10、苦瓜薏米粥

　　做法：苦瓜15克,、薏米60克,、鹽適量。薏米洗凈泡幾個小時,?？喙锨謇砀蓛羟袎K。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘,，出鍋吃時放少許鹽調(diào)味即可,。

　　功效：苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用，夏季養(yǎng)生可以多吃,，另外對于皮膚疔瘡癤腫,、長痱子等有一定的預(yù)防作用。

　　11,、綠豆百合米仁粥

　　做法：綠豆30克,，鮮百合30克，米仁50克,，粳米100克,，冰糖80克。將米仁,、綠豆,、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁,，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至著花;插手粳米和百合,，煮成粥后放人冰糖即成。

　　功效：夏令健脾、通便,、祛濕的典范食療粥方,。