100天33本書 04 ：《番茄工作法》

文/一一媽媽 圖 綜合整理百度,、花瓣

朋友問我,，一一媽媽，你平日上班,，但同時(shí)又經(jīng)?？吹侥阍谖⑿殴娞?hào)和其他平臺(tái)的文章寫文章，每日鄭多燕,，關(guān)鍵倆兒娃兒，周末還帶孩子去游樂場(chǎng),，你現(xiàn)在看書寫讀書筆記,，兩天一本書的節(jié)奏。

請(qǐng)問,，你哪里來(lái)的那么多時(shí)間呢,？

今天在2016年下半年的第一天,，和你分享，我的時(shí)間管理心得同時(shí)也是第四本書讀書筆記《番茄工作法》,，總結(jié)六點(diǎn)：

1.花10分鐘列出當(dāng)日計(jì)劃

2.管理你的四象限

3.專注整塊時(shí)間

4.利用碎片化時(shí)間

5.記錄你的時(shí)間,，進(jìn)行總結(jié)

6.學(xué)會(huì)休息，養(yǎng)精蓄銳

1.花10分鐘列出當(dāng)日計(jì)劃

列清單

計(jì)劃清單,，對(duì)于一天的工作和生活非常必要,，是梳理自己當(dāng)日目標(biāo)的重要一步。

為什么要做這件事情,？

我們的目的是什么,？

為什么我知道此事情必須得做，但還是喜歡拖延,，刷手機(jī),，刷網(wǎng)頁(yè)？

這就是我們每日太關(guān)注我們每天的事情本身,，而忘記了當(dāng)時(shí)的初衷,，就拿理財(cái)這件事情來(lái)說，理財(cái)投資覺得很重要

那么,，請(qǐng)問：你每個(gè)月會(huì)拿出1天的時(shí)間專門整理你的家庭財(cái)務(wù)狀況嗎,？你會(huì)拿出1天的時(shí)間來(lái)整理你現(xiàn)階段的財(cái)務(wù)目標(biāo)呢？

時(shí)間管理也是一樣,，每日花10分鐘,，列出當(dāng)日計(jì)劃，總結(jié)當(dāng)日事情,，思考事情的意義和目的,，并持之以恒養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

2. 管理你的四象限

重要非緊急

重要緊急,、重要不緊急,、不重要緊急、不重要不緊急

四象限法則,，已經(jīng)培訓(xùn)聽課的時(shí)候經(jīng)常聽到,。

“緊急”和‘’不緊急‘’跟時(shí)間有關(guān)?！熬o急”指的是必須在當(dāng)下立刻著手去做,，否則會(huì)出現(xiàn)紕漏的事情?！安痪o急”指的是工作任務(wù)有一個(gè)時(shí)間彈性,，比如在三天內(nèi)完成或者一周內(nèi)完成。

“重要”和“不重要”跟事項(xiàng)有有關(guān),?！爸匾敝傅氖悄硞€(gè)階段對(duì)你設(shè)定的目標(biāo)有意義和價(jià)值的事情,，分階段，分步驟,，每日分割去完成,，需要做的事情。類似于職場(chǎng)發(fā)展的技能培養(yǎng)和人生階段的具有重要影響力的事情,?！安恢匾敝傅氖鞘虑楸旧碛袃r(jià)值和意義，但并非非做不可,，比如娛樂,，上網(wǎng)，打游戲,，其實(shí)雖然不重要,，但是也是日常生活中的一塊組成部分，因?yàn)槿瞬荒芟駲C(jī)器一樣24小時(shí)連軸轉(zhuǎn),，是非常需要娛樂,，休閑，八卦等生活調(diào)味料的,。

給自己準(zhǔn)備個(gè)記事本,我現(xiàn)在用的是趁早的筆記本,，會(huì)記錄每日的事項(xiàng)，寫每日成功日記,。思考下是需要緊急處理,，還是可以緩一緩，是重要的事情還是次重要的事情,。

3.專注整塊時(shí)間 ：利用好你的番茄鐘

潮汐 大愛

潮汐APP,，這是我手機(jī)里，現(xiàn)在用的最高頻的APP應(yīng)用了,，我的大愛,，她就是我現(xiàn)在的番茄鐘。

什么是番茄工作法,？

番茄工作法是將每25分鐘定為一個(gè)番茄鐘,，在這個(gè)番茄鐘里的工作不能夠被外界打斷，開始工作時(shí)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí),，時(shí)間結(jié)束后休息5分鐘,，然后再接著下一個(gè)番茄鐘的工作。

