冥想訓練的方法

1,、隨息法：意念呼吸自然出入,，心息相依,，意氣相隨,，不加干涉，叫隨息,。

2,、數(shù)息法：默念呼吸次數(shù)，從一到十到百,，實者數(shù)“呼”,，虛者數(shù)“吸”。

3,、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲,，排除雜念。

4,、觀息法：如觀者一樣,，去觀察 ，體會自己的呼吸

5,、止息法：通過以上任何一種方法的習練,，久煉純熟，形成一種柔,、緩,、細、長的呼吸,。呼吸細若游絲,，若有若無。稱止息,。也叫胎息,。

6、禪語入定法：（默念數(shù)遍）體會聯(lián)想：“獨坐小溪任水流”的意境,。

7,、松靜入定法：吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字,。

8,、觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察,、分析自己的思緒雜念,，任雜念思緒流淌，不加干涉,，久則自歸定靜,。