每到夏天,，就有很多人會出現(xiàn)疲憊,、全身無力，口舌生瘡或失眠心煩等現(xiàn)象,，有些人覺得這是上火,，但吃了很多降火藥卻還不好，中醫(yī)說,，這其實是身上的濕氣造成的,。

中醫(yī)還說，到了夏天,，因著涼感冒的人比冬天還多,，主要就是由濕氣纏身導致的。夏季,，為什么總是濕氣很重,？

有2種說法：

一是內(nèi)濕，主要是人體內(nèi)脾虛引發(fā)的,。二是外濕,，夏季多雨水，空氣就易潮濕,，從而引發(fā)人體外濕氣,。

酷熱的夏季，人們酷愛冷飲,、涼菜及冰鎮(zhèn)啤酒,，這樣很容易把濕邪深埋在體內(nèi)，從而危害健康,。

且夏季本該是出汗的時節(jié),，而由于很多人經(jīng)常吹空調(diào)，使汗液無法揮發(fā)出而淤積體內(nèi),，降低皮膚開合的功能,，從而降低抵御病邪的能力，使體內(nèi)濕邪集聚,，導致陽氣虛衰,。

都說濕邪乃萬病之源，且很難真正祛除,，因此要經(jīng)常為自己去去濕氣,。那么該怎么去呢？

一,、按摩“祛濕”法

祛除人體濕氣最有效的穴位是承山穴,。位于足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣,，因此刺激它可通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣,，將體內(nèi)濕氣排出。

一般輕輕按一下承山穴,，都會有明顯的酸脹痛感,，這是體內(nèi)有濕氣的原因；按揉承山一些時間后,，身體會微微發(fā)熱,，說明膀胱經(jīng)的陽氣在起作用，身上的濕邪正伴隨上升的陽氣往外發(fā)散,。

二,、食療“祛濕”法—紅豆薏米燕麥粥

1、燕麥,、薏米,、紅豆、蕎麥與赤小豆洗凈后,，倒入鍋里用清水浸泡4小時以上,。

2、泡好后可幵火煮,，先大火煮,，水燒開后轉(zhuǎn)小火煮。在煮好前20分鐘加入冰糖再煮到冰糖融化就好了,。

功效：薏米有謎脾去濕,、舒筋除痹,、利水消腫等作用，是常用的利水滲濕藥,。燕麥,，高纖維低脂肪，有潤腸通便,、去水腫,、 解毒抗癌、調(diào)解血糖,、降血壓等功效,。

常喝紅豆薏米燕麥莫粥，有祛濕補心,，養(yǎng)脾胃,，調(diào)節(jié)飲食，提神等功效,。要少吃冰冷,、寒涼食物。

三,、艾灸“祛濕”法

解溪穴：踝關節(jié),、腳背活動的凹點。它是全身祛痰濕的穴位,，能有效解除下肢的水腫,，每天艾灸20~30分鐘。

豐隆穴：小腿外側(cè)的中點,，肌肉較鼓起的部位,，它是祛濕較好的穴位，用艾條每天灸20~30分鐘就能有效健脾化濕,。

中脘穴：在腹部正中線,，臍上4寸處，大概五指寬度。用艾灸儀灸40-60分鐘或艾條每次灸20~30分鐘,，可有效緩解胃部疾病的多種癥狀,。

足三里穴：脛骨外側(cè)約一橫指處，外膝下3寸,，用艾灸儀灸40-60分鐘或艾條每次灸20~30分鐘,。

關元穴：在臍下3寸,，長期施灸有補腎固精,、調(diào)理氣血等作用。是養(yǎng)生保健強壯的要穴,。用艾灸儀灸每次40-60分鐘或艾條灸20~30分鐘,。

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