有許多太極愛好者在健身的同時,，更把這種運(yùn)動當(dāng)成了一種修身養(yǎng)生方式，并且受益匪淺,。

太極是一種緊密結(jié)合動作,、精神和呼吸的全身運(yùn)動,，適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計,，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與,。

太極拳能不能防治特定疾病還有待考究,。但太極拳作為一種輔助運(yùn)動,，的確能夠舒展筋骨,，減緩身體某些部位的疼痛,。將動作做準(zhǔn)確,、到位，并能持之以恒的話,，可以起到很好的養(yǎng)生效果。

舉例說，太極拳的動作要求連貫,、圓轉(zhuǎn),，且節(jié)奏較為緩慢,，讓四肢的肌肉骨骼都得到均勻的運(yùn)動。有醫(yī)學(xué)研究報告表明,，堅持練習(xí)太極拳能夠保持肢體關(guān)節(jié)的靈活性,。

同時,，太極拳動作開合之間需要配合呼吸：推手時呼氣,，收拳時吸氣，這樣有節(jié)律性,、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強(qiáng),，同時加大肺活量。此外,，太極拳作為有氧運(yùn)動,，對改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用,。

貼心提醒

1、練習(xí)太極拳時一定要做好熱身,，尤其是膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動。

2,、心臟病患者不適宜在早上練習(xí)太極拳。

3,、太極拳愛好者一定要在用完早餐后再出門鍛煉,，但要注意適量,，不能吃得太飽,，且飯后半小時內(nèi)不宜練拳,。

4、在室內(nèi)鍛煉，適宜在空氣流通,、光線適中的空間練習(xí)太極。遇到雷雨,、大霧不宜在室外鍛煉,。

5,、練拳前和練拳的過程中要讓大腦安靜下來,，排除雜念,。

6,、打太極的穿著要寬松。

7,、選擇能讓你心情平靜或愉快的音樂下練習(xí)太極,。