我們的身邊或多或少會有腸胃不好的人,，平時的飲食不注意就會造成這樣的情況,。那么大家知道腸胃不好如何調(diào)理嗎?這里小編就來和大家探析下這個問題。著重研究吃的方面,，看看腸胃不好吃什么好?腸胃不好吃什么水果能改善病癥?

　　腸胃問題在沒有出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的問題時,，都被我們稱之為腸胃不適、腸胃不好,。是一種病癥,，所以需要生活中的調(diào)理來慢慢緩解病情，所謂三分治七分養(yǎng),，其中的重要性大家應(yīng)該都能理解,。所以養(yǎng)胃是關(guān)鍵的步驟，少吃此刺激性的食物,，如腌制,、油炸、熏烤等食物!那么吃什么好呢?

　　腸胃不好吃什么

　　食欲不振吃蘿卜

　　蘿卜含有豐富的纖維素,，它可以促進(jìn)腸胃蠕動和食物消化,，因此有助于調(diào)理不適的腸胃。腸胃不適吃什么,，如果你感到食欲不振的話,，蘿卜就是最好的選擇，這里給大家推薦一款蘿卜絲湯,。將白蘿卜擦成細(xì)絲,，肉剁碎做成丸子，將蘿卜絲,、丸子及少量木耳一起下鍋煮熟,，加入胡椒面、鹽等調(diào)料即可食用,。這款蘿卜湯有助于排出身體中的寒濕,，有助于調(diào)節(jié)腸胃，一舉兩得,。

　　菠菜

　　菠菜,，是一種很普通的蔬菜,?？雌饋砗懿黄鹧?，還有不少人不太喜歡吃菠菜。覺得它的味道有些特別，如果你的腸胃不好,，千萬別挑食,。尤其是菠菜!菠菜的營養(yǎng)價值很高的，菠菜中含有豐富的酶,，能刺激腸胃胰腺的分泌,，促進(jìn)消化!

　　菠菜中的酶能消除腸胃內(nèi)的有害毒素，既助消化,，又潤腸道,，有利于順利排便?！峨S息居飲食譜》中說“大便澀滯及患痔瘡人宜食之,。”可見菠菜對于調(diào)節(jié)腸胃功能有一定的作用,。

　　山藥

　　山藥是我們?nèi)粘Ｏ矚g食用的菜,，而山藥對于腸胃也有很好的調(diào)理作用。腸胃不好的人,，可以痛快地吃山藥,，不必?fù)?dān)心腸胃不舒服。因?yàn)?，山藥含有的多糖蛋白成分的黏液質(zhì),、消化酵素等，有助于胃腸的消化吸收,，可以滋養(yǎng)脾胃,，強(qiáng)健身體。

　　除此之外,，如果腸胃不適的話還可以吃一些豆制品,，新鮮蔬果等，有助于補(bǔ)充身體所需的各種維生素以及流失的水分,。在日常飲食中我們應(yīng)該時常關(guān)注腸胃健康,，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保護(hù)好我們的腸胃,。

　　養(yǎng)生食譜

　　木耳菠菜煮魚

　　原料

　　木耳,、姜各30克，菠菜50克,，四破魚300克,。酒1/3杯，糖1大匙,，醬油2大匙,。

　　做法

　　1,、先把所有的材料洗一洗，確保吃的蔬菜干凈,。然后再將上面的水瀝干,，木耳切絲;菠菜切段;四破魚切塊;姜切末。

　　2,、炒鍋加入所有調(diào)味料和水2.5杯略煮,，再加入四破魚，煮3分鐘,。

　　3,、加入木耳及姜，煮5分鐘,。加入菠菜,，煮熟即可。

    蝦仁鮮蔬炒豆干

　　原料

　　蝦仁200克,，豆干100克,，油菜50克，姜20克,，鹽1/2小匙,，醬油1小匙，橄欖油1大匙,。

　　做法

　　1,、所有食材洗凈，瀝干;蝦仁去腸泥;豆干切片;油菜切段;姜切絲,。

　　2,、熱油鍋放入橄欖油，爆香姜絲,，放入豆干炒香,，再加入蝦仁略炒。

　　3,、最后加入油菜,、鹽、醬油,，炒熟即可,。

　　腸胃不好吃什么水果

　　1、木瓜

　　木瓜含木瓜酵素,，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃,、治胃痛的好食物,。木瓜偏寒,，不建議空腹食用。尤其是胃寒,、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉,。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜,，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮,。

　　2,、石榴

　　中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病,。另外,，石榴中含有鞣酸、維生素C,、檸檬酸,、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效,。石榴籽不太容易消化,，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來,。

　　3,、桂圓

　　李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”,。和荔枝性屬濕熱不同,，桂圓能入藥，有益氣,、溫胃補(bǔ)脾等多種功效,。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠,、健忘,、驚悸、眩暈等癥,。

　　4,、菠蘿

　　菠蘿性味甘平，具有健胃消食,、補(bǔ)脾止瀉,、清胃解渴等功用,。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分,，適當(dāng)食用對腎炎,，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,，因此它能柔軟肉質(zhì),、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多,，過量食用對腸胃有害,。

　　結(jié)語：腸胃不好的人可以吃的食物、水果,，上述小編都介紹了,。希望大家看完之后能從中吸收到一些知識。如果你的腸胃也經(jīng)常不舒服,，會有食欲不振,、消化不良的情況，可以買些上述提到的這些食物吃一下喲,。還有兩道菜譜,，效果很不錯的。