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海帶 12大卡/100g

海帶含有甘露醇,，是利尿消腫的好幫手,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排毒消脂，它可是瘦腰的必備食譜,。海帶碘含量很高,。食用適量，可不能天天都當(dāng)主菜吃哦,。

萵筍 14大卡/100g

萵筍富含葉酸,，能促進(jìn)尿液排出，消除水腫;富含纖維素,，能調(diào)理腸胃幫助排毒消脂,。萵筍口味清淡，可生食可熟吃,，每次約60克就夠了,。烹調(diào)萵筍應(yīng)該少放鹽，保持原味。

黃瓜 15大卡/100g

黃瓜富含多種維生素,，能抗衰老;黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝,，丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，纖維素能促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)降低膽固醇,。黃瓜不宜多吃,，每天約100克最佳。

綠豆芽 18大卡/100g

綠豆芽熱量低還能清熱解暑,，口感清爽,。綠豆芽富含維生素C和核黃素，能有效治療口腔潰瘍,。不過呢,，綠豆芽性寒，配上姜絲就能中和寒性,。

西紅柿 19大卡/100g

西紅柿含有蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸,，有助消化;含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便，有助排毒;富含的維生素A,、C等成分,，能利尿有助于去除腿部疲勞水腫。西紅柿不適合空腹吃,。加熱時(shí)間太長會讓西紅色特有的茄紅素預(yù)熱分解,，降低營養(yǎng)價(jià)值。點(diǎn)這里?加妮妮老師,，一對一教你美白護(hù)膚

苦瓜 19大卡/100g

苦瓜富含維生素C,，能增強(qiáng)免疫力抑制細(xì)胞癌變;苦瓜含有獨(dú)特的苦味素，能有效減少脂肪促進(jìn)新陳代謝,?？喙峡梢陨砸部梢猿词欤詼p肥效果更佳哦,，每次建議食量為80克,。炒苦瓜前最好用熱水焯一下，減輕苦味去除草酸以免影響鈣吸收,。

芹菜 20大卡/100g

芹菜是高纖維食物能夠排毒養(yǎng)顏,，其中含有抗氧化劑，可以有效防癌抗癌,。高纖維食物需要更多咀嚼時(shí)間,，有助于口腔運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然牙口不好的話就要慎重選擇啦,?！∏鄄说娜~子比莖營養(yǎng)價(jià)值高出許多,，所以牙口不好的朋友可以選擇多吃葉子部分。現(xiàn)在男人很過分,，點(diǎn)這里?教你看清男人內(nèi)心

菠菜 24大卡/100g

菠菜富含植物粗纖維,，能增強(qiáng)腸胃功能助消化。菠菜還含有豐富的鉀及維他命A,，鉀質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)代謝,，幫助消除臉部腫脹，可以瘦臉,?！〔げ擞袧兑埠菟幔猿粗办趟浣苡斜匾?，每餐建議食量是80到100克,。