文 | 田影歌

【如何處理憤怒的情緒】

如果有人到你家放了一把火，然后逃掉了,，你是先去救火,，還是去追殺那個(gè)放火的人？大部分人都會(huì)先救火,，再追人,。

在現(xiàn)實(shí)生活中，如果有人在你心頭放了一把怒火,，該怎么辦,？是先滅火，還是先去追殺那個(gè)人,？想想看你會(huì)怎么選擇,。

你可以面對(duì)自己：“哦，我內(nèi)在有些東西被觸動(dòng)了,，覺(jué)得不舒服,，所以要檢討一下自己，看看為什么他說(shuō)一句話我就生氣了,?！被蛘撸銜?huì)對(duì)自己說(shuō)：“他怎么可以這樣對(duì)我,？太沒(méi)有道理了,！我為他做了多少事啊……”你覺(jué)得這兩種想法,，哪個(gè)對(duì)我們而言比較容易？

多數(shù)時(shí)候我們會(huì)選擇第二種想法,，把責(zé)任推到別人身上,，不去安撫自己，但如此一來(lái),，你永遠(yuǎn)無(wú)法療愈,。每當(dāng)有人讓你不舒服、每當(dāng)心里升起負(fù)面情緒時(shí),，與其去追殺那個(gè)人,，不如對(duì)治自己內(nèi)在的怒火，或是那個(gè)不舒服的感覺(jué),。

有人說(shuō)了一句讓你很不舒服的話,，其實(shí)那個(gè)不舒服的感覺(jué)已經(jīng)在你之內(nèi)了，也就是說(shuō),，那個(gè)火藥早已埋在你心里,，他只是稍稍點(diǎn)一把火，讓它爆炸而已,。他并沒(méi)有丟炸彈,，只是點(diǎn)燃了引信，可是我們都怪罪他,。所以,，當(dāng)憤怒來(lái)臨時(shí)，首先要意識(shí)到自己內(nèi)心的火藥在哪里,，然后對(duì)癥下藥去療愈它,，而不是一味地責(zé)備他人。

【受害者牢籠】

抑郁只是一種情緒,、一種能量,，它會(huì)來(lái)，就會(huì)走,，最重要是不要為自己貼上“抑郁病人”的標(biāo)簽,。每個(gè)人都要注意別在腦袋里給自己下定義，坦然接受抑郁情緒的來(lái)來(lái)去去就好了,。這個(gè)情緒來(lái)臨時(shí),，你的腦袋會(huì)編造種種受害者故事，小心不要陷進(jìn)去,。

你在受害者牢籠里待得越久,，就越不快樂(lè)。如果此刻你的心情不好,，我可以打賭,，你一定或多或少在這個(gè)牢籠中打轉(zhuǎn)。我們生命中的種種問(wèn)題,，幾乎都是因?yàn)榘炎约呵艚谑芎φ呃位\而起,。這個(gè)小我設(shè)計(jì)的陷阱是這樣運(yùn)作的：

首先，你會(huì)有個(gè)受害者意識(shí),，認(rèn)為都是別人的錯(cuò),，他所做的、所說(shuō)的,，或是沒(méi)做的,、沒(méi)說(shuō)的，讓你受到傷害（這里面有個(gè)理直氣壯的期待,，覺(jué)得對(duì)方必須滿足你的需求）,，讓你痛苦。有受害者情結(jié)的人無(wú)法對(duì)自己的生命負(fù)全責(zé),，他能做的,，就是自怨自艾自憐，即使知道這樣做對(duì)事情,、對(duì)自己,、對(duì)他人一點(diǎn)兒幫助都沒(méi)有。

所以最重要的,，就是要走出受害者模式,。一旦認(rèn)為自己是受害者，就會(huì)變得無(wú)助,、無(wú)力,，停在那里，無(wú)法做任何事來(lái)幫助自己,，因?yàn)槟阏J(rèn)為你的抑郁是其他人造成的,，還會(huì)覺(jué)得自己很脆弱，什么事都不能做,，即使要你去慢跑,，你也不愿意，因?yàn)槟阌幸钟舭Y,。

【心靈突破60問(wèn)】

本書(shū)由知名心靈作家張德芬與國(guó)際醫(yī)學(xué)專(zhuān)家,、療愈大師羅伊·馬丁納博士聯(lián)袂創(chuàng)作，是一部最貼心,、最實(shí)用的心靈成長(zhǎng)隨身指南,。兩位老師從眾多讀者的來(lái)信中，悉心選出60個(gè)最具有代表性的靈性問(wèn)題,，從東西方文化的不同層面,，以男性和女性的不同視角,，給出深入而精妙的解答；內(nèi)容涵蓋情緒管理,、金錢(qián)觀念,、親密關(guān)系、親子教育,、認(rèn)識(shí)自我,、應(yīng)對(duì)無(wú)常，以及吸引力法則的實(shí)用原則和技巧等諸多方面,。本書(shū)是兩位老師思想碰撞的火花,，是送給心靈道路上遇到困惑的廣大讀者們的一份真誠(chéng)禮物。這里,，有最令你疑惑的問(wèn)題,，更有最具洞見(jiàn)的解答。