冥想方法

昵稱33119160 2016-07-02

展開全文

1、隨息法：意念呼吸自然出入,，心息相依,，意氣相隨，不加干涉,，叫隨息,。

2、數(shù)息法：默念呼吸次數(shù),，從一到十到百,，實者數(shù)“呼”，虛者數(shù)“吸”,。

3,、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念,。

4,、觀息法：如觀者一樣，去觀察,，體會自己的呼吸

5,、止息法：通過以上任何一種方法的習練，久煉純熟,，形成一種柔,、緩、細,、長的呼吸,。呼吸細若游絲,，若有若無。稱止息,。也叫胎息,。

6、禪語入定法：（默念數(shù)遍）體會聯(lián)想：“獨坐小溪任水流”的意境,。

7,、松靜入定法：吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字,。

8,、觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察,、分析自己的思緒雜念,，任雜念思緒流淌，不加干涉,，久則自歸定靜,。