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中醫(yī)教你調(diào)養(yǎng)五臟
養(yǎng)心之道
心病為什么易在冬天及夜晚發(fā)作？
因?yàn)樾氖腔鹋K,，心與天之火氣相應(yīng),，火氣通于心，火最惡水,，因?yàn)樗嘶?。冬天和夜晚屬水、屬陰,、屬寒,，所以心病容易在這些時(shí)間發(fā)作。這就提示：心氣虛者,，尤應(yīng)注意保暖防寒或益心扶陽,。
心慌、心跳是許多人的一大痛苦,，如何解除,？
心是人體氣血運(yùn)行的發(fā)動(dòng)機(jī)，心臟的搏動(dòng)是否正常關(guān)乎生命的存亡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨時(shí)檢查心搏是否過快,、過慢,。如心搏每分鐘超過140次或小于50次，都應(yīng)及早檢查原因,。
首先要檢查自己的心率和脈搏節(jié)律,，如過快、過慢或跳動(dòng)不規(guī)律都應(yīng)就醫(yī),。
心動(dòng)過速（心跳過快）往往是心氣虛的前兆,，應(yīng)注意休息，調(diào)整心態(tài),，伴氣短,、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液,，不緩解者及時(shí)就醫(yī),。
心動(dòng)過緩（心跳過慢）多是心肌炎后遺癥，如伴乏力,、氣短胸悶,，要停止劇烈運(yùn)動(dòng),，泡服人參片及服丹參片,，如不緩解者應(yīng)就醫(yī)。
此外,，過度疲勞也可引起心慌,、心跳。如是高血壓引起的,，多伴頭暈,、頭痛，就應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓,。如果高熱幾天后出現(xiàn)心慌,、心跳的，要警惕病毒性心肌炎,。如果心慌,、心跳伴有頭暈眼花、乏力,、氣短,、面色蒼白、指甲白的,，多為血虛,，可服當(dāng)歸燉雞或歸脾丸、八珍丸。
面色紅潤光澤,，脈搏有力,，是心氣充沛、心臟健康的表現(xiàn),；反之,，面色無華，或蒼白萎黃,，脈搏無力,，是心氣不足的現(xiàn)象；而面色蒼白,、指甲白,、頭暈乏力是血液虧虛的病癥；脈色青紫,、舌瘀發(fā)紫,、脈澀、胸悶氣短又是心脈瘀滯,、氣血受阻的表現(xiàn),，有可能是冠心病，應(yīng)立即就醫(yī),。
為什么要養(yǎng)心安神,？
因?yàn)樾闹魃裰荆氖俏迮K六腑之主,，它主管人的精神活動(dòng),，所謂主明則下安，心動(dòng)則五臟六腑皆搖,。所以養(yǎng)心神,，保持身心健康具有十分重要的意義。
心病的表現(xiàn)及食療
心氣虛的表現(xiàn)為心慌,、氣短,、乏力、脈快或慢,。如伴心陽虛則手足冷,、畏寒、面色白,。心氣虛者可用：人參,、黃芪、肉桂,。
心陰虛的表現(xiàn)：心慌,、心煩,、頭暈耳鳴、舌質(zhì)紅,、脈細(xì)數(shù),。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗,、蓮子,、麥冬。
養(yǎng)肺之道
為什么要少吃生火燥熱之品,？
因?yàn)榉问墙鹋K,，本性燥，與天之燥氣相應(yīng),，燥氣通于肺,，所以肺本燥。最惡火,，因?yàn)榛鹂私?。火?yīng)季于盛夏,、日中,，所以盛夏及日中火盛之時(shí)，要注意少食生火燥熱之品,。
為什么要注意用深呼吸,？
因?yàn)榉沃鳉猓嗡竞粑?，天氣通于肺,，全身的呼吸全靠肺,，所以中醫(yī)十分注意吐納,、導(dǎo)引養(yǎng)生。方法是每天早晚于戶外做深呼吸,。
中醫(yī)認(rèn)為肺的呼吸需腎的幫助,，所謂肺主呼氣，腎主納（入）氣,，所以可以進(jìn)行肺腎吐納,，方法按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載：腎有久病者，可以寅時(shí)面向南,，凈神不亂思,，閉氣不息七遍，此引頸咽氣順之餌（咽）舌下津無數(shù),。
