田徑教學(xué)的適度性：適度性是指在田徑教學(xué)中合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小,，對機(jī)體的作用微不足道，起不到健身強(qiáng)體的作用,；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大,，易產(chǎn)生疲勞,，影響正常學(xué)習(xí)和生活，甚至損害身體健康,。因此,，每堂課安排的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適度。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括：數(shù)量多少,、強(qiáng)度高低,、密度大小、質(zhì)量好壞四個(gè)因素,。教學(xué)中,，最需要注意的因素是練習(xí)數(shù)量及強(qiáng)度，通常用心率來檢測運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。教師和學(xué)生能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的即刻心率數(shù),，了解運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。計(jì)算心率的方法：當(dāng)練習(xí)結(jié)束后,，立即記10秒鐘脈搏,，再乘以6，就得出每分鐘心率,。根據(jù)研究,，總結(jié)出不同年齡、不同心率,、不同強(qiáng)度對照表,。

不同年齡、不同心率,、不同強(qiáng)度對照表

 

了解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還不夠,，還要知道運(yùn)動(dòng)量是多少，下表給出了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,、練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量對照表,。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量對照表