以下是“學(xué)習(xí)自我管理血糖”健康公開(kāi)課筆錄：

今天,，我要說(shuō)的話題是，糖尿病人,，一定要學(xué)會(huì)自我管理血糖,。

糖尿病治療最重要的一個(gè)原則，就是血糖的自我管理,。我們很多糖尿病人,，就是因?yàn)椴欢眠@個(gè)道理，他們的血糖就控制的非常差,。

首先,，我們必須要明白的是,，誰(shuí)是血糖管理的主體，誰(shuí)是血糖管理的受益者,。

很多人不明白這個(gè)道理,，也不知道，好像血糖管理應(yīng)該是醫(yī)生的事,，不應(yīng)該是我的事,，為什么會(huì)是我的事呢？

你看,，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)血糖高的時(shí)候,，我們會(huì)到醫(yī)院去找醫(yī)生開(kāi)藥，醫(yī)生開(kāi)完藥了以后,，還會(huì)讓我們定期到醫(yī)院去做檢查,、測(cè)血糖。醫(yī)生甚至還會(huì)說(shuō),，要不,，你自己買(mǎi)個(gè)血糖儀，在家自己測(cè)血糖,。

拿著醫(yī)生開(kāi)的藥,，回家去吃,。吃完了以后,，按照醫(yī)生的要求，定期回到醫(yī)院去找醫(yī)生,。醫(yī)生會(huì)給你開(kāi)張化驗(yàn)單,，讓你去驗(yàn)血，看看你吃了藥以后,，這一段時(shí)間內(nèi)的血糖控制情況,。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的血糖情況，根據(jù)化驗(yàn)的結(jié)果,，會(huì)調(diào)整,，是給你加藥呢，還是減藥呢,。

如果檢查血糖結(jié)果非常好,，醫(yī)生說(shuō)血糖控制的不錯(cuò)，就這么控制,，堅(jiān)持,，一定要堅(jiān)持，把自己的血糖管好,，這樣的話你的糖尿病就不會(huì)發(fā)展,。那你的病就好治了,，就不會(huì)有并發(fā)癥。

但如果要是血糖差呢,，醫(yī)生會(huì)說(shuō)了,，你是怎么管的嘴呀，平時(shí)運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)呀,，有沒(méi)有好好吃藥呀,，你這樣不行，血糖再不管好的話,，我就要給你打胰島素針了,。

當(dāng)你聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)這句話的時(shí)候，你心里就該害怕了,，天天要打針,！而且是不是一打上胰島素，就代表我的糖尿病升級(jí)了,？如果糖尿病升級(jí)了,，是不是代表我的問(wèn)題又嚴(yán)重了？這時(shí)候你就害怕了,，當(dāng)你感到害怕的時(shí)候,，這時(shí)候你就知道了，我得認(rèn)真聽(tīng)醫(yī)生的話了,，要管住嘴,，要邁開(kāi)腿。

但是就算你管住嘴了,，邁開(kāi)腿了,，你的血糖能管好嗎？不一定,。

問(wèn)題出在哪呢,？

醫(yī)生開(kāi)的藥肯定沒(méi)有問(wèn)題，因?yàn)楝F(xiàn)在降糖藥是非常好的了,。有促進(jìn)胰島素分泌的,，有阻止葡萄糖吸收的，有增加你身體對(duì)胰島素敏感性的,，有減少糖原分解的,，再不濟(jì)，還有胰島素,。你能想到的降糖的方法,，這些藥都有。所以醫(yī)生開(kāi)的藥沒(méi)問(wèn)題,。

那是你沒(méi)遵醫(yī)囑,，不好好用藥,？你肯定遵醫(yī)囑了，這個(gè)你不敢,，你肯定奉醫(yī)生的話為圣旨,，不吃飯，也不敢不吃藥,。

你吃藥沒(méi)有問(wèn)題,。那你管住嘴，邁開(kāi)腿有沒(méi)有問(wèn)題,？都沒(méi)有問(wèn)題,，每天走兩萬(wàn)步?？赡芡砩隙疾怀燥?。那為什么血糖最終沒(méi)有控制好呢？問(wèn)題到底在哪里,？