潮汐就是我身邊的番茄鐘,，每次25分鐘的番茄鐘時(shí)間里，如果我寫作，or讀書,，我是不會(huì)看微信消息或者回復(fù)微信消息，以免被打斷,，集中火力,，提高我這25分鐘的輸入or產(chǎn)出的效能。

25分鐘到,，提醒休息,，這里強(qiáng)調(diào)一下，在沒看番茄工作法書之前,，如果我正集中精力在寫作,，這個(gè)時(shí)候我本能上市不喜歡自己休息的，所以之前我忽略5分鐘的休息,，會(huì)直接放棄,，然后又開啟下一個(gè)番茄鐘25分鐘，看了書后,，書中強(qiáng)調(diào),，5分鐘的休息非常有必要，后來(lái)我實(shí)踐了一下,，深刻感受到這5分鐘的休息非常棒

休息可以緩解大腦的疲倦,，下一個(gè)25分鐘更加高效

在休息的5分鐘，很多靈感會(huì)突然迸發(fā),，為下一個(gè)工作計(jì)劃帶來(lái)全新的思路

利用好你每一次專注的25分鐘,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這25分鐘,，會(huì)大大提高你的工作學(xué)習(xí)的效率,。

4.利用碎片化時(shí)間

1分鐘

一分鐘可以干什么事情？

60秒的平板撐會(huì)讓你滿身大汗,，一分鐘可以注冊(cè)一個(gè)新賬號(hào),，一分鐘可以漱口刷牙洗臉，一分鐘可以讀一篇文章,，一分鐘可以語(yǔ)音60秒,，一分鐘可以回復(fù)朋友們的留言，一分鐘聽一首歌,，一分鐘可以看10頁(yè)書,，一分鐘真心可以做很多事情。

我現(xiàn)在會(huì)利用上班地鐵的時(shí)間玩游戲,，下班地鐵的時(shí)間讀書,，中午吃飯的時(shí)間看羅輯思維，上班擠奶的時(shí)間學(xué)習(xí)網(wǎng)易云課堂，下班回家的喂娃兒的時(shí)間聽書,，周末陪孩子游樂場(chǎng)的時(shí)間繼續(xù)讀書,，零碎的時(shí)間，其實(shí)有時(shí)候比我們想象要多很多,。

5.記錄你的時(shí)間,，進(jìn)行總結(jié)

記錄

番茄工作法有一個(gè)好處，就是用每一個(gè)番茄記錄了你的時(shí)間,，這樣可以清晰了解一天時(shí)間花在哪里了,，然后進(jìn)行總結(jié)分析，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn),，隨著你越來(lái)越熟悉做事情的套路,，你會(huì)越來(lái)越高效。

原本一件事情你預(yù)計(jì)3個(gè)番茄鐘,，隨著技能的提高,，實(shí)際只需要2個(gè)番茄鐘，每日,，每周,，每月總結(jié)，就會(huì)形成自己熟悉的時(shí)間管理表啦,，堅(jiān)持21天,，一般就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，會(huì)越來(lái)越接近自然的狀態(tài),。

6.學(xué)會(huì)休息,，養(yǎng)精蓄銳

喝杯咖啡

為什么番茄鐘會(huì)有5分鐘的休息，在連續(xù)4個(gè)番茄鐘后,，會(huì)有一個(gè)15分鐘的休息,，人不是鐵打的，是需要放松娛樂休息的,，時(shí)間管理,，一方面是管理時(shí)間，另一方面也是管理我們的內(nèi)心真實(shí)需求,，也是管理自己把最飽滿的情形和能量放在重要的事情上,。

學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，不要用工作太忙,，而逼著自己打滿園,，奧巴馬還有時(shí)間陪孩子，鍛煉身體了,，我們沒有那么忙,，高效的專注利用時(shí)間，做好一天中我們認(rèn)為重要的事情，專注自己的中長(zhǎng)期目標(biāo),，時(shí)間管理自然就會(huì)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán),，變得越來(lái)越高效。

謝謝你的閱讀,，本文有點(diǎn)長(zhǎng),，希望對(duì)你有幫助，時(shí)間管理,，共勉。

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