就這么簡(jiǎn)單 老中醫(yī)推薦你10個(gè)長(zhǎng)壽秘方

自古至今,，人們一直在尋找長(zhǎng)壽秘方,。何為長(zhǎng)壽?據(jù)相關(guān)古籍記載，人的自然壽命應(yīng)當(dāng)在百歲以上,。然而,，活到百歲的人少之又少。當(dāng)今社會(huì),，快節(jié)奏的生活、高壓的社會(huì)現(xiàn)狀,，不合理的飲食習(xí)慣和行方方式，使人們的健康受到危脅,。越來(lái)越多的人處于亞健康狀態(tài),，或過(guò)早遭受疾病的困擾。如何健康長(zhǎng)壽呢?中醫(yī)專家指出,，只要抽出一小點(diǎn)時(shí)間,，就可改善身體健康狀況。下面我們一起來(lái)看看日常生活中的長(zhǎng)壽秘方吧!

1. 四肢?；顒?dòng),，全身關(guān)節(jié)松。

記得,，有句俗話“飯后散步,，不進(jìn)藥店”。這從一側(cè)面反映出運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康的好處,。運(yùn)動(dòng),，不僅可愉悅身心，還可提高自身免疫力,，達(dá)到強(qiáng)身健體,、長(zhǎng)壽之功效。

專家指出,，活動(dòng)過(guò)程中,，不應(yīng)局限于身體某一部位，而應(yīng)使全身活動(dòng)起來(lái),，促進(jìn)全身血液循環(huán),。

2. 肩頸關(guān)節(jié)動(dòng)，防治頸椎病,。

長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì),，人們會(huì)感覺(jué)到肩膀僵硬、腰酸背痛,。尤其是上班族,，長(zhǎng)期久坐在電腦旁，保持一個(gè)姿勢(shì),。長(zhǎng)期下去,，易患頸椎病。建議人們每隔一段時(shí)間,，動(dòng)動(dòng)肩頸關(guān)節(jié),，以防止頸椎病的發(fā)生,。

3. 雙手搓面部，目明兩耳聰,。

頭部也是身體重要的器官,。中醫(yī)專家指出，常搓面部,，可促進(jìn)血液循環(huán),，同時(shí)刺激面部及耳部等頭部穴位，可使目明耳聰,。

4. 十指常梳頭,，美發(fā)又健腦。

頭部有百合穴等穴位,，用十指或木梳等梳頭用具梳頭,，或點(diǎn)按頭部穴位，可健腦益智,，同時(shí)還可防止脫發(fā),，延緩衰老，延年益壽,。

5. 睡前一杯奶,，美夢(mèng)來(lái)相伴。

睡前一杯奶,，可以使人們更好地入睡,。睡眠是健康的巨大源泉,。良好的睡眠,，也是長(zhǎng)壽秘方中的一大法寶。人們應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,。不過(guò)需要注意的是,，入睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

6. 每天一把棗，永遠(yuǎn)不顯老,。

大棗,，以色紅、肉厚,、飽滿,、核小或無(wú)核、味甜者為佳,。民間有“天天吃大棗,，青春永不老”“一天十個(gè)棗，一輩子不顯老”,，“五谷加大棗,，勝過(guò)靈芝草”,，“若要皮膚好，粥里加大棗”等說(shuō)法,，雖然有些夸張,，但也說(shuō)明常常食用大棗對(duì)健康是有益的。

7. 晨起一杯水,，保心又潤(rùn)腸,。

人在早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)候喝水可以洗滌清潔腸胃,，沖淡胃酸,，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài),。而起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,，可有效地增加血溶量，稀釋血液,，降低血液稠度,，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生,，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài),。

早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身,，有助于血液循環(huán),，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚,，讓皮膚水靈靈的,。

8. 飯前一碗湯，苗條又健康,。

常言道：“飯前先喝湯,，勝過(guò)良藥方”，這話是有科學(xué)道理的,。這是因?yàn)?，從口腔咽喉、食道到胃,，猶如一條通道,，是食物必經(jīng)之路，吃飯前,，先喝幾口湯,，等于給這段消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽,，防止干硬食物刺激消化道黏膜,。

9. 常飲一點(diǎn)茶,，養(yǎng)生又排毒。

茶的最早發(fā)現(xiàn)與利用,，是從藥用開(kāi)始的,。“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒,，得茶而解之,。”可見(jiàn)，喝茶有很多好處,。喝茶有助于延緩衰老,，長(zhǎng)壽，還有助于預(yù)防和抗癌,、護(hù)齒明目,。

10. 常食一點(diǎn)醋，健胃又殺菌,。

醋又稱為 食醋,、醯、苦酒等,，是烹飪中常用的一種液體酸味調(diào)味料,。 醋具有促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲,，有防腐殺菌的功效,。將醋蒸熏對(duì)流感病毒有殺滅作用，對(duì)甲型鏈球菌,、卡化球菌,、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌,、流感桿菌也有較強(qiáng)的抑制作用,。