其實(shí)問(wèn)題是出在一個(gè)地方,，吃藥、用藥,、飲食,、運(yùn)動(dòng)這方方面面的事情都是零散的，在你身上缺乏一個(gè)系統(tǒng),、全面統(tǒng)一的管理,。

現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展到今天，和過(guò)去最不一樣的一點(diǎn),，就是很多事情要想做成功,，需要用一系列的科學(xué)方法,，同時(shí)還要有一整套的管理體系,。只有這樣，才能來(lái)達(dá)成我們想要做事情的目的,。

過(guò)去我們認(rèn)定肯定有個(gè)什么東西非常神奇,，非常厲害，你只要用上,，馬上就好了,。如果你還是這種思維方法，認(rèn)定你要吃某個(gè)獨(dú)家秘方,，或者是神藥的話,，就能把你的病治好的話，那你就可以滿世界去找了,。

你在我這里找不著,，我不會(huì)給你一個(gè)靈丹妙藥,，你吃完了以后血糖就好了，沒(méi)有,。我教你的方法,，都是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的科學(xué)方法。

這些科學(xué)的方法,，都是通過(guò)大量的人體實(shí)驗(yàn)得出來(lái)的結(jié)論,，你只要照著執(zhí)行，你只要照著去做,，你的血糖肯定能控制住,，肯定能控制好。完全是要靠每個(gè)人自己努力去做的,。而不是撞大運(yùn),，碰到一個(gè)神奇的東西。

如果你認(rèn)為你不是在尋求神藥,，尋求什么秘方,，你就應(yīng)該聽(tīng)醫(yī)生的話，用科學(xué)的方法管理好你的血糖,。

如果你認(rèn)為你就是要找一個(gè)神藥,，你不需要去監(jiān)測(cè)血糖，也不需要看醫(yī)生,。你只需要找到一個(gè)神藥,，就能把你的病治好的話，那你就去找,。就像當(dāng)年很多人想成仙一樣的,，非得要去煉丹，那你就去找,，肯定有方法,，但是成仙了嗎？成功了嗎,？沒(méi)有,。

真正能成功管好血糖的，還是現(xiàn)代科學(xué)的技術(shù),，現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù),，用科學(xué)的方法來(lái)管好你的血糖。如果你要相信這一點(diǎn),，你最終還需要走回兩個(gè)字來(lái),，管理。也就說(shuō)你的血糖最后是管理好的,，而不是靠某一個(gè)藥,，靠某一種單獨(dú)的方法,，把你的血糖徹底給治好的。

說(shuō)到管理,，至少有這么幾點(diǎn)你要知道,。

第一，要有目標(biāo),。比如我們血糖管理總體目標(biāo)是,，我的血糖管理好、要達(dá)標(biāo),。遠(yuǎn)期目標(biāo)是不得并發(fā)癥,，近期目標(biāo)是血糖一定要在正常范圍，正常人的血糖范圍之內(nèi),。這樣的話,，我的血管就不會(huì)受到傷害，我的細(xì)胞就不會(huì)受到傷害,，我就會(huì)非常健康,。

第二，要有方法,，什么方法,？用醫(yī)生的藥，這是醫(yī)生給你的方法,，怎么吃怎么用,，你聽(tīng)醫(yī)生的，你可能不知道這個(gè)藥有什么作用,，但是你聽(tīng)醫(yī)生的,，告訴你什么時(shí)候用，什么時(shí)候吃,，你就聽(tīng)醫(yī)生的就行了,，你就簡(jiǎn)單的執(zhí)行。

算好自己每頓飯吃的食物量,。其實(shí)我們血糖高,，就是因?yàn)槭澄锢镱^有升糖的碳水化合物，只要我們控制住升糖的碳水化合物量,，我們的血糖就很容易被控制住。

