文/簡書作者：謝姣姣V

說實(shí)話,，大部分人的生活中都擠滿了人來人往，不論線上線下,，不論陌生熟悉,，難得清閑。

難得今天提前下班,，回到家時(shí),，親人還未歸來。這突來的清靜讓我一時(shí)無措,，似乎不知道該干些什么,。想著想著我突然就唱起歌來，“Hallelujah~Hallelujah~”,，還配以明顯不熟練的凌亂舞步,，把自己嚇了一跳。生活熙熙攘攘,，一直維持著熱鬧的禮貌,，此刻-一個(gè)人時(shí)，卻活潑出人生巔峰來,。這突如其來的熱情,，讓我小小尷尬，卻也感受到發(fā)自內(nèi)心的高興,，便又繼續(xù)唱著跑掉的歌蹦蹦跳跳,。

以前看到一句話，“獲得自由的象征是什么,？就是不再為自己而羞愧”,。如果我們能夠拋開那些不合時(shí)宜的羞恥感和愧疚感，一個(gè)人時(shí),，也能夠很高興,。

當(dāng)然，要是被第二個(gè)人看見,，多半會(huì)視我為神經(jīng)質(zhì),，我卻在這個(gè)小小的空間，分外開心,，就像脈搏被激活,。

那么,，一個(gè)人時(shí)，怎么讓自己高興起來呢,？

1,、收拾房間,，讓它變得整潔

“斷舍離”是由日本雜物管理咨詢師山下英子提出的人生整理觀念,。 所謂斷舍離，就是透過整理物品了解自己,，整理心中的混沌,，讓人生舒適的行動(dòng)技術(shù)。換句話說,，就是利用收拾家里的雜物來整理內(nèi)心的廢物,，讓人生轉(zhuǎn)而開心的方法。其中,，斷=斷絕不需要的東西 ,，舍=舍棄多余的廢物 ，離=脫離對(duì)物品的執(zhí)著,。丟掉不需要／不必要的東西

你居住的房間是你內(nèi)心的投射,。對(duì)于那些不需要的東西，處理掉,；對(duì)于那些不干凈的地方,，打掃它；對(duì)于那些不合理的擺放,，去整理,。隨著打掃的過程，我們的壓力,、憂慮也隨之清除,。當(dāng)我們置身于一個(gè)整潔的房間時(shí)，我們的“心理磁場”也會(huì)變得愉悅起來,。

美國哈佛商學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)：幸福感強(qiáng)的成功人士,，居家環(huán)境往往干凈整潔；而不幸的人通常生活在凌亂和骯臟中,。由小家及大家,，成功的企業(yè)往往窗明幾凈，瀕臨破產(chǎn)的企業(yè)肯定有骯臟的角落,。你居住的房間正是你內(nèi)心的折射,。

2、把房間布置成自己喜歡的樣子

合理的房間布置能給人以美的享受,而且還能調(diào)節(jié)人們的情緒,有利于人的身心愉快和家庭和睦,。房間空間小,、光線暗可以選擇色彩鮮明的暖色調(diào),并配以現(xiàn)代化的組合家具,給人寬敞的感覺,。

當(dāng)我們跟喜歡的東西在一起時(shí)，心情會(huì)自然高興起來,，房間也不例外,。選擇喜歡的顏色、喜歡的風(fēng)格,、喜歡的窗簾座椅等等,，甚至一個(gè)喜歡的抱枕、一個(gè)喜歡的掛件都能讓自己自得其樂,。

3,、遠(yuǎn)離電腦和手機(jī)8小時(shí)

在信息時(shí)代帶給我們極大的便利和創(chuàng)新能力的同時(shí)，它也正在制造一個(gè)獨(dú)立的平行世界,，很多人會(huì)對(duì)網(wǎng)絡(luò)上癮,，模糊了現(xiàn)實(shí)和虛擬的邊界。

一個(gè)人時(shí),，不妨給自己一個(gè)機(jī)會(huì),，遠(yuǎn)離電腦和手機(jī)，把注意力放在自己身上,，找回人與人之間的交流和共情能力,。生活其實(shí)沒有那么匆忙，一旦關(guān)機(jī),，真實(shí)世界里的美好才重新“開機(jī)”,。

