（一）總論

洪太極，理法精,，陰陽理,，互變中。

法萬變,，不離宗,，唯纏法，基本功,。

每一動,，螺旋形，其要求,，圓而松,。

如毛巾,，反復(fù)擰,，練周身，內(nèi)外同,。

經(jīng)絡(luò)活,，血氣通，祛疾病,，?？祵帯?/span>

勿懈怠,，持之恒,，講技法，變化靈,。

或柔化,，或剛攻，因敵變,，螺旋中,。

[按]以上說明洪式太極拳理論依據(jù)系《易經(jīng)》的陰陽對立學說。在今天看來它也完全符合辯證法中對立統(tǒng)一法則。此拳不但可增強體質(zhì),，兼有技擊妙用,。它的基本規(guī)律全是螺旋運動的纏法。

（二）纏法

論纏法,，應(yīng)過細,，內(nèi)外旋，分順逆,。

順勁開,，逆勁閉，剛與柔,，相互濟,。

（三）眼法

意發(fā)令，憑眼傳,，審地勢,，察敵變。

眼所視,，有點面,，實點顧，虛而盼,。

身步手,，隨顧盼，盯目標,，莫亂轉(zhuǎn),。

（四）身法

講身法，上中下,；頂勁領(lǐng),，襠勁塌；

腰如軸,，戒凸凹,；長強穴，尾骨端,，

休里裹,，微后翻；氣松沉,，小腹間,；

重心低，動無偏,；胯里松①,，襠開圓,；

既靈穩(wěn)，且自然,；兩膝蓋,，與踵齊②；

隨身轉(zhuǎn),，互落提③；杠桿理,，支重力④,；

如磅秤，稱糧米,，物加重,，砣隨移⑤，

使重心,，得隨遇⑥,，守中立，莫挪移,。

[注]
1,、上則虛領(lǐng),，下則松塌,。
2、“凸凹”可讀音為“鼓洼”,。
3,、這個要求為洪式太極拳與其它各式太極拳的根本區(qū)別。
4、指臍下氣海穴,。道書稱“丹田”。
5,、重心隨襠開圓而增加穩(wěn)定度,，胯內(nèi)腿根大筋放松，可加大左右旋轉(zhuǎn)的靈活性,。
6,、不許膝與足尖齊,，否則會使小腿向前傾斜，成雙重,，而轉(zhuǎn)換不靈,。
7,、身左轉(zhuǎn),，則左膝提而右膝落；身右轉(zhuǎn),。則右膝提而左膝落,，以保持重心隨遇平衡。
8,、支點在頭項百會穴向上領(lǐng),，向下至尾骨的立軸；重力是對方加在我身上任何部分的力,；力點是我用以引掤對方身體任何部分的力,。
9、古拳論說：立如平準,。這是合乎力學原理的,。秤的物體分量加大了，則必須將砣撥向適當?shù)奈恢?，以保持力點與重點的平衡,，才能斤兩不差。這是太極拳掤法的作用,。
10,、指隨遇平衡。
11,、按古拳論：“立如平準,，腰為車軸”的要求（車軸不能前后左右移動）身法必須做到：中正安舒，不偏不倚,。有人說洪式太極拳的練法為：重心全部移于某一腿,。這不符合洪式太極拳的規(guī)律。

（五）步法

步進退,，隨身轉(zhuǎn),，斜或正，因勢變,；

論步型,，馬弓盤，虛與實,，互轉(zhuǎn)換,；

動如水,，流曲彎，靜止處,，穩(wěn)如山,；

沉著中，有輕便,。

[注]步法的進退必須走弧線,，這是腳尖或里扣或外擺形成的，絕對不能直線進退,。

（六）手法

講手法,，最復(fù)雜，順逆纏,，互交叉,；

凡順纏，掌上翻,，小指裹,，拇上捻；

凡逆纏,，掌下翻,，拇內(nèi)裹，小指轉(zhuǎn),；

順纏時,，沉肘腕，帶手掌,，劃弧線,；

逆纏時，掌當先,，手領(lǐng)肘,，肘帶肩；

順逆纏,，屬自轉(zhuǎn),，自轉(zhuǎn)時，有公轉(zhuǎn),；

公轉(zhuǎn)變,，正反旋；正旋圈,，順逆半；

逆上出,，右下還,，低平臍,，高齊眼；

肘收沉,，貼肋邊①,，手開合，胸前變②,；

反旋轉(zhuǎn),，亦同前，逆下出,，順上還,；

肘收還，齊乳前,，纏為順,，掌勿偏③；

下轉(zhuǎn)肘,，貼肋邊,，手領(lǐng)肘，作逆纏,；

緣胯開,，再上轉(zhuǎn)；肘松沉,，永不變,；

公轉(zhuǎn)形，如雞蛋,，大小頭,，有定限；

正小頭,，心口前④,；反小頭，齊眼變⑤,；

或左右,，或后前；左右圈,，正或反,；

前后圈，多反旋,，其纏法,，變化繁⑥；

手逆出,，后外偏⑦,，變順回,，經(jīng)耳邊⑧；

另一圈,，八法含⑨,，基本功，莫輕看,。

[注]
1,、指小指里裹，拇指向外上捻,。
2,、指拇指里裹,，小指向外上轉(zhuǎn),。
3、正旋一圈,，必然半圈順纏,，半圈逆纏,；反旋圈亦然。
4,、低不過臍,。高不過眼，是指劃圈的極限,。在這個范圍里或大或小,，要隨式子的需要。而加減之,。
5,、肘的位置也因敵而變，需要貼肋則貼,，否則不貼,。“肘不貼肋”之說不是陳式太極拳的規(guī)律。]
6,、洪式太極拳要求手不過中界,，以手心對心口窩為度。
7,、指一圈中順逆纏各半,，見注[3]。
8,、肘收到乳前,，手仍指原方向。
9、正旋的小頭在心中前,，大頭高與眼平,。
10,、反旋的小頭在外,，于上轉(zhuǎn)到眼齊平處，轉(zhuǎn)腕變順纏之際,；大頭則在收肘經(jīng)乳前,，手緣胯外轉(zhuǎn)。
11,、如云手等,。
12、如摟膝拗步,、倒卷肱等,。
13、左右正反旋圈的纏法只一順一逆互變,，或雙順,、雙逆的變化。前后圈雖用反旋,。但纏法變化至少四次,，甚至多至五、六次,，如摟膝拗步,，倒卷肱、護心拳,、伏虎等式,。
14、反圈中,，手走到胯的外下側(cè),。
15、必須先收肘貼肋,，然后手經(jīng)耳邊,，腮旁，轉(zhuǎn)向胸前,。這是陳式太極拳的規(guī)律,。
16、指掤,、捋,、擠、按、采,、挒,、肘、靠八種手法都隨眼,、身,、步法的轉(zhuǎn)換，而因敵變化,。

洪均生先生奮筆著書立說