當(dāng)然,，這里頭還有一點(diǎn),，我們吃飯得慢一點(diǎn)。我天天咨詢,，遇到的糖尿病人吃飯的最大問(wèn)題,，一個(gè)是吃飯快,，一個(gè)是吃飯多，一個(gè)是吃飯簡(jiǎn)單,，除了饅頭,、包子、粥,、面條,，沒(méi)有其他的，你說(shuō)你是糖尿病,，你怎么能這么吃呢,？一定要改變你的飲食習(xí)慣，改變你的飲食結(jié)構(gòu),，你變都不想變,，怎么把血糖控制好呢？

當(dāng)我們算好了自己應(yīng)該吃多少東西,，吃什么東西的時(shí)候,，這時(shí)候算只是一方面，我們還得要測(cè)五點(diǎn)血糖,。也就說(shuō)算好了吃這么多,，我的血糖到底高不高，要測(cè)血糖才知道,。

所以有句話說(shuō)人算不如天算,，你算的再好，你得測(cè)試一下,，結(jié)果是不是這樣,。

你通過(guò)五點(diǎn)血糖測(cè)試到，我算的數(shù)字估摸著有點(diǎn)少了,，或者估摸著有點(diǎn)多了,。那我們根據(jù)這個(gè)數(shù)字來(lái)調(diào)整，只要你找出了自己合適的,，每頓飯的碳水化合物量,，你的血糖就很好控制，你甚至都可以不用藥,，都能把你的血糖控制住,。但是，在我們還不能太嚴(yán)格要求自己的情況下,，我們還需要用藥來(lái)幫助我們,。

吃什么飯血糖會(huì)突然過(guò)高，或者吃到一個(gè)什么東西，讓我們的血糖竄的太高,。這都需要我們通過(guò)監(jiān)測(cè)五點(diǎn)血糖來(lái)發(fā)現(xiàn),。

另外，我們要找到合適自己的運(yùn)動(dòng)形式,，要注意自己的運(yùn)動(dòng)量,。很多人不太注重運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的時(shí)候,，我們會(huì)誘發(fā)反應(yīng)性高血糖,，這是大家一定要注意的。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候,，我們身體會(huì)出現(xiàn)很多升糖激素的分泌,，而你這時(shí)候血糖也消耗的比較厲害，你的血糖濃度低的話,，就會(huì)逼迫你的肝臟,，你的肌肉，你的身體開(kāi)始糖異生,，開(kāi)始把糖原分解,。而糖原、糖異生分解,，再加上升糖激素的作用,，就有可能把你的血糖拉到很高。所以我們要防備運(yùn)動(dòng)過(guò)度,，導(dǎo)致的血糖升高,。

在這種情況下，第三就是要有監(jiān)督,，管理得當(dāng),，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖的問(wèn)題，所以我讓大家先測(cè)五點(diǎn)血糖,。

我們通過(guò)五點(diǎn)血糖來(lái)看,，我們這一頓飯從吃到吃完，到最后三小時(shí)以后,，血糖到底有什么變化,。

血糖問(wèn)題發(fā)現(xiàn)高了，問(wèn)題點(diǎn)到底在哪,？如果我們能找到這個(gè)問(wèn)題點(diǎn),，我們就好解決。

所以,，要監(jiān)督,，也就是監(jiān)測(cè)血糖。監(jiān)監(jiān)測(cè)血糖的目的就是要不斷的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，解決問(wèn)題,，這就是為什么我讓大家學(xué)會(huì)測(cè)五點(diǎn)血糖的道理。

當(dāng)你學(xué)會(huì)測(cè)五點(diǎn)血糖的時(shí)候,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)今天為什么血糖特別高,，吃了一個(gè)粽子，粽子升血糖的速度和升血糖的持續(xù)時(shí)間,，導(dǎo)致我們血糖紊亂的情況,，是非常厲害的。

你吃一個(gè)粽子看著你的血糖馬上就變了,，有的人吃完了以后身體還不舒服,。所以，好多人問(wèn),，葉梁老師你看我的血糖怎么了,？我問(wèn)吃了什么？吃了粽子,。我說(shuō)你不該吃這么多粽子,，解解饞可以，但是你要把一個(gè)粽子都吃下去,，那你的血糖就控制不住了,。