4、不要看社會(huì)新聞

新聞彈窗無處不在,，我們每天都不得不接收大量的負(fù)面新聞,，從而讓我們覺得“這個(gè)世界已經(jīng)不會(huì)好了”，盡管戰(zhàn)爭和死亡可能正在減少,，但是我們得到的信息并沒有殺戮更多,，顯然，這些新聞并不會(huì)讓我們的心情變好,，反而阻礙人行善,。

一個(gè)人時(shí)，就不要再看社會(huì)新聞了,，也不要看那些嚴(yán)肅電影了,。去看看讓人高興的東西吧！

5,、選擇有把握的投資方式,，減少憂思

在一個(gè)不確定的世界中，鮑曼指出，選擇/自由是我們的命運(yùn),，我們無法逃避的命運(yùn),。在令人神往的自由與令人恐懼的不確定性之間，深受折磨的個(gè)體向往著不可能的事情：他們想“吃掉蛋糕之后還繼續(xù)擁有它”,，想充分享受選擇的喜悅而不會(huì)因錯(cuò)誤的選擇而受到懲罰,。

很顯然，我們的很多憂思產(chǎn)生于我們對(duì)于不確定性的無法把握,。在投資方面,，選擇有把握的投資方式和行業(yè)，選擇適合自己的風(fēng)險(xiǎn)偏好,，而不是僅僅把信任交于他人手中,。不要把自己的心寄托于無法承受的投資的劇烈波動(dòng)中,。我們必須做對(duì)的選擇,，才能讓生活更安穩(wěn)一些。

6,、建立更多的收入來源,，最好可以自動(dòng)增值

幸福感是人們對(duì)生活滿意程度的一種心理體驗(yàn)，它以一定的物質(zhì)財(cái)富為基礎(chǔ),，雖然,，幸福感的提升與物質(zhì)財(cái)富的增加并不一定同步，但是更多的收入來源意味著更自由,、更輕松的選擇可能,。

了解你自己，并列出自己可以通過哪些途徑創(chuàng)造財(cái)富,。比如在企業(yè)工作,、運(yùn)營自媒體、兼職文案,、攝影,、插畫、理財(cái),、分紅……你的收入來源越多,，自動(dòng)增值的來源越多，你就越可能選擇從事一件有熱情的工作,，你就越能將對(duì)經(jīng)濟(jì)上的關(guān)注轉(zhuǎn)為對(duì)自我成長和自我取悅上,。

7、練習(xí)嘴角上翹的動(dòng)作

”微笑,哪怕你沒有那么開心“,。很多人會(huì)抱怨,，“一個(gè)人一點(diǎn)都不開心”“沒有人陪伴，笑給誰看呢,？”親愛的,，試著咧開嘴角,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情也會(huì)隨之好起來,。這是一個(gè)小魔法,，卻格外有效。

8,、自己做飯,，喂好你的胃

美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常自己動(dòng)手做飯吃的人比不做飯的人幸福感更強(qiáng)，這是因?yàn)樵讷@取食物時(shí)付出的努力會(huì)增加人們的價(jià)值感,。吃飯時(shí)的快樂感覺和美味感,，會(huì)持續(xù)24小時(shí)。廚房是個(gè)治愈的地方,，今晚,，你打算親自下廚嗎？

人活一世,，口腹之欲極為重要,。美食對(duì)于心情的影響，是由大腦決定的,。當(dāng)我們吃了一頓心滿意足的大餐時(shí),，整個(gè)人也會(huì)變得慵懶愉悅起來。這也是為什么,，很多人,，尤其是女人，心情不好時(shí),，除了購物就是吃東西了,。

而且，很多食物是可以改變?nèi)说那榫w的,，比如吃魚可以緩解固執(zhí)的性格,，多吃含有維生素B1的食物可以減弱消極的情緒。

9,、畫一個(gè)美美的妝,，穿上最喜歡的衣服

英國科學(xué)家的研究表明：會(huì)化妝的女性平均收入往往高于不化妝的女性，而且顯得更聰明,！所以,，化妝的女人不一定優(yōu)秀，但優(yōu)秀的女人一定會(huì)化妝,。

