要把骨髓洗,，先從站樁起！ 

“要把骨髓洗，先從站樁起”,，站樁是一種姿勢(shì),，這種姿勢(shì)能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通,。

站樁既能保養(yǎng)心神,，又能鍛煉形骸,；既能健強(qiáng)腦力,，又能增長(zhǎng)體力?？赡芎芏嗳藭?huì)認(rèn)為,，你說(shuō)的站樁不就是蹲馬步嘛,，誰(shuí)不會(huì)啊，哪有這么神奇啊,。蹲馬步是站樁的一種,，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個(gè)站樁,，“萬(wàn)動(dòng)不如一靜,，萬(wàn)練不如一站”。

人在年輕之時(shí)，一般下焦比較實(shí),，上焦比較虛,，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎,。上虛下實(shí),，元陽(yáng)充足，頭目清醒,，人就充滿了活力,。這就像晴朗的天空一樣，天上風(fēng)輕云淡,，地面綠樹(shù)成蔭,。然而,，到了老年,，人會(huì)漸漸地變?yōu)橄陆固摚辖箤?shí),。上虛下實(shí),，頭輕腳重，人就會(huì)神清氣爽,；下虛上實(shí),，頭重腳輕，人就會(huì)昏昏沉沉,。所以,，中醫(yī)認(rèn)為上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)志，上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn),。

人為什么會(huì)上實(shí)下虛呢,？這是因?yàn)闅獾牧鲃?dòng)不通暢了,，氣都集中在了上部,，不下降了，上面當(dāng)然實(shí)了,，下面當(dāng)然虛了,。天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙,，人體的法則遵循天地的法則,。天地之間清氣上揚(yáng)，濁氣下沉,，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升,，濁氣下降；人體之內(nèi)上虛下實(shí),，天地之間也應(yīng)該上虛下實(shí),。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐,，水土流失,，那么，上面的天就變實(shí)了,，沙塵暴會(huì)籠罩天空,。

那么如何來(lái)改善這一狀況呢,？國(guó)家的政策是植樹(shù)造林，讓下面先實(shí)起來(lái),，下面實(shí)了,，上面自然就虛了。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣,，要讓上焦的心肺之氣降下來(lái),，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來(lái)。方法之一就是站樁,。站樁站樁,，關(guān)鍵是一個(gè)樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來(lái),，要有生根之感,。你一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，頭頂天,，腳踏地,，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位,，該上升的上升,，該下降的下降,，清氣上升，濁氣下降,，時(shí)間一長(zhǎng),，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水,，你越攪動(dòng),，它越渾濁，你讓它靜止不動(dòng),，輕的東西就會(huì)往上浮,，重的東西就會(huì)往下沉，不一會(huì)兒,，你就能看見(jiàn)一杯清澈見(jiàn)底的水,。

站樁時(shí)曲肘抬臂,、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降,，使下面充實(shí),，下面充實(shí)了，腎精就會(huì)充實(shí),，腎精充實(shí)了,，宗氣運(yùn)行通暢，心肺之氣下降,，肝腎之氣上升,，這樣一來(lái)，人就進(jìn)入了上虛下實(shí)的狀態(tài),，就能健康長(zhǎng)壽,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)站樁有具體的論述：“把握陰陽(yáng),，呼吸精氣，獨(dú)立守神,，骨肉若一,，故能壽蔽天地……”

千百年來(lái)的實(shí)踐證明,，站樁是補(bǔ)充元?dú)庾詈玫姆椒ㄖ弧Ｔ獨(dú)獬錆M以后,，人就會(huì)身強(qiáng)力壯,，具有抵抗一切疾病的能力,。許多身體健康的人長(zhǎng)期站樁，他們都享有高壽,。而一些體弱多病之人,，通過(guò)站樁，一樣從中獲益,。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交,，加速新陳代謝,，還可以加強(qiáng)各臟器、器官以至細(xì)胞的功能,，對(duì)許多慢性病都有很好的療效,，如高血壓、心臟病,、糖尿病,、肥胖癥、高血脂癥,、痛風(fēng)等,。練習(xí)站樁時(shí)，盡量放松全身,，什么都不要想,，讓氣血自然流動(dòng).站樁時(shí)會(huì)覺(jué)得很費(fèi)力氣，膝蓋,、大腿酸痛,。有的人還會(huì)哆嗦，這是正常的反應(yīng),，沒(méi)有關(guān)系,，哆嗦勁兒過(guò)去慢慢就好了。腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持,，忍耐一會(huì)兒,，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無(wú)力支撐身體重量,。這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸,，怎么個(gè)酸法，氣隨著意念行走,，你的意念到了酸痛的部位,，氣就會(huì)注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后,，酸痛也就消失了,，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了,。大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁,，但越直越?jīng)]有效果,，如果能蹲得低一點(diǎn)盡量蹲低。當(dāng)然,，身體下蹲時(shí)不要勉強(qiáng)往下坐,，低到一定程度就行了。

站過(guò)樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒,，你就能感覺(jué)到四肢發(fā)熱,，這是因?yàn)槟愕臍庋_(kāi)始旺盛起來(lái)了，再站一會(huì)兒,，你會(huì)自然地感覺(jué)到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng),，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里,，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開(kāi)始連通了,，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無(wú)阻,，身體的各種病癥就能很快得到改善,，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說(shuō)：“其效初不甚覺(jué)，但積累百余日,，功用不可量,，比之服藥，其力百倍,?！?/font>