就是做閉氣功七遍后,，以舌攪拌口中唾液并汲取舌下廉泉穴涌出的津液,，然后徐徐咽下。
為什么肺虛易生痰,？
因?yàn)榉沃餍兴?，肺氣虛易?dǎo)致生痰或飲甚而氣喘，所以肺主水的保健奧秘在于和脾腎保健聯(lián)合進(jìn)行,。因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化水濕,，所以痰多要檢查自己的腸胃消化是否良好，如果不好就應(yīng)脾肺雙治,。多吃一些健脾益肺的食物如山藥,、苡米、芡實(shí),、黃芪,、百合、杏仁等,。
老年人痰多,，多伴腎虛，就應(yīng)肺腎合治,，那就應(yīng)吃雙補(bǔ)肺腎之品,，如蟲草、山藥,、熟地等,。
肺病的表現(xiàn)及食療
肺氣虛的主要表現(xiàn)有氣短、咳嗽,、痰清,、乏力、自汗,、脈弱,，舌質(zhì)淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草,、黃芪,、沙參。
肺陰虛的主要表現(xiàn)為氣短,、咳嗽,、痰稠、咽干,、舌質(zhì)紅,、脈數(shù)。肺陰虛可多吃百合,、山藥,、杏仁,。
養(yǎng)脾之道
為什么夏天要注意養(yǎng)脾？
因?yàn)槠橥僚K,，按照五行生克關(guān)系是怕火,，因?yàn)榛鹂送粒L夏（農(nóng)歷6月）是火的季節(jié),，所以長夏最要注意脾胃保健,，否則脾胃在此時(shí)期最易患病，如腹瀉,、嘔吐之類,。
為什么飲食不能過飽？
脾的主要功能是運(yùn)化水谷,，為后天之本,。養(yǎng)脾之道在于飲食不過飽，進(jìn)食有規(guī)律,，不吃損傷脾胃的食品,，如過辣、過甜,、過咸,、過辛、過苦的食物,。
為什么養(yǎng)脾要注意升陽,？
因?yàn)槠⒅魃澹⒌牡谌蠊δ苁巧褰禎?，就是升人體的清氣,、降人體的濁氣。具體是把水谷精微上升到心,、肺,，以營養(yǎng)全身；把濁氣下輸,，由汗,、尿,、便排出,。
發(fā)現(xiàn)肛門下墜或脫肛、內(nèi)臟下垂,、子宮脫垂,、小腹下墜、久泄清谷,、乏力,，就有可能是中氣虛（脾胃氣虛）不能升清陽,，那就應(yīng)補(bǔ)中氣，用補(bǔ)中益氣湯之類,，主藥是益氣的人參,、黃芪、白術(shù)加升陽藥升麻,、柴胡等,。
清陽不升還易引起低血壓，主要表現(xiàn)是頭暈,、乏力,、脈弱無力、飲食不佳,，如血壓低可服人參,、黃芪之類。
為什么出血也要考慮脾,？
因?yàn)槠⒔y(tǒng)血,，脾還有統(tǒng)攝全身血液的重要功能。脾氣虛,，不能升清,，脾的固攝功能失職就會(huì)出現(xiàn)便血、尿血,、崩漏（女子下血）等現(xiàn)象,。保健的方法是飲食不要過飽也不要妄飲，要愛護(hù)自己的脾胃,，可食荷葉包裹做的肉,、飯等助脾陽升清，但如有下血應(yīng)立即就醫(yī),。脾氣虛的主要表現(xiàn)有乏力,，不思食、惡心,、胃脹,、矢氣（屁多）、大便稀溏,，肛門墜垂,，舌質(zhì)淡苔白膩，脈無力,。
藥食同補(bǔ)：可用山藥,、白術(shù)、苡仁,、芡實(shí),、白扁豆,，燉肉或熬粥均可。
脾陰虛的主要表現(xiàn)有口干,、作嘔,、食少、便干,、舌質(zhì)紅,、脈細(xì)數(shù)。
藥食同補(bǔ)：可用麥冬,、山藥,、粳米。如感覺自己消化不良,、腹脹,、不思食等，飯前或飯后可服用山楂,、炒谷麥芽,、炒雞內(nèi)金。
養(yǎng)肝之道
為什么秋天要注意養(yǎng)肝,？
因?yàn)楦螢槟九K,，肝屬風(fēng)，風(fēng)氣應(yīng)于肝,，與天之風(fēng)氣相應(yīng),。肝最畏金，因金克木,，金應(yīng)季為秋天,，所以肝在秋季最要注意保養(yǎng)，防止金燥傷肝,。
為什么氣血不暢要考慮肝,？
因?yàn)楦沃魇栊梗蔚闹饕δ苁钦{(diào)暢氣機(jī),，氣機(jī)條達(dá)則氣血通暢,，經(jīng)脈通利，如是五臟六腑自然和順,。臟腑和順,，全身舒適，心情自然愉快,。