一個(gè)美美的自己可以讓自己更有自信,，從而影響自己對(duì)自己的態(tài)度，以及對(duì)從外界得到的反饋的看法。當(dāng)我們覺得自己很好時(shí),，我們會(huì)喜歡自己,，還有什么比自我認(rèn)同更讓人高興的呢？

有關(guān)研究證實(shí),，化妝是改善女性情緒的絕佳妙方,。新形象幫你 重新找回自信，心情豁然開朗,，人生的新航程自然隨時(shí)可以啟錨,。

10、洗一個(gè)熱水澡,，清潔身體

洗熱水澡可以帶來諸多好處：1）解乏疲勞,，有利于身體健康。2）清潔皮膚,，清除贓物,，滋潤到底。3）對(duì)皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用,。4）具有美容作用,。5）其他

實(shí)驗(yàn)證實(shí)，用熱水淋浴,，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張,，加快血液循環(huán),，改善器官與組織的營養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力,，使肌肉放松,，所以有助于緩解疲勞，讓人心情愉悅,。

11,、通過運(yùn)動(dòng)讓自己出汗

運(yùn)動(dòng)出汗，可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生,，繼而改變你的心情,，控制情緒波動(dòng)，幫助止痛等,。不知道我們當(dāng)中有多少人有過這樣的經(jīng)歷,，就是你可能在步入健*房的時(shí)候，心情郁悶,，看誰都不順眼,，但出來的時(shí)候就變得開開心心的了。說不定還能遇到帥帥的他呢~

試著去學(xué)一只節(jié)奏歡快的舞蹈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情會(huì)隨著身體的舞動(dòng)變得特別高興,。

12,、停止攝入咖啡因，榨一杯新鮮的果汁,，多喝水

咖啡是一種讓人過度緊張的能量,，在提神的同時(shí)，也會(huì)擾亂我們的睡眠周期,，削減注意力,，帶來憂慮，心痛等負(fù)面影響,。

而新鮮食物則含有天然酶,，水果中富含各種對(duì)人類身體和精神有益的成分，能夠喚醒我們的愉悅感受,。尤其,，當(dāng)心境欠好時(shí),恰當(dāng)吃一些涼性水果，還能夠改善心情哦,。

13,、睡一個(gè)美美的覺

國家睡眠基金（NSF）進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示至少有四千萬美國人遭受著七十多種不同的睡眠失調(diào)癥狀。不僅如此,，60%的成年人和69%的兒童,，每周會(huì)有幾個(gè)晚上遇到睡眠問題。

另外,，40%以上的成年人每個(gè)月都有那么幾天感覺白天困得昏天黑地以至于影響到日?；顒?dòng)?—?— 20%的人覺得每周都有幾天會(huì)這樣。

保證每天的睡眠在7個(gè)小時(shí)以上,，這意味著更好的心情,，更專注的注意力，更好的身體狀態(tài),，更敏銳的五官感受,，更好的記憶力，以及很多其他的好處（此處省略,，可咨詢度娘）

14,、保持健康的體魄

良好的心態(tài)對(duì)身體健康非常重要，同樣地,，保持健康的體魄也能讓我們處在一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài),。

運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)發(fā)熱,、血液循環(huán)加快,、血管擴(kuò)張,，平日的緊張和疲憊可得到有效調(diào)節(jié)。而且,，運(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一種快樂因子——內(nèi)啡肽,。這種激素能愉悅神經(jīng),，從而使人們充滿自信,，自豪感也得以滿足，壓力和不愉快自然煙消云散,。

15,、卸下內(nèi)心的負(fù)荷，享受沒有愧疚感的一小時(shí)

換一個(gè)角度看,，一個(gè)人時(shí),，是最自由、最沒有壓力的時(shí)候,。不管我們做什么,，都沒有人圍觀評(píng)價(jià)。同樣,，不管我們想什么,，或者什么都不想，也沒有指摘揣測,。

所以,，一個(gè)人時(shí)，把那些不如意,、那些客套的寒暄,、那些人際的壓力、那些承擔(dān)的責(zé)任,、那些遭遇過的困難和感受到的壓力，統(tǒng)統(tǒng)拋開,。把心打開,，拂去塵埃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開心得多,。

