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晚餐推薦10道清腸素食,每道菜都是腸道管家,!

 member2227 2016-06-28

koudaichufang最實(shí)用健康美食資訊號(hào)】

近期熱門微信請(qǐng)逐一回復(fù)下列關(guān)鍵詞即可查看:吃貨 餅 煲湯 維生素 冰箱

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這世間,,唯有美食與愛不可辜負(fù)!


【紅燒杏鮑菇】



主料:杏鮑菇400克、豬肉250克

輔料:蝦仁120克

調(diào)料:色拉油適量、食鹽3克,、雞精1/4勺,、姜3克、花椒1/2小勺,、料酒3毫升,、香油2小勺、淀粉2毫升,、番茄醬2大勺,、白芝麻適量、五香粉1/4勺,、小蔥15克,、橙汁2大勺、白糖3克,、白醋少許

做法

1.將豬肉洗凈,,剁成肉餡

2.花椒用溫水浸泡10分鐘,將花椒瀝出,,用泡過(guò)花椒的水一點(diǎn)點(diǎn)加入肉餡中,,向一個(gè)方向攪拌上勁。放入適量鹽,、雞精,、五香粉、料酒,、淀粉,,攪勻。靜置20分鐘,,腌制入味

3.蝦仁剔除沙線,,沖洗干凈

4.將蝦仁剁成餡,放少許鹽,、料酒抓拌勻后,,放到裝有肉餡的大碗中。蔥切末放入,,姜切末后擠出姜汁滴入,。放入少許白糖,攪勻成餡

5.放入香油,、淀粉,,攪勻

6.杏鮑菇洗凈,切去兩頭

7.刀垂直切至菇內(nèi)三分之二處,,再在旁邊2厘米左右處切斷,,切成夾形

8.放入適量餡料,,做完所需用的全部菇夾

9.油溫?zé)亮蔁嶙笥遥饌€(gè)下入菇夾,,炸約30秒左右定型后輕輕翻動(dòng),,使之受熱均勻。轉(zhuǎn)至中火,,炸至肉餡熟透

10.撈出菇夾,,轉(zhuǎn)大火,油溫升高些后再次下入菇夾,,炸至表面顏色變深,,用漏勺盛出菇夾

11.另取一個(gè)炒鍋,燒至微熱后放入少許油,,油溫升高后轉(zhuǎn)小火,,放入蕃茄沙司、橙汁,、適量白糖,、少許鹽、適量清水,,攪勻成醬汁,。轉(zhuǎn)大火,倒入炸好的菇夾,,翻炒,,再分兩次淋入少許水淀粉收濃醬汁,滴入白醋,,翻炒均勻

12.盛出裝盤,灑些熟白芝麻點(diǎn)綴即可


【老廚白菜】


主料:大白菜400克

輔料:油2湯匙,、鹽1湯匙,、蠔油2湯匙、大蒜2粒,、生抽1湯匙,、淀粉10克

做法

1.大白菜在水中洗凈

2.切成大小合適的段后瀝干水分

3.鍋中熱油爆香蒜米

4.把大白菜放入炒

5.加入適量鹽

6.加少許雞精炒熟

7.炒熟的白菜盛出備用

8.碗內(nèi)加入適量水、生抽,、淀粉

9.鍋中熱油爆香蒜米

10.把之前調(diào)好的那碗汁倒入鍋中

11.再加入適量蠔油

12.中小火燒至汁濃稠.


13.把蠔油汁淋在之前炒好的白菜上面即可


【香辣豆腐】


主料:豆腐250克

調(diào)料:郫縣豆瓣醬50克,、食油1湯匙

做法

1.豆腐切成片,大小均可,。豆腐也可以在淡鹽水中浸泡一下,,切的時(shí)候不容易碎

2.將豆腐平鋪在盤中,用叉子在豆腐表面劃幾下

3.抹一層郫縣豆瓣醬,,淋上一層食用油

4.烤箱200度,,20分鐘左右即可


【番茄炒蛋】



用料: 番茄4個(gè)、雞蛋4個(gè)、鹽,、蔥花

做法 口袋廚房 公眾號(hào):koudaichufang,。

1.雞蛋加鹽打勻

2.番茄切塊

3.鍋內(nèi)放適量油,待油熱,倒入雞蛋液,翻炒成塊

4.盛出雞蛋,備用

5.鍋內(nèi)加油,油熱,倒入番茄,加鹽翻炒

6.加入炒好的雞蛋,翻炒均勻即可

7.盛盤撒蔥花

小貼士

番茄炒蛋,做的好吃的關(guān)鍵是在火候,火要急,油要熱,這樣色彩鮮艷,味道酸甜,好吃好看好下飯.


