中醫(yī)是中華幾千年文化沉淀下來的精華,，中醫(yī)養(yǎng)生有什么技巧呢,？

有句俗話“飯后散步,，不進藥店”,。

這從一側(cè)面反映出運動鍛煉對身體健康的好處,。運動,，不僅可愉悅身心，還可提高自身免疫力,，達到強身健體,、長壽之功效。

活動過程中,，不應(yīng)局限于身體某一部位,，而應(yīng)使全身活動起來，促進全身血液循環(huán),。

長期處于一個姿勢,，人們會感覺到肩膀僵硬,、腰酸背痛。尤其是上班族,，長期久坐在電腦旁,，保持一個姿勢，長期下去易患頸椎病,。

建議人們每隔一段時間,，動動肩頸關(guān)節(jié)，以防止頸椎病的發(fā)生,。

頭部也是身體重要的器官。

中醫(yī)專家指出,，常搓面部,，可促進血液循環(huán)，同時刺激面部及耳部等頭部穴位,，可使目明耳聰,。    

頭部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳頭用具梳頭,，或點按頭部穴位,，可健腦益智，同時還可防止脫發(fā),，延緩衰老,，延年益壽。

睡前一杯奶,，可以使人們更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉,。良好的睡眠,，也是長壽秘方中的一大法寶。

人們應(yīng)養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習慣,。不過需要注意的是,，入睡前不要做劇烈運動，防止心緒不寧,。

大棗，以色紅,、肉厚,、飽滿、核小或無核,、味甜者為佳,。

民間有“天天吃大棗，青春永不老”“的說法,，雖然有些夸張,，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。

人在早上起床后胃腸已經(jīng)排空,，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸,，減輕胃的刺激,，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

而起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,，可有效地增加血溶量,，稀釋血液，降低血液稠度,，促進血液循環(huán),，防止心臟血管疾病的發(fā)生,，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

早上起床后為身體補水,，讓水分迅速輸送至全身,，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素,，滋潤肌膚,。

常言道：“飯前先喝湯,，勝過良藥方”,，這話是有科學道理的。

這是因為,，從口腔咽喉,、食道到胃，猶如一條通道,，是食物必經(jīng)之路,，吃飯前，先喝幾口湯,，等于給這段消化道加點“潤滑劑”,，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜,。

茶的最早發(fā)現(xiàn)與利用，是從藥用開始的,。

“神農(nóng)嘗百草,，日遇七十二毒，得茶而解之”,。可見,，喝茶有很多好處,，喝茶有助于延緩衰老，長壽,，還有助于預(yù)防和抗癌,、護齒明目。

 醋又稱為食醋,、醯、苦酒等,，是烹飪中常用的一種液體酸味調(diào)味料,。 醋具有促進消化,，增進食欲，有防腐殺菌的功效,。

將醋蒸熏對流感病毒有殺滅作用,，對甲型鏈球菌、卡化球菌,、肺炎雙球菌,、白色葡萄球菌、流感桿菌也有較強的抑制作用,。

中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng)

吃洋蔥,，腦路通。

吃大蒜,，降血脂,。

蘑菇餐，防血栓,。

吃鮮姜,，血脂康。

木耳菜,，降脂快,。

菊花茶，降血壓,。

吃辣椒,，消脂肪。

烏龍茶,，減肥佳,。

身材秀，吃土豆,。

氣血虛,，吃荔枝。

葡萄甜,，補血源,。

要潤膚，櫻桃補,。

常吃棗,，不顯老。

燕麥湯,，皮膚光,。

食蜂蜜，皮膚細,。

蘿卜湯,，治胃脹,。

枇杷果，治咳嗽,。

吃苦瓜,，胃火下。

吃芝麻,，養(yǎng)頭發(fā),。

要安神，吃棗仁,。

要健腦,，吃核桃。

吃蘋果,，益補腎,。

養(yǎng)生經(jīng)，要記清,，

身體好,，幸福定！