所以,，保健應(yīng)該注意心情舒暢、七情調(diào)達(dá),，這樣有助于肝的疏泄,。因?yàn)樾那椴挥淇煲讓?dǎo)致氣郁，氣郁又易引起肝郁,，反過來肝郁而疏泄失職又會(huì)加重心情抑郁,，于是心理與生理之間的良性循環(huán)就形成了惡性循環(huán)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“百病生于氣也”,。所以,，保養(yǎng)肝的功能最重要的是心情要愉快。
為什么腦出血要考慮肝,？
因?yàn)楦尾匮?，肝的第二大功能是主藏血。具體是肝能貯藏血也能調(diào)節(jié)血,，主司人體各部分的血量分配,。肝藏血失職，就會(huì)致血調(diào)配失常,，從而引起人體內(nèi)臟缺血,、充血或失血等情況。
養(yǎng)生要求情緒保持穩(wěn)定,、不要過分高亢或低落,。如過于沖動(dòng)，肝氣過旺則分往大腦的血量驟然增多而易突發(fā)腦出血,、中風(fēng),；過于悲傷使肝氣過于低下，分往大腦的血量驟減而暈倒,、虛脫,。
肝炎患者要注意臥床休息?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“臥則血?dú)w于肝”,，就是說平臥對(duì)養(yǎng)肝有重要意義。
肝病的表現(xiàn)及食療
肝氣虛：
第一表現(xiàn)是疲勞,，其次是頭暈,，兩脅不適，脈無力,。用柴胡,、薄荷、蘇葉可舒肝郁,，防氣結(jié),，肝氣虛重的可用人參、黃芪。
肝陰虛：
主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)炕?，四肢麻木,，筋絡(luò)不疏，因?yàn)楦螝馓撌в跔I養(yǎng)之故,，還有煩躁易怒,、脈細(xì)?？捎卯?dāng)歸,、動(dòng)物肝臟、枸杞,、阿膠,。
養(yǎng)腎之道
為什么在長夏要注意養(yǎng)腎？
因?yàn)槟I為水臟,，腎通于天之水氣,，最怕土，因?yàn)橥量怂?，所以在長夏要注意保養(yǎng)腎,，因?yàn)殚L夏屬土，不宜于腎,。
為什么健腦,、補(bǔ)骨要補(bǔ)腎？
因?yàn)槟I藏精,。無論是先天之精還是后天之精都藏于腎,，腎的作用是對(duì)精的封藏，稱為封藏之本,。腎精關(guān)系著人的生命全過程,，包括生長、發(fā)育及生殖,。腎精還產(chǎn)生一種叫做天癸的東西,，影響人的生殖能力；腎還主髓,，髓生腦,，從而影響人的大腦功能。所以保養(yǎng)腎精至關(guān)重要,。
對(duì)腎精的保養(yǎng)主要是節(jié)欲,，因?yàn)槟I精的封藏與否和壽命衰老有著極為密切的關(guān)系，所以一定要節(jié)欲,。封建帝王養(yǎng)尊處優(yōu),，保養(yǎng)條件是最好的,，為什么還短壽，就是因?yàn)槿龑m六院,、數(shù)千嬪妃耗盡了他們的腎精,。縱欲過度,、房事過頻的人屢感頭昏,、大腦迷糊,，為什么,？因?yàn)槟X髓產(chǎn)生于腎，腎精虧耗,，當(dāng)然大腦虛空,、精力不足。
人的骨髓也來源于腎精,，所以不注意腎精保養(yǎng)的,，易發(fā)生骨折、骨裂,，中國古代有一句話叫做：“淫聲美色,，破骨之斧鋸也”。難道不是縱欲者的警訓(xùn)嗎,？
為什么夜尿多,、小便多要補(bǔ)腎？
因?yàn)槟I主水,。腎的又一功能是化氣利水,，由于腎陽發(fā)動(dòng)，腎蒸騰化氣從而把津液輸送到人體各部門,。如果腎氣虛,，命火不足不能蒸水化氣，那么全身的水液代謝就會(huì)失常,，可能會(huì)引起消渴?。ㄌ悄虿〉囊环N）、口干欲飲,，尿多,，這類糖尿病屬于腎虛不能蒸水化氣，那就應(yīng)該益腎,，服六味地黃丸等,。
如果夜尿多，白天小便清而長,，次數(shù)多,，是腎虛，關(guān)門不固，也應(yīng)服補(bǔ)腎的藥如六味地黃丸之類,。