16,、祈禱或者冥想，把大腦放空,，允許自己忘記所有過去和未來

祈禱是傾吐內(nèi)心的聲音的機(jī)會(huì),，也是跟自己對(duì)話的機(jī)會(huì)，更是邀請(qǐng)更大的信仰力量作用于自身的時(shí)候,。

冥想是停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用,而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài),。簡單的說就是停止意識(shí)對(duì)外的一切活動(dòng),而達(dá)到「忘我之境」的一種心靈自律行為,。

通過祈禱和冥想能夠使心靈平靜安定下來，試著把大腦放空,，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì),，允許自己忘記一切，聆聽宇宙的善意,，從而心生喜悅,。要知道，喬布斯也曾追求禪宗和冥想,。

17,、想念一個(gè)人

大家或許都有過“想起一個(gè)人就忍不住微笑”，這種想念本身就能夠激發(fā)起我們愉悅的心情,，那些美好的記憶讓我們覺得這個(gè)世界是溫柔的,，是值得為之歡欣鼓舞的。

18,、感受自己被需要和被愛,，告訴自己為什么你的存在至關(guān)重要

有位心理學(xué)家特意做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他給一群人做完明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格檢查表后,，拿出兩個(gè)結(jié)果讓參加者判斷哪一份是自己的,。事實(shí)上，一份是參加者自己的結(jié)果,，別一份是多數(shù)人回答平均起來的結(jié)果,。參加者竟然認(rèn)為后者更準(zhǔn)確地表達(dá)了自己的人格特征。

巴納姆效應(yīng)告訴我們,，人們總是傾向于通過別人對(duì)自己的判斷進(jìn)行自我認(rèn)知,，所以，當(dāng)我們能夠感受到自己是被需要被愛著時(shí),，我們也會(huì)覺得自己的存在非常重要,，從而產(chǎn)生自我認(rèn)同，和喜悅,。

19,、保持自我感覺良好，甚至做做白日夢(mèng)

日常生活中,，我們多少都會(huì)遭受一些挫敗,，一些不認(rèn)同，我們需要分辨哪些是我們需要汲取改進(jìn)的,，哪些是我們不必理會(huì)的,。很多時(shí)候，保持自我感覺良好能夠讓我們相對(duì)積極正面的思考問題,，重拾面對(duì)現(xiàn)實(shí)的力量和熱情,。有時(shí),，做做白日夢(mèng)，發(fā)揮想象力胡思亂想一下,，展望一下特別美好的未來,，也會(huì)讓我們的心情更加愉快。

亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰在接受記者采訪時(shí)解釋說,，想象力就是提供一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的參照,，適當(dāng)?shù)南胂罅梢詫?duì)心理產(chǎn)生積極影響。

20,、給出幸福的定義,，找到什么對(duì)你最重要。

有一道著名的心理測試題:如果你要到一個(gè)從來沒有去過的原始森林探險(xiǎn),，可以帶五中動(dòng)物:老虎,，猴子，大象,，孔雀和狗,，但途中會(huì)遇到重重險(xiǎn)境，因此不可能把它們帶到最后,，試問,，你會(huì)按什么樣的順序放棄？“其中,，老虎代表權(quán)勢金錢 大象代表父母 猴子代表子女 狗代表朋友 孔雀代表愛人,。

這個(gè)心理測試是為了讓你自我檢視，找到生命中對(duì)你最重要的東西,。沒有人能同時(shí)踏上兩條小徑,，我們必須自己給出幸福的定義。

我們會(huì)變得更容易滿足,、快樂,，也會(huì)因?yàn)閳?jiān)定了守護(hù)的東西而充滿力量。

21,、想想曾經(jīng)受到的幫助,，和遇到的好運(yùn)氣

我們都希望自己是一個(gè)幸運(yùn)的人，但是很多人并不認(rèn)為自己是,。

想想曾經(jīng)受到的幫助，想想發(fā)生過的好事,，你 會(huì)發(fā)現(xiàn),，我們有足夠的理由對(duì)世界感恩。這是一種富足的心態(tài),，也能帶給我們非常多積極的東西,。

