居家飲食中餐桌上的養(yǎng)生準則

日常養(yǎng)生中不想記憶力下降要少碰這些食物,，今天,，Guider 0sifu Style就一一分享給大家。

1.少碰太甜食物

超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解,，糖會滲入血液中,，破壞細胞及身體各部位細胞，并且會使體質(zhì)變成酸性,。因此，少吃甜食,，尤其是含砂糖,、糖精食品，頭腦才會聰明,。

2.少碰酸性食物

現(xiàn)代人的飲食習慣偏酸性,，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì),，影響腦部功能,，記憶力減退、注意力不集中,。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八,，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物,。

3.少碰太咸食物

食物中的鈉含量過高,，容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài),，進而導致記憶力下降,、大腦早衰。飲食力求清淡,，限制食用加入過量鹽的食品,，如腌臘制品、咸魚等,。

4.少碰酒精飲料

習慣性飲酒,，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退,。建議嗜飲酒的人,，應(yīng)適可而止。

5.少碰高脂肪食物

身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪,，長期下來容易導致腦部氧氣不足,，腦筋變得遲鈍。

6.少碰含農(nóng)藥食物

農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性,，長期累積容易造成腦部退化,。

7.少碰味精調(diào)味料食物

味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì),，影響神經(jīng)系統(tǒng),，損傷腦部組織,。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物,。

8.少碰含過氧化脂的食物

過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng),，破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆,。常見于高溫煎炸的食物,，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚,、烤鴨等,。

9.少碰含鋁食物

鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退,，思考力降低,，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機物, 不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物,。

10.少碰含鉛食物

鉛是腦部一大殺手,，吃下含鉛食物，例如爆米花,、皮蛋,、罐頭食物等，鉛會隨著血液進入腦部,，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足,，破壞腦細胞，造成記憶力減退,、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足,，破壞腦細胞，造成記憶力減退,、腦部組織受損,。Guider Osifu Style祝福大家身體健康！

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