我國阿爾茲海默癥（老年癡呆）在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%，每增加10歲,，發(fā)病率就增加5%,，也就是說，85歲的人群中,，每2-3個就有一個阿爾茲海默癥患者,。

其實人上了四十歲以后，一定要多觀察自己的腳,，而年輕人也一定要多觀察自己爹娘的腳,，看看是不是有了癡呆線。這條線在大腳趾外側(cè),，也就是挨著二腳趾的那個地方有一條棱線,。

如果有的話，就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區(qū),。要是疼的話,，那就要注意了，這是癡呆癥的前兆,。

方法很簡單,，就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外,，順著推,，每天100下，堅持兩個月,。

老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做它100來下,。不出兩個來月,這個棱就消失了，這時,，你的小腦就激活了,。

= 還有另一個方法就是踮腳 =

中老年人誰都怕中風(fēng)，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風(fēng)癡呆和降餐后血糖的的動作竟然這么簡單,，就是踮腳,。

= 怎么踮腳呢？ =

讓糖尿病人慢慢踮腳,，自然就消耗了血糖,，劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動后低血糖出事情,，這是運動后遲發(fā)型低血糖,。

練習(xí)中呼吸時，踮起腳吸氣,，腳后跟下降過程中慢慢吸氣,，逐漸慢些最好。每天練30個一組,，全天分段練20組,。堅持練習(xí) 就能減少跌到、增強老人步行信心,。

踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓(xùn)練,，最簡單最靠譜。辦公室久坐的懶人們,，為了您的大腦健康,，動動你們的腳爪吧！老人們,，為了減慢大腦衰老,，請試著動動吧。