一些宣傳的誤導(dǎo)，過分夸大了站樁的功用,，使不少習(xí)武者將樁功奉為神明,，功夫不到家，肯定是樁沒站好,，站樁站得好了,，到時必能固身崩彈，信手放人,，這是一個誤區(qū),。

站樁是武術(shù)訓(xùn)練的一個組成部分，甚至是一個重要內(nèi)容,，但絕不是全部,，更不能代替其它訓(xùn)練，它只是解決了搏擊所需的一部分要求,。就是大成拳這樣對樁功十分重視的拳種,，也還要經(jīng)過走步、推手,、發(fā)力等專項訓(xùn)練才能用于實戰(zhàn),。如果只是一味地站樁，不進(jìn)行專門的發(fā)力練習(xí),，不進(jìn)行實戰(zhàn)的磨練,，就想在打斗中克敵制勝，是自欺欺人,。

典傳國術(shù)館館長陸功翰：

《站樁》已經(jīng)成為許多高級功法的代名詞,，大動不如小動,，小動不如不動,，站樁幾乎是微動。但越是不動,，就越讓人感覺到無從下手,，要領(lǐng)自然也很難吃透！不過,，無論是大動還是小動,，或者是不動，都是建立在人體合理用力的基礎(chǔ)上的,。我們知道,，傳統(tǒng)拳注重筋骨的訓(xùn)練,，如果在站樁時，只有意而沒有筋骨的動,，一切將會變得沒有意義,，就變成傻站了！其實我個人認(rèn)為,，練拳還是先打個基礎(chǔ),，從動開始，練到小動,，再到微動,，這樣比較合理，也更能讓人接受,！

太極拳明家：

“樁是打入土中作為支柱的木頭,，所以好的樁要直而堅硬，才可以承載重量,，當(dāng)然樁也有橫斜擺放的,，但那是作為輔助的支撐，不是主樁,。

人的樁是兩條腿,，用來承載身體和行動所產(chǎn)生的力量，基本上也要求直而強(qiáng)壯,，問頭是腿有三個關(guān)節(jié) (髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)) 可以活動，其中髖關(guān)節(jié)是用來承受 (以腿而言是承受,，以全身而言是傳遞) 力量,，膝關(guān)節(jié)是用來正確銜接大腿骨和小腿骨，以順利轉(zhuǎn)承上力下達(dá)或下力上達(dá),，踝關(guān)節(jié)銜接小腿骨與腳,，是身體直立時人力與地力作用的關(guān)口，所以在結(jié)構(gòu)上而言,，髖關(guān)節(jié)與其周圍的肌肉筋腱最大最強(qiáng),，活動度也最廣泛，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)只負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)傳遞,，不能擔(dān)負(fù)重任,。

了解了以上的說明，我們就知道無論靜態(tài)的站樁或動態(tài)的行樁都應(yīng)該保持兩腿能夠流暢的傳遞力量,，如果關(guān)節(jié)位置偏移或僵硬,，不但無法傳遞力量，更會造成運(yùn)動傷害。
為了要流暢的傳遞力量,，膝尖永遠(yuǎn)要與腳尖同一方向,，受力的小腿(這是主樁)要盡量與地面垂直，也就是所謂的膝尖不過腳尖,，但是弓箭步的前腿應(yīng)該膝尖不過腳踝以保持住膝后彎處的圓滑平順,。

同樣的道理，站騎馬步時,，尾椎不可低于膝彎,，否則不但影響力量傳遞，更可能導(dǎo)致痔瘡或疝氣,，又有許多人站「騎馬步」時不是坐于跨部(髖關(guān)節(jié)之間),，而是跪于膝蓋，這樣把大部分的力量交給脆弱的膝蓋承受,，不但錯誤,，而且危險。

最有問題的樁步是虛步和仆腿,，后坐的那條腿幾乎承受全身的重量,，居然有許多人還是跪在膝蓋，這時膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都嚴(yán)重走位,，請自己感覺一下這兩處的壓力就知對錯,，如果練武而對身體沒有感覺，豈不是白練,。

各門各派都強(qiáng)調(diào)松胯,、坐胯、沉胯,、收胯,、吸胯、抽胯…等等,，不一而足,，其所講的就是要會用髖關(guān)節(jié)，樁步的問題大多出在此處,，希望有志者能在這里多下工夫,，其效果勝過多學(xué)十趟拳路?！?/span>

結(jié)后語：相信看完上述對站樁的解疑,，大家對站樁的認(rèn)識已經(jīng)非常清楚了,。典傳國術(shù)微課程,，以開胯，開肩，開肘……為基礎(chǔ),，而不是一上來就教站樁,，相信大家一定能明白其中的原因。