第四，要有結(jié)果,。有了好的辦法,，學(xué)會(huì)了監(jiān)督，關(guān)鍵下面就是認(rèn)真貫徹了,，關(guān)注到每個(gè)細(xì)節(jié)是否執(zhí)行到位,，避免發(fā)生錯(cuò)誤。

只要能做到這點(diǎn),，我們血糖肯定能管理好,。

其實(shí)，我們現(xiàn)在管理血糖的方法,，不像我們想象的那么復(fù)雜了,，一個(gè)是監(jiān)測(cè)血糖，一個(gè)是科學(xué)用藥,，第三個(gè)就是吃多少碳水化合物要確定好了,。

但問(wèn)題是這個(gè)管理需要有人，這一切誰(shuí)來(lái)管理,？我們有時(shí)候弄不清楚,，是我來(lái)管理，還是我老婆管理，還是我的醫(yī)生來(lái)管理,。

如果你想不明白這個(gè)問(wèn)題,，你就發(fā)現(xiàn)你的血糖最終沒(méi)人在管，沒(méi)有人管的事情,，實(shí)際上就是沒(méi)有管理,。

盡管你吃著藥，盡管你還出去走步,，盡管你還去溜彎,，盡管你老婆有時(shí)候蹬你一眼，吃的是不是太多了,。但是并不是在管理你的血糖,，只是任你的血糖隨便自己發(fā)展。

所以我說(shuō)你的血糖管理好不好,，并不是沒(méi)有降糖目標(biāo),，你肯定想，我血糖一定要降好了,，不得并發(fā)癥,，目標(biāo)是很清晰的。也不是說(shuō)沒(méi)有降糖的方法,，有降糖藥,，也知道管住嘴，也知道運(yùn)動(dòng),。也不是你拒絕了醫(yī)生的建議,，沒(méi)有按照科學(xué)的降糖方法來(lái)做。

該做的事情你都做了,，但是你為什么血糖沒(méi)有管好呢,？是因?yàn)槟銢](méi)有明確誰(shuí)在為這件事情負(fù)責(zé)。

這個(gè)責(zé)任人應(yīng)該是誰(shuí)呢,？也就是管理血糖的主體是誰(shuí)呢,？是醫(yī)生嗎？錯(cuò),，絕對(duì)不是醫(yī)生,。

血糖又沒(méi)有高到他身上，他只是幫助你治療,，醫(yī)生只是用藥來(lái)幫助你控制血糖,，他又沒(méi)有天天盯著你吃喝拉撒睡，他又沒(méi)有監(jiān)控你的日常血糖有多高有多低,，你要在醫(yī)院的話,，護(hù)士定時(shí)就來(lái)你這兒測(cè)血糖了,，你在家里誰(shuí)給你測(cè)血糖？他都不知道你在哪,，你干什么呢,，你吃了什么。甚至他給你的藥,，你吃沒(méi)吃他都不知道,。你從門(mén)診室的門(mén)出來(lái)以后,，你的醫(yī)生還能想得起你是誰(shuí)嗎,？他早就把你忘了，你的血糖什么情況,，一定印象都沒(méi)有,。

你不信，你可以到醫(yī)院門(mén)口,，或者是醫(yī)院家屬樓去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，你碰到你的醫(yī)生，你問(wèn)他,，大夫,，我血糖是個(gè)什么情況你知道嗎？他會(huì)怎么說(shuō),？他會(huì)笑咪咪問(wèn)你,，你是誰(shuí)呀？

所以我們一定要明白,，誰(shuí)是血糖管理的主體,，是我們自己。除了我們自己以外,，沒(méi)有別人,。血糖高是高在我們自己身上，而且現(xiàn)在的痛苦和今后所有的痛苦,，都是我們自己受的,。