“吸引力法則”認(rèn)為：你有什么樣的念想你就創(chuàng)造什么樣的實(shí)相,，物以類聚人以群分，好的總是吸引好的,，惡的總是吸引惡的,，念想就是能量。

22,、改變對(duì)當(dāng)下一個(gè)人狀態(tài)的態(tài)度,。

很多人不習(xí)慣一個(gè)人的狀態(tài)，覺得空虛,、無聊和孤獨(dú),，但是，我們應(yīng)該改變對(duì)自己一個(gè)人的狀態(tài)的態(tài)度,。平時(shí),，我們已經(jīng)足夠熱鬧了，此刻難道不是我們應(yīng)該珍惜的嗎,？“感謝上帝告訴我們有些事情不可改變,，感謝上帝給我們力量改變一些事情，感謝上帝讓我們區(qū)別這兩件事情,?！?/p>

我們最重要的不是去計(jì)較真與偽，得與失,，名與利,，貴與賤，富與貧,，而是如何好好地快樂度日,，并從中發(fā)現(xiàn)生活的詩意。-林語堂

23,、感恩今天自己還好好活著

只此一件,，就足夠我們高興起來了！

24,、做一件一直想做但不好意思做的事,。

平時(shí)，我們會(huì)因?yàn)椴缓靡馑级蝗プ龊芏嗍虑?。比如我五音不全所以羞于開口,，比如我肢體不協(xié)調(diào)所以從不運(yùn)動(dòng)跳舞，比如我缺少自信不敢申請(qǐng)學(xué)府深造,，比如我不好意思不敢對(duì)他人的要求說“不”,，比如我怕他人的指點(diǎn)不敢報(bào)名某個(gè)選秀比賽，比如我怕被拒絕不敢對(duì)暗戀對(duì)象表白……

其實(shí),，一個(gè)人,，正是做這些一直想做但不好意思去做的事,。

唱起來！跳起來,！把申請(qǐng)材料發(fā)出去,！回復(fù)“不”！點(diǎn)擊報(bào)名,！坦然表白,！

現(xiàn)在只有我一個(gè)人，當(dāng)然可以任性,！你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦聽從心之所向了,，你會(huì)產(chǎn)生一種類似于自我實(shí)現(xiàn)的滿足感和喜悅感，而根本不會(huì)在乎結(jié)果如何,。

如果不你做,，你永遠(yuǎn)不知道自己錯(cuò)過了什么。而做了,，你至少當(dāng)下會(huì)開心,。

25、觀看一幅畫,，聽一曲音樂,，讀一本書

投身于文化和藝術(shù)的環(huán)境里，那些美麗的事物,，總是能帶給我們愉悅感,。

近日，一項(xiàng)針對(duì)人們觀看藝術(shù)作品時(shí)大腦情況的監(jiān)控實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：觀看一幅藝術(shù)杰作,，會(huì)帶給你類似熱戀般的愉悅感,。塞奎教授發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們觀賞這些畫作時(shí),，他們和愉悅感相關(guān)的大腦區(qū)域血液流量會(huì)增加,。他解釋說，觀看藝術(shù)作品會(huì)引發(fā)大腦大量產(chǎn)生一種令人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)——一種叫“多巴胺”的神經(jīng)遞質(zhì),，多巴胺進(jìn)入大腦表層的眶額皮層,，從而使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的愉悅感。

加拿大科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，音樂能引發(fā)大腦釋放更多神經(jīng)傳遞介質(zhì)——多巴胺,，讓人體會(huì)到類似美食和金錢帶來的愉悅。研究人員找來8名志愿者,，這些志愿者都熱愛音樂,，有時(shí)聽到最愛音樂還會(huì)禁不住“顫栗”。研究人員說，“顫栗”會(huì)讓他們身體發(fā)生變化,，比如心跳加速、呼吸加快,、體溫上升,、皮膚電反應(yīng)改變。這些都是人心情愉悅的表現(xiàn),，可以通過科學(xué)手段測量,。

