來(lái)源：郭旭光（山東萊州市慢性病防治院）/ 保健時(shí)報(bào) 2016年6月26日

暑天多濕,，暑濕易傷氣,，證見(jiàn)頭沉身重、脘腹脹滿,、不思飲食等,。濕為陰邪，容易郁而化熱,，出現(xiàn)濕熱癥狀,，如口苦口黏、口渴但不欲飲,。遇此情況,，不妨嘗試下面兩款藥粥。

取苦瓜,、薏苡仁各30 克,，赤小豆90 克，粳米60 克,。先將苦瓜洗凈,，剖開(kāi)去瓤籽,，然后切成小塊,，與其他食材共煮粥至爛熟，空腹食用,，每日1~2 次,，有清熱利濕之功效?？喙衔犊嘈院?，有清熱祛暑、養(yǎng)血滋肝、和脾補(bǔ)胃,、明目解毒之功效,；薏苡仁有益胃健脾、除痹勝濕,、清熱排膿之功效,；赤小豆健脾除濕；粳米益脾胃,，除煩渴,。但胃寒、脾虛無(wú)濕,、大便燥結(jié)者和孕婦慎用,。

取茯苓粉（可在中藥店加工）30 克，粳米30 克,，紅棗7個(gè),。先把粳米加適量水煮幾沸，后放入紅棗,，粥成時(shí)再加入茯苓粉攪勻,，稍煮即可。其做早餐食用,，或不拘時(shí)服食,，有健脾利水之功效。茯苓性平,，味甘,、淡，有利水滲濕,、健脾和中,、寧心安神之功效，常用于治療水腫尿少,、痰飲眩悸,、脾虛食少、便溏泄瀉,、心神不安,、驚悸失眠等癥。在濕度較大的地區(qū),，茯苓可作為重要的食療藥材,。需要注意的是，腎虛而小便不利或虛寒滑精者忌服,。