干祖望，1912年9月出生在上海市金山縣一個書香門第,，17歲那年,，他被祖父送入嘉善名醫(yī)鐘道生門下，開始了從醫(yī)生涯，39歲掛出了中國第一個“中醫(yī)耳鼻喉科”的牌子,，2014年10月,，國家授予“國醫(yī)大師”榮譽稱號，2015年104歲的他逝世,，留下了讓人們百泰年安的養(yǎng)生八字決,。

干老曾說,，人的健康不一定要依賴醫(yī)生,，其實靠自己一樣可以。在生活中,，他90歲時仍可以爬樓梯上班,，100歲時思維依然敏捷，102歲能看書,、讀報,。這樣的健康長壽，就是得益于“不藥勝中醫(yī)”的觀念和踐行50多年的“八字

養(yǎng)生”：童心,、蟻食,、龜欲、猴行,。

“童心”即赤子之心,。干老認(rèn)為，人無論年齡大小,，保持一顆純潔無邪的童心,，可以讓心田寬敞，遠(yuǎn)離煩惱,。心如孩子般善良,，沒有損人、欺人的私心雜念,，自己也會在生活中得到更多的溫暖,，心態(tài)也能獲得平和。正如《內(nèi)經(jīng)》所說：“恬淡虛無,，真氣從之?！睋碛型?，恬淡虛無，少為七情所傷,，身體自然也就有了抵御疾病的能力,。

“蟻食”,，即像螞蟻一樣吃雜食,。清代著名政治家,、學(xué)者梁章鉅在《退庵隨筆攝生》中提到：“所食愈少，心愈開,，年愈益,。所食愈多，心愈塞,，年愈損,。”縱觀現(xiàn)代多發(fā)病,，如高血壓,、冠心病、糖尿病,，無不是因為營養(yǎng)過盛傷及脾胃,，導(dǎo)致血淤、痰熱互結(jié)所致,。由此可見,，大家的飲食應(yīng)在營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，宜少不宜多,。

“龜欲”，即擁有龜那樣“一無奢望”,、“與世無爭”的習(xí)性,。在世間，大至獅虎,、小至螻蟻都有角斗,，而很少能見到烏龜打架。從壽命上來看,，最長壽的就是這樣不好爭斗的龜,。生活中，“不如意事常八九,，能得成全無二三”,。如果大家像龜一樣“寡欲”，少些欲念,，必會少了那些失落和煩惱,，讓心舒暢怡然。但“寡欲”并等于“茍活”式的養(yǎng)生,，而是講人們在名,、利、富、貴上寡欲,，凡涉及大是大非,，還應(yīng)挺身而出。

“猴行”,，即像猴子一樣反應(yīng)靈敏、行動輕快,，渾身富有朝氣和活力,。人們養(yǎng)生的目的不僅要壽命長，還應(yīng)讓生命如猴子一樣充滿活力,。干老提倡人們應(yīng)多學(xué)習(xí)猴子好動的習(xí)性,，如少坐車子，多行走,；少乘電梯,，多爬樓；少偷懶,，多動腦,；少喝湯汁，多咀嚼,。大家別小看那些點點滴滴的小運動,，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，到最后你才會發(fā)現(xiàn),，它帶給人們的是用金錢都換不來的身心健康和長壽,。

此外,，干老在堅持“八字養(yǎng)生”方法的同時還建議大家避免一些健康的大敵,，如煙、酒,、濫用藥等,。在《顧松圓醫(yī)鏡》中記載：“煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最……極能傷陰,，斷不可用,。”但現(xiàn)代人多認(rèn)為,，吸煙,、喝酒是一個人魅力的體現(xiàn)，在干老看來,，這是一種得不償失的錯誤觀念。煙和酒最終會傷及五臟和氣血，當(dāng)有了萎黃的面容和一蹶不振的精神狀態(tài),，任何優(yōu)雅的抽煙姿勢以及豪邁的酒量也不能彌補它所造成的損害