我們醫(yī)學(xué)界有一句話，叫做什么樣的頭痛不頭痛,？別人的頭痛,，疼到別人身上，沒(méi)疼到我身上,。

你想如果病在你身上,，疼在你身上，罪是你自己受,，你說(shuō)你都不能去想轍,，誰(shuí)還能幫你想轍呢,？

我再問(wèn)你，誰(shuí)是你血糖管理好的真正受益者,？是醫(yī)生嗎,？不是，是誰(shuí),？當(dāng)讓你是自己了,。

你血糖高好了，不出現(xiàn)并發(fā)癥,，少出現(xiàn)并發(fā)癥,，并發(fā)癥發(fā)展緩慢了，你自己健康了,，你自己長(zhǎng)壽了,，你藥用少了，對(duì)醫(yī)生有什么好處呢,？可能他想聽(tīng)你一句話,，真心的感謝他的話，都不一定能聽(tīng)得到,。因?yàn)槟悴『昧?，你不一定去找他，你甚至都找不到這個(gè)醫(yī)生,，他跑到其他醫(yī)院去了,，或者你就不到這個(gè)醫(yī)院去看病了。

但是如果你血糖管得不好,，最終出現(xiàn)了并發(fā)癥,，比如出現(xiàn)了眼底的疾病，眼底出血了,，眼瞎了,。或者是出現(xiàn)了糖尿病的心臟病,，有了冠心病,，心梗了，或者是出現(xiàn)了腦血管的疾病,，最終腦卒中了,。腦卒中偏癱在家，遭罪的是誰(shuí),？你自己,。

或者你糖尿病足了，腳趾頭壞疽了,，醫(yī)生先是給你摳腳趾頭的肉,，最后把半條腿截了,。或者是你開(kāi)始發(fā)現(xiàn)蛋白尿,，最后腎衰,，最后得尿毒癥，最后不得不為了活著去做透析,。

請(qǐng)問(wèn)這個(gè)時(shí)候,，誰(shuí)更受益？當(dāng)然是醫(yī)院和醫(yī)生了,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你大把大把的錢(qián)要花在他們身上,。

所以，真正管好糖的受益者是你自己,。

今天我聽(tīng)一個(gè)朋友說(shuō),，他的岳父住院了，三高,，平時(shí)什么都不在乎，你知道,，現(xiàn)在你可以什么都不在乎,，你不在乎疾病，但是病非常在乎你,。

住院一檢查腦血管問(wèn)題大了,，要上支架。過(guò)去咱們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)心臟上支架,，現(xiàn)在上支架的技術(shù)是越來(lái)越厲害了,，別說(shuō)是心臟了，腦血管上支架,，大腿血管上支架,，只要醫(yī)生覺(jué)得能上支架的地方，都能給你上支架,。

醫(yī)生有的是辦法,，就是為了治病，保你不死,，讓你活下來(lái),，至于你活的好不好不管。這種方法現(xiàn)在多的是,。

從商業(yè)角度上來(lái)看,，你的血糖管理的越差，將來(lái)肯定是醫(yī)院受益越大,。真的給你開(kāi)的那點(diǎn)藥,，開(kāi)的那點(diǎn)針賺不了多少錢(qián),，一個(gè)就支架好幾萬(wàn)。

現(xiàn)在,，醫(yī)生憑著自己的良心,，求你著好好吃藥，管理好血糖,。到時(shí)候你有并發(fā)癥的時(shí)候,，你可是捧著錢(qián)，跪在地上,，求爺爺告奶奶,，說(shuō)醫(yī)生給我治病吧。醫(yī)生說(shuō)沒(méi)床位,。醫(yī)生你看什么時(shí)候能安排床位,，我腿疼死了，我得趕快住院,。醫(yī)生說(shuō),，等著，沒(méi)床位,。那時(shí)候你就知道,，你拿著錢(qián)都沒(méi)用。

所以,，如果你認(rèn)為你的血糖是醫(yī)生來(lái)管理的話,，那就錯(cuò)了。你碰到的醫(yī)生如果非常負(fù)責(zé),，想幫助你把血糖管好,，那也是他出于職業(yè)習(xí)慣和職業(yè)道德，想管好你的血糖,。但是對(duì)他的好處真的不多,。反而你管不好血糖，醫(yī)院可以大把大把的收錢(qián),。