美國作家黑茲利特說：“書會(huì)潛入我們的心田，詩歌會(huì)流入我們的血液,?！泵恳槐緯际且粋€(gè)獨(dú)立世界，甚至還出現(xiàn)了閱讀療法,，用來改善人的情緒,，消除消沉、焦慮和壓抑等情緒,。當(dāng)我們沉浸在快樂的閱讀感受時(shí),，我們會(huì)忘記消極。

26,、到大自然中去,，感受鳥鳴花香和風(fēng)吹

我常常在想，如果一個(gè)人,，腳從來沒有踏過泥土,，手從來沒有摸過溪水，耳從來沒有聽過鳥鳴,，眼從來沒有看過綠樹,，身體從來沒有感受過清風(fēng)拂過，你如何會(huì)懂得勞動(dòng)和自然的樂趣,？要知道,，這種樂趣是無可替代的，因?yàn)樗鼈儽旧硎菦]有任何附加條件和功利彩色的,。藍(lán)天白云不用你付費(fèi),，綠樹鮮花不用你購買，各種動(dòng)物不用你買票,，自然的美景毫不吝嗇的鋪開在你的面前,，一切都是免費(fèi)的，這是最原始也最無私的饋贈(zèng),。你會(huì)在自然中拋開一切煩惱和憂愁,，變得生機(jī)勃勃。

如果你的眼睛開過花，你的耳朵奏過森林的樂章,，你的世界曾無限遼遠(yuǎn)又壯美,，我無法想象你還會(huì)有多大的痛苦。

27,、花5分鐘的時(shí)間記錄下最近發(fā)生的小確幸

通過記錄我們能夠再次重溫那種幸福,、溫暖和快樂。

人活一生,，值得愛的東西有很多,。對(duì)你自己的愛，對(duì)跟你有牽絆的人的愛,，對(duì)這個(gè)世界的愛,。這種愛,，會(huì)幫你度過很多難關(guān),，會(huì)給你很多信心，也會(huì)讓你不論身處何種境地都過得還不錯(cuò),。

28,、做一件力所能及的好事

一般字典上對(duì)快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸福。德國哲學(xué)家康德則認(rèn)為：“快樂是我們的需求得到了滿足”,。每個(gè)人都有尊重和自我實(shí)現(xiàn)的需求,，通過做好事，會(huì)讓我們產(chǎn)生自我認(rèn)同,，得到一種精神上的滿足,，實(shí)現(xiàn)心靈的慰藉甚至自我救贖。

俗話說”送人玫瑰,，手有余香“,，不妨做一些力所能及的好事，微公益,、讓座等等,，都讓我們保持好心情,。

29、為他人準(zhǔn)備一個(gè)驚喜

當(dāng)我們?cè)跍?zhǔn)備一個(gè)驚喜時(shí),，內(nèi)心是充滿期待和希望的，并且傾注了自己的愛心和善意,。這種期待和對(duì)對(duì)方反應(yīng)的預(yù)期會(huì)讓我們獲得快樂和充實(shí)感,。

比如給父母寫一封感謝信，為朋友親手制作一份禮物,，為戀人學(xué)習(xí)一首新曲子……一想到對(duì)方會(huì)因?yàn)槲覀兊捏@喜而開心，我們自己也會(huì)有被需要和情感寄托的滿足感,。

30,、做一件你覺得困難的事情

我們都有過這樣的體驗(yàn)：一件頗覺困難的事，做成了,，得到的愉悅感也更強(qiáng)烈。人類天生有一種征服的欲望,，成功的愉悅感的大小是同經(jīng)歷的痛苦和困難程度成正比,。

列出一件你因?yàn)槔щy而放棄的事情，嘗試開始,，也許會(huì)帶來意想不到的結(jié)果,。

31,、給遠(yuǎn)方的戀人,、好友或親人打個(gè)電話問候

瓦利恩特說，“溫暖親密的關(guān)系是美好生活的最重要開場,?！?/p>

對(duì)于人類來說，維持親密關(guān)系對(duì)于身心健康和愉悅非常重要,，而溝通又對(duì)親密關(guān)系的深化有著極大的影響,。不妨趁這個(gè)機(jī)會(huì)，把時(shí)間用在同遠(yuǎn)方朋友親人的聯(lián)絡(luò)上,。