反之,，浮腫、小便少的則應(yīng)服濟(jì)生腎氣丸,。
為什么老人氣喘要補(bǔ)腎,？
因?yàn)槟I主納氣。納氣就是固攝,、納住的意思,。中醫(yī)認(rèn)為，氣雖為肺所主,，但氣之根在腎,，所謂肺主呼氣，腎主納氣,，所以腎虛的人,，多出現(xiàn)氣喘，尤其老人氣喘更應(yīng)考慮腎虛,，應(yīng)著手從腎治或肺腎合治,。
核桃對(duì)腎最好，可以常吃,。因?yàn)榭梢灾I納氣,，治虛喘最好。
腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的癥狀,，所以溫腎陽很重要,，可服用金匱腎氣丸。
腎病的表現(xiàn)及食療
腎氣虛的表現(xiàn)有神倦乏力,，頭暈耳鳴,，腰酸腿軟，小便清長,，舌質(zhì)淡,，苔白，脈沉無力,。伴腎陽虛的畏寒肢冷,，面色白，舌質(zhì)胖大有齒痕,，應(yīng)多吃核桃,、山藥、熟地,。腎氣虛用六味地黃丸,，腎陽虛用金匱腎氣丸,。
腎陰虛的表現(xiàn)有：頭暈耳鳴、腰酸腿軟,、咽干,、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù),。
藥食同補(bǔ)用枸杞,、熟地、桑椹,。
保護(hù)生命的火種和真水
生命的火種和真水藏在何處,？
中醫(yī)警示：人體的腎陽是生命的火種，是生命的發(fā)動(dòng)機(jī),，叫做一點(diǎn)真火藏于兩水之中,，這個(gè)火種容易被水熄滅,，所以此火被中醫(yī)貴稱為生命之火種,，生命的動(dòng)力，必須加以保護(hù),。
如果腎陽虛衰,，這個(gè)命火不發(fā)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟不升,，就會(huì)出現(xiàn)許多病,。如有些人拉肚子，吃補(bǔ)脾藥治不好,，如果加一點(diǎn)補(bǔ)腎藥就會(huì)好了,。原因就出在這個(gè)生命火種的火力不足。
中醫(yī)還警示：心陰是生命的真水,，叫做一點(diǎn)真水被包圍在兩火之中,，很容易被陽氣耗掉，所以保養(yǎng)心陰非常重要,。
如何保護(hù)生命的火種及真水,？
保護(hù)腎火，就是保護(hù)腎陽,。導(dǎo)致腎陽虛衰的原因有久病,、過度疲勞、腰以下受寒,、服寒涼藥過度,、縱欲過度。所以要防止這些情況,。如發(fā)現(xiàn)腎陽虛（面色白,，畏寒,，腰以下涼，手足冷,、精帶冷,、舌質(zhì)淡、苔白,、脈遲無力）可服金匱腎氣丸養(yǎng)火種,。
保護(hù)心水，就是要保護(hù)心的真陰,。首先不能勞心過度,，以免心陰暗耗（暗中被耗損掉了），尤其避免憂思焦慮,。所愿不遂,、憂思郁結(jié)導(dǎo)致失眠、心煩,、做夢(mèng),，都是心陰暗耗的征象，就會(huì)導(dǎo)致心肺不降而出現(xiàn)系列病癥,。所以務(wù)必注意不能勞心太過,。出現(xiàn)心陰虛（心煩口干、心跳,、失眠夢(mèng)多,、舌質(zhì)紅、脈快）可多吃麥冬（泡水飲）,、蓮子,、百合、桂圓肉等,。
心的藏象全息養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,，臟藏于人體內(nèi)，而有征象反映于體表,，所謂臟藏于內(nèi),，而形見于外。所以就可以根據(jù)五臟在人體體表反映進(jìn)行保健,。
中醫(yī)的心與神志,、舌、脈,、面部是一家,，心是主宰。
——面色異常,，為什么要先考慮心,？
因?yàn)槿说男臍馔鈶?yīng)于面,，所以根據(jù)面部的狀況便可對(duì)心進(jìn)行保健。如發(fā)現(xiàn)面色蒼白無華,，氣短乏力則是心氣,、心血虛的反映，而面色發(fā)青或紫,、胸憋氣悶,、心慌就應(yīng)考慮冠心病。而面色紅潤,，血脈充盈,，精力充沛，則是心力充足的表現(xiàn),。
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