現(xiàn)代人工作生活壓力大，對身體的小問題又不上心,，出現(xiàn)大毛病則悔之晚矣,。有些人總擔(dān)心自己是否腎虛，不妨做個(gè)腎虛自我診斷測試,，那么怎么測試自己腎虛？下面為你介紹幾種自測腎虛的方法,，想學(xué)的可以進(jìn)來看看,。

測測自己是否腎虛

1、將少許尿液倒入一杯清水中,，如果水仍很清凈,，表示身體健康；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面,，絕大多數(shù)是腎虛,。

2,、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上,。

3,、小便無力，滴滴答答,，淋漓不盡,。

4、早晨起床,，眼睛浮腫,。

5、不提重物,，走到三樓就兩腿無力,。

6、坐在椅子上看電視,，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸,。

7、在廚房做飯,，站立時(shí)間超過一個(gè)小時(shí),，就感到兩腿發(fā)軟。

8,、總想閉目養(yǎng)神,，不愿思考問題，注意力不集中,。

9,、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落,。

10,、總感到有困意，卻睡不著,，好不容易睡著了,，又睡睡醒醒。

自測是否腎虛時(shí),，若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況,，就很可能是腎虛了。

日常護(hù)腎關(guān)鍵

1,、性生活要適度,，不勉強(qiáng)，不放縱。

2,、無力疲乏時(shí)多吃含鐵,、蛋白質(zhì)的食物，如木耳,、大棗,、烏雞等；消化不良者多喝酸奶,，吃山楂,；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參,、人參,、烏雞、家鴿等,，腎虛也可以吃補(bǔ)腎的昌弘東革阿里,，東革阿里滋補(bǔ)男人身體補(bǔ)腎。

3,、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣,，也可以做深蹲運(yùn)動(dòng),，或者是提肛運(yùn)動(dòng)。

4,、多做一些刺激腳心的按摩,。中醫(yī)認(rèn)為腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴,，可益精補(bǔ)腎,、強(qiáng)身健體、防止早衰,，并能舒肝明目,，清喉定心，促進(jìn)睡眠,，增進(jìn)食欲,。

5、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,，工作再緊張,，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息,。