【原汁原味的蘑菇】



用料:蘑菇很多個(gè)、鹽巴一撮,、黑胡椒一撮

做法

平底鍋,,薄薄刷一層橄欖油,蘑菇去蒂后頭朝下排列好,,開小火,,蓋上蓋子原汁原味的蘑菇的做法 步驟1

眼看著蘑菇的那個(gè)”小碗“里慢慢被蘑菇汁充滿了,關(guān)火撒上鹽巴和黑胡椒,。

這樣就好啦


【虎皮青椒】

 更多健康美食知識(shí)請(qǐng)關(guān)注薇信號(hào):口袋廚房(koudaichufang)

用料1: 青辣椒8個(gè),、大蒜2瓣、香醋15ml,、白糖15g,、生抽5ml、油15ml,、鹽少許

用料2 :青辣椒3個(gè),、大蒜1瓣、香醋15ml,、白糖15g,、生抽5ml、油15ml,、鹽少許

虎皮青椒的做法1

1.將青椒洗干凈

2.把蒂部切掉,,用小刀挖掉籽

3.大蒜拍破后去皮,切成碎末

4.將生抽,、白糖,、香醋、鹽放入碗里混合均勻成調(diào)料汁備用

5.鍋中倒入油,,中火加熱至4成熱后,,將青椒排放鍋中入

6.用鍋鏟輕輕按壓青椒

7.并不時(shí)的將青椒翻面,使之均勻的受熱

8.青椒兩面表皮都煸出皺紋

9.將青椒撥到鍋頭的一邊,,放入蒜末煸香

10.倒入步驟(2)的調(diào)料汁,,翻炒入味,待湯汁收濃稠時(shí)即可盛入盤中

虎皮青椒的做法2 (無(wú)油干煸版)

1.將青椒洗干凈,,把蒂部去掉,,大蒜拍破后去皮,切成碎末

2.將生抽,、白糖,、香醋,、鹽放入碗里混合均勻成調(diào)料汁備用

3.鍋中不放油,中火加熱至4成熱后,,將青椒排放鍋中入,,用鍋鏟輕輕按壓青椒,并不時(shí)的將青椒翻面,,使之均勻的受熱,,青椒兩面表皮都煸出皺紋

4.將青椒盛出,放入少許油,也可以不放,將蒜末煸香,,倒入步驟(2)的調(diào)料汁,,放入青椒翻炒入味,待湯汁收濃稠時(shí)即可盛入盤中

小貼士

1.如果不怕辣,,可以不用去掉青椒的籽籽,。我吃的辣,平時(shí)做都不去芯的,,酸甜香辣的很夠味,。

2.還可以選用杭椒來(lái)做,味道會(huì)更香辣哦,。


【土豆燉豆角】


用料:豆角,、東北大醬(黃豆醬即可,醬香濃郁的比較好?。?、土豆、大蒜,、油,、蔥花

土豆燉豆角的做法

1.鍋內(nèi)放油,加蔥花榨鍋,,然后加兩勺大醬榨香

2.下豆角翻炒,,讓每根都均勻裹上大醬

3.加水,沒(méi)過(guò)豆角,,下土豆塊,蓋鍋蓋中火燜

4.水快干時(shí),,開鍋蓋嘗嘗味道,,如果不夠味,再淋勺大醬

5.下蒜片,,大火翻炒收汁


【手撕包菜的入味燒法】


用料: 包菜300克,、蒜頭8克、干椒若干個(gè),、豬油,、鹽,、老陳醋、蠔油,、生抽,、雞精適量

手撕包菜的入味燒法的做法

1.包菜一片片剝下,用淡鹽水洗凈瀝干,。手撕成大片,,蒜拍碎,干椒斜切成圈,;(家庭做菜,,刀功不必太講究,撕得均勻即可)

2.坐鍋熱油,,7成熱時(shí)倒入包菜片

3.一邊不停翻炒,,一邊用鍋鏟壓扁鍋中包菜;(別小看這個(gè)動(dòng)作,,可是讓包菜入味的一個(gè)小竅門哦)

4.等包菜在鍋中扁癟下去時(shí),,盛起。轉(zhuǎn)小火空鍋爆香干椒蒜碎

5.再次倒入包菜,,轉(zhuǎn)大火同蒜椒炒勻,,仍用鍋鏟壓菜的方法

6.放醋、蠔油,、生油,、鹽調(diào)味,最后加雞精裝盤,。(不要把醋直接往菜上倒,,而是往鍋壁上倒)


【蠔油燜冬瓜】

用料: 蒜頭、蠔油,、

冬瓜,、淀粉、鹽,、水,、蔥

蠔油燜冬瓜的做法 口袋廚房 公眾號(hào):koudaichufang。

1.鍋內(nèi)放油先爆蒜

2.倒入冬瓜,,翻炒,,加入蠔油,翻炒

3.加水,,放點(diǎn)鹽,,蓋上鍋蓋將冬瓜燜軟

4.冬瓜軟后,快要收汁時(shí)加些水淀粉

5.上碟,,撒上蔥花,。


【蠔油生菜】

用料: 蠔油,、生菜、蒜,、白糖,、醬油、水淀粉

蠔油生菜的做法

1.生菜擇去老葉,,清洗干凈

2.燒一鍋開水,,水中加勺鹽,幾滴油

3.下生菜焯燙幾秒后迅速撈出控水裝盤

4.凈鍋放少許底油,,油熱后下蒜末爆香,,加蠔油,白糖,,醬油,,勾薄薄一層水淀粉燒開后淋在生菜上即可

小貼士

生菜焯水的時(shí)間一定要短,幾秒鐘,,看著生菜被燙軟就行了,。

注意水一定要徹底滾開,再下生菜,,水要寬,,菜多的話分次入鍋比較好。



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