在成功之前都不要放棄,。要記住，失敗是暫時(shí)的,，打敗的是永存的,，只有當(dāng)你放棄的時(shí)候，你才會(huì)被打敗,。

冥想增強(qiáng)你的毅力,，耐力。

做最好的自己 
然后放手

每個(gè)人都有局限性,。而且有時(shí)候盡管我們很努力做一件事情,，但是總會(huì)事與愿違。所以做最好的自己,，然后放手,。當(dāng)你盡了全力，你就沒(méi)有遺憾了,。

冥想教你不執(zhí)著,，放下。

好好照顧自己

一個(gè)健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好,，你無(wú)論如何努力,，都很難快樂(lè)。確信自己吃得好,，做鍛煉,，找點(diǎn)時(shí)間休息。好好照顧你的身體,，大腦和精神,。

一個(gè)人心修好了，健康自然來(lái)了,。

學(xué)會(huì)給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一,。根據(jù)哈佛，人們做好事,，他們的大腦會(huì)變得活躍,，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)大腦所受的刺激。所以,，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開(kāi)心,。

資料來(lái)源｜冥想

編輯 | 紅霞

審稿｜安正 慧錆 明靜