沒有一點(diǎn)點(diǎn)防備,，

炎炎夏季就這么洶涌澎湃的來(lái)了,。

特別是中原地區(qū)，

即將迎接連續(xù)一周的高溫天氣,，

大相國(guó)寺素食頻道

為大家推薦幾款具有降暑清火的蔬果,，

亦藥亦食，藥食同源

希望能對(duì)大家有所幫助,。

     綠豆：有清熱解毒,、明目降壓、安神等功效,。綠豆湯是常用的清暑解毒劑,，常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。

　　西瓜：性味甘寒,。西瓜可緩解中暑,、發(fā)熱、心煩,、口渴等狀況,。但胃寒、腹瀉的人不可多吃,。

　　黃瓜：含維生素A,、C及鈣、磷、鐵等成分,，而且含鉀特別豐富,。

　　絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱,、利尿,、消腫的功效。

　　苦瓜：有清熱解毒,、清心消暑,、明目降壓的作用。據(jù)研究,，苦瓜含有一種叫“多肽－P”類似胰島素的物質(zhì),，有降糖功效。

　　木瓜：含蛋白質(zhì),、維生素B,、C、G及蛋白酶,、脂肪酶等,，有清熱、解暑,、助消化,、健脾胃的效果。

　　草莓：草莓不但好吃,，還有藥用價(jià)值,。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑,、解熱,、除煩。

　　大豆：大豆在滋陰,、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì),。

另外，

還有一些防暑小常識(shí),，

也一同分享給諸位,。

    1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝,，不要渴了就猛喝;要喝溫開水,，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水,，不要喝生水;要喝新鮮溫開水,，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕,，苦瓜,、苦菜、苦丁茶,、苦筍都是夏季防暑的上乘食品,。

　　3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精,、咖啡因和香煙,。

　　4、多吃涼性蔬菜：像番茄,、茄子,、生菜、蘆筍等等,。

　　5,、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng),、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,，消炎止痛,。

　　6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,，應(yīng)加以留意。

　　7,、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱,，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8,、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

　　9,、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間,，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。

　　10,、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度,，不要逞能。

　　11,、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣,。

　　12、多洗澡：幫汗水離開人體。

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