你明白了這個(gè)道理,，我相信你就知道了，誰(shuí)該真正為自己的血糖管理負(fù)責(zé),，誰(shuí)是管理血糖的主體,。沒(méi)有別人，除了糖尿病病人自己以外,，沒(méi)有別人,。如果你是個(gè)糖尿病人，就是你自己,。如果你得了糖尿病,，血糖管理的好壞,，怎么管理血糖，是誰(shuí)的責(zé)任,？是你的責(zé)任,，你是管理的主體。

明白了這個(gè)道理,，你現(xiàn)在就知道該怎么做了。你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我管理血糖,。因?yàn)槟憬裉焖龅囊磺?，將決定你未來(lái)的健康和痛苦。

你越是早意識(shí)到血糖管理是自己的事情,，學(xué)會(huì)自我管理好血糖,，你的糖尿病整個(gè)病程的發(fā)展，就會(huì)變得越加緩慢,，而且甚至有可能逆轉(zhuǎn),。

我昨天還和我的一個(gè)朋友說(shuō)，我這次去國(guó)外轉(zhuǎn)了一圈,，突然發(fā)現(xiàn)有好多東西提法不一樣了,。

過(guò)去，我們是求著糖尿病人吃藥,，把血糖管理好。國(guó)外也是這樣的,，病人都配合醫(yī)生去吃藥,。

現(xiàn)在別人在談?wù)撘葝u功能的逆轉(zhuǎn)。而我們這邊還是說(shuō),，要把血糖控制好,，大家要吃藥。

沒(méi)錯(cuò),，過(guò)去我們是讓大家吃藥,，現(xiàn)在大家都聽(tīng)話吃藥了。而那邊開(kāi)始講,，通過(guò)什么方法來(lái)逆轉(zhuǎn)我們的胰島功能,。

因?yàn)楝F(xiàn)在科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，有辦法能逆轉(zhuǎn)胰島功能了,。過(guò)去我們認(rèn)為II型糖尿病是不可逆轉(zhuǎn)的,，和I型糖尿病一樣，胰島細(xì)胞是枯竭的,，這個(gè)病是單方向的,，不是雙方向的?，F(xiàn)在大家知道了，II型糖尿病是可逆轉(zhuǎn)的,。

既然是可逆轉(zhuǎn)的疾病,，那就有辦法，找到好的方法,，讓它逆轉(zhuǎn),。能逆轉(zhuǎn)的事情，你為什么不能去做呢,？

首先我們先學(xué)會(huì)自我管理血糖,，把血糖管理好，在血糖管理好以后,，我們就可以考慮怎么來(lái)逆轉(zhuǎn)我們的胰島功能,，讓我們的胰島功能更好，同時(shí)保護(hù)好我們的胰島功能,，讓我們的壽命越長(zhǎng),，胰島功能配合我們壽命的時(shí)間也就越長(zhǎng)。

怎么逆轉(zhuǎn)胰島功能呢,？前提是你要把血糖管理好,。如果你不學(xué)會(huì)自我管理血糖，血糖就很難達(dá)標(biāo),，下一步,，逆轉(zhuǎn)胰島功能，也就是恢復(fù)胰島會(huì)很難做到,。

但是為什么我們很多人不愿意自我管理血糖,。到今天為止，我一直說(shuō),，你們自己管糖,，很多人不愿意，或者說(shuō)不知道該怎么做,。為什么,？

第一種情況肯定是不會(huì)，確實(shí)很多人不會(huì),，因?yàn)椴欢?，缺乏這方面的教育，缺乏這方面的知識(shí),，缺乏這方面的科學(xué)的普及,。我看了國(guó)內(nèi)很多糖尿病方面的書(shū)，確實(shí)這方面的普及工作做的很差。

