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目前,，中國心腦血管、中風等疾病患者已經(jīng)超過2.7億人,。那些長期不鍛煉,、久坐的人，腦血管就不會再晶瑩剔透,，暢通無阻了,。要知道，治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防,。 中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道最簡單的防中風,、癡呆和降血糖的的動作竟然這么簡單,，那就是 ——踮腳！ 除了鍛煉小腿肌肉,，讓下肢血管流動之積極作用之外,，大腦能夠控制遠端的腳和腿肚子，說明神經(jīng)沒壞,，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦,，反饋調(diào)節(jié)大腦功能。肩膀上這個幾十年的腦殼里面的血管才不會加速堵塞,，也就不會中風,。  緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳,，別小看踮腳,，這可是全身重量的負荷練習，人有多重,，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒,。 建議老人們可以扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳，打好這個基礎后,，才能做別的鍛煉,。而很多老人腳部還沒練好,，足跟都不穩(wěn)，腿沒勁兒,，就性子急快跑,、快走了，容易摔跟頭,。 練習中,，呼吸時踮起腳，吸氣,，腳后跟下降過程中,，慢慢呼氣，做慢些最好,。每天練習,，30個一組，全天可以分段練20組,。堅持練習,，能夠減少跌到，不光練習走路的肌肉,，還能鍛煉大腦防止癡呆,，餐后練還能慢慢地降低血糖。 除此之外,，老人們也可以練習下面這個勾腳動作,。 為了您的大腦健康，為了減緩大腦衰老,，請試著動起來吧,。 來源：健康養(yǎng)生百科 |
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