一個(gè)電話,，就能讓你的心得到滋養(yǎng)，充滿元?dú)?，被幸福和快樂充盈?/p>

32,、使用便簽和工作表格，盡早完成每天需要完成的事項(xiàng),，減少大腦的負(fù)荷

焦慮的一個(gè)重要來源就是事情太多,。

據(jù)英國《每日郵報(bào)》今晨報(bào)道，英國劍橋大學(xué)的專家稱,，現(xiàn)在人們因?yàn)榇罅康乃伎级制v,，超負(fù)荷的能量消耗可能使大腦停止進(jìn)化，從而限制人類智力的發(fā)展,。甚至有專家指出,，人類智力不但停滯不前，甚至可能出現(xiàn)倒退。

試著通過表格和便簽等工具,，簡化生活,，理清輕重緩急，每次只思考一件事,。

當(dāng)你善待自己的大腦時(shí),，它也會(huì)給你正面積極的反饋，至少不會(huì)產(chǎn)生”不會(huì)從哪兒下手“的無助感和急迫感了,。

33,、在每天的生活中建立一定的規(guī)律，提高踏實(shí)感

我們的不安源于我們對(duì)生活的不可控,。

在管理決策中,，分為程序化決策和非程序化決策，分別針對(duì)例行問題和例外問題,。日常的精力和時(shí)間浪費(fèi)完全可以通過將每天的生活例行化降低,，提高行動(dòng)效率。

固定的時(shí)間睡覺,、起床,、疊被子、工作等等,，就在每天的生活中建立了一定的路徑,，節(jié)約思考的時(shí)間而去行動(dòng)。相反,，如果每天的生活沒有任何連貫性,，我們便不得不生活在過多的思慮中。

所以,，不如從每天清晨起床蓋被罩開始吧,！30秒，卻讓你的心情也齊整了,！

34,、列一個(gè)未來計(jì)劃，并且畫出清晰的路徑圖,。讓生活變得可期和有序

我們之所以迷茫,，不過是因?yàn)椴恢酪ツ膬?，以及如何去?/p>

列出一個(gè)月度計(jì)劃,、年度計(jì)劃和五年計(jì)劃,，并且畫出清晰的路徑圖，明確知道自己需要做些什么,、做到什么程度,，實(shí)現(xiàn)自己期待的生活狀態(tài),。

學(xué)習(xí)一些常用的思維方法和目標(biāo)管理方法,，比如思維導(dǎo)圖、計(jì)劃表,、每日打卡等工具，讓生活變得可期和有序起來,。這樣,，我們就可以把自己從日常的瑣事和反復(fù)中解脫出來,，專注于事情的達(dá)成上,。

35,、列出自己擁有和即將擁有的東西

很多人之所以不快樂,，是因?yàn)橛X得自己的生活不夠圓滿,，太過匱乏,。然而,，快樂是一種心境，更是一種選擇,。

找出一張紙,，列出自己擁有和即將擁有的東西：身體健康、父母安康,、工作小成,、知己二三……你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活不僅足夠慷慨,，未來也充滿希望。我們擁有的這些東西足以點(diǎn)亮每一個(gè)人的心情,。

36、完成遺愿清單上可以完成的某項(xiàng)事情

人的一輩子結(jié)束時(shí)，在上帝面前會(huì)被問兩個(gè)問題,，如果兩個(gè)問題你的答案都是是,，那么你就可以上天堂,。第一個(gè)問題是：你快樂嗎,？第二個(gè)問題是：你讓別人快樂了嗎？

列出自己的遺愿清單：你希望在死亡之前,，完成哪些事,？

這些事情,，是你獲得快樂和感受圓滿的終極法寶，其他的事情,，說實(shí)話,，好像沒有也不是那么緊要了。

列出之后,，找出一項(xiàng)并積極地完成,。

一個(gè)人，也是能夠輕易高興起來的,！

謝姣姣V：簡書原創(chuàng)作者,。做寫字圈最懂金融的，金融圈最會(huì)寫字的,。出版作品《將來的你,，不要讓自己死于一事無成》,。微信公眾號(hào)：紅墨坊

版權(quán)所屬，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系原作者,。