作者：段濤

來(lái)源：“段濤大夫”微信號(hào)

人生苦短，孕期太長(zhǎng),，美食當(dāng)前,，無(wú)法抵擋！

這個(gè)世界真的很不公平,，有的人放開吃也不長(zhǎng)膘,，有的人每天處心積慮地減肥，到最后仍免不了走向肥胖的宿命,。

對(duì)于很多女人來(lái)講,，美容和減肥都是一輩子的事業(yè)，但是：

歲月是把殺豬刀,，催人老刀刀見痕,；

卡路里是個(gè)養(yǎng)豬場(chǎng)，讓人肥寸寸見膘,。

即使大家已經(jīng)很努力很努力了,，但是中國(guó)女性的超重和肥胖的比例依然在逐年上升。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015年）》指出，我國(guó)居民超重肥胖問(wèn)題凸顯,，全國(guó)18歲及以上成人超重率為30.1%,，肥胖率為11.9%，比2002年上升了7.3和4.8個(gè)百分點(diǎn),；6至17歲兒童青少年超重率為9.6%,，肥胖率為6.4%，比2002年上升了5.1和4.3個(gè)百分點(diǎn),。不論成人還是青少年,，超重肥胖增長(zhǎng)幅度都高于發(fā)達(dá)國(guó)家。

在懷孕以后超重和肥胖的比例也在上升,，這種趨勢(shì)的發(fā)生主要和兩個(gè)方面的因素有關(guān)：一是隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的增長(zhǎng)和家庭收入的提高,，中國(guó)人的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的改變，逐漸西化和快餐化,，人均卡路里的攝入逐漸增加,，運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有增加，甚至是減少,；二是在懷孕生孩子方面,，老觀念依然橫行：懷孕了要多補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),，要一個(gè)人為兩個(gè)人吃,，要生個(gè)大胖小子，要安胎,，要保胎,，要多休息，少活動(dòng),，別動(dòng)了胎氣……

其實(shí),，孕期的超重與肥胖所帶來(lái)的麻煩要比你想象的要多得多。

如何判斷自己是否超重,？

Body Mass Index（BMI,，體重指數(shù)）是根據(jù)身高和體重計(jì)算出來(lái)的一個(gè)指數(shù)，計(jì)算方法是體重公斤數(shù)除以身高米的平方,，用于判斷一個(gè)人的體重是屬于正常,，偏瘦，超重,，還是肥胖,。其實(shí)你用不著做這么復(fù)雜的計(jì)算，在網(wǎng)絡(luò)上會(huì)有現(xiàn)成的BMI計(jì)算器,，只要輸入身高和體重,，就會(huì)得到你的BMI。

體重不足：BMI<>

體重正常：BMI18.5-24.9,；

超重：BMI 25–29.9,；

肥胖：BMI ≥30,。

妊娠期肥胖的風(fēng)險(xiǎn)

妊娠期肥胖不僅僅會(huì)增加孕婦自身的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)對(duì)胎兒帶來(lái)危害,。

肥胖對(duì)于母親的影響：

妊娠期高血壓,，子癇前期，妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加,，剖宮產(chǎn)率也會(huì)上升,。

肥胖對(duì)于胎兒的不良影響：

出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)增加，例如先天性心臟病和神經(jīng)管缺陷,；如果腹部脂肪太厚,，無(wú)法看清楚胎兒的器官結(jié)構(gòu)，會(huì)影響超聲檢查的準(zhǔn)確性,。巨大兒的發(fā)生率增加,，早產(chǎn)的發(fā)生率增加，死胎的發(fā)生率也上升,。

孕期應(yīng)該增加多少體重,？

胖人和瘦人在孕期的體重增加標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，美國(guó)IOM（醫(yī)學(xué)科學(xué)院）根據(jù)孕婦和圍產(chǎn)兒的結(jié)局,，給出了孕期體重的合理增加范圍,，可以供大家參考。

對(duì)于雙胎妊娠,，IOM推薦的妊娠期體重增加為：體重正常婦女為16.8-24.5公斤（37-54磅）,，超重婦女為14.1-22.7公斤（31-50磅），以及肥胖婦女為11.3-19.1公斤（25-42磅）,。

對(duì)于單胎孕婦,，推薦的體重增加范圍參加下表：

懷孕以后我需要減肥嗎？

即使是肥胖的女性,，也不建議在妊娠期減肥,，但是要控制體重的增加，原則是按照美國(guó)IOM推薦的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行,。只要是胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育在正常范圍之內(nèi),，即使是你的體重增加低于IOM的推薦，甚至是比懷孕前體重減輕了,，也沒(méi)有問(wèn)題,。但是不能不顧自己的身體健康狀況和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況，去盲目減肥,，體重控制要在醫(yī)生的監(jiān)測(cè)和指導(dǎo)下進(jìn)行,。