或者是這些書(shū)寫(xiě)的太專(zhuān)業(yè)了,，或者除了食譜之外,，也沒(méi)有其他的能告訴你的道理。所以很多人不會(huì),。

但這個(gè)好辦,，你跟著葉梁老師學(xué)，很快,，用不了多久你門(mén)兒清,，就那么點(diǎn)事。

算算吃了多少碳水化合物,，用五點(diǎn)血糖一測(cè),，我吃這點(diǎn)量夠不夠，哪些東西吃完了以后我的血糖會(huì)竄起來(lái),，你書(shū)上寫(xiě)這個(gè)升糖指數(shù)高,，我試試，我就不信,。一吃完這個(gè)東西以后,，血糖一測(cè)，數(shù)字真高,，我就知道了,，鬧了半天吃上它以后，我的血糖會(huì)飛的太高,，今后這類(lèi)東西再也不碰了,。

非常簡(jiǎn)單，只不過(guò)是你沒(méi)學(xué),，你不清楚,，你以為很麻煩。一天學(xué)不會(huì)十天,，十天學(xué)不會(huì)一個(gè)月，一個(gè)月學(xué)不會(huì)半年,，反正糖尿病時(shí)間很長(zhǎng),，也不會(huì)馬上人就不行了，慢慢學(xué),。

關(guān)鍵是你要學(xué),，你要學(xué)才會(huì)。

其實(shí),，很多人是嫌麻煩,。很多人聽(tīng)了我的課以后，很多人知道我自我管理的方法以后，也知道這東西肯定很好,，肯定能把自己的血糖控制的非常好,，甚至不用藥都能把血糖控制好。但是不愿意,，為啥,？太麻煩了！

我已經(jīng)習(xí)慣隨便吃隨便喝了,，我想吃什么吃什么,，想吃多少吃多少，我干嗎要改變自己,？我干嗎要順應(yīng)你的管理方法,？我現(xiàn)在想吃什么，愿意吃什么,，吃多少這是我自己的事,，太隨意了，這多幸福呀,。一說(shuō)到管理,，肯定是一大堆麻煩的事情，得測(cè)血糖,，得算,，得這不能吃，那不能碰,，不能在外面吃,，得自己家里做，多麻煩,，每天早晨起來(lái)也得做,，尤其測(cè)血糖，上班也不方便,。所以很多人不愿意管理血糖,，是嫌麻煩。

還有一類(lèi)人覺(jué)得反正這血糖不是我管的,，是醫(yī)生管的,，血糖不好責(zé)任在醫(yī)生，是醫(yī)生開(kāi)的藥不好,，給我看病的醫(yī)生水平差,，我的身體情況比較特殊，他不知道,。

所有的問(wèn)題,，你都說(shuō)別人的錯(cuò)，不是你自己的錯(cuò)，就算你血糖沒(méi)控制好,，是別人的錯(cuò),，可最后倒霉的是誰(shuí)呀？還是你自己,。最后罪是誰(shuí)受,？還是你自己。所以你得想明白,。

這個(gè)世界上什么樣的人健康長(zhǎng)壽,？有自制力的人，會(huì)控制自己的健康,，會(huì)控制自己飲食的人,，食飲有節(jié)，起居有常,，不妄作勞的人,，這些人能夠長(zhǎng)壽

我們天生下來(lái)的身體是健康的，但是這種健康你不養(yǎng),，不打點(diǎn),，不管理，估計(jì)用不到四十歲,，你天生的這種健康就會(huì)離開(kāi)你,。到時(shí)候你就得靠吃藥、打針守著,，就算你的身體疾病不會(huì)惡化,，不會(huì)變嚴(yán)重，你也是在等著哪一天要送進(jìn)醫(yī)院去搶救,，去治療,。所以不是你想象的，健康是你天生的,，我隨便怎么糟蹋,，怎么用都行。健康需要你去打理,，健康需要你用時(shí)間,，用精力去管理，去守護(hù),，不然有一天你發(fā)現(xiàn)健康沒(méi)了，這時(shí)候你就知道健康太重要了,。

如果我們發(fā)現(xiàn)了血糖高,，我們被診斷為糖尿病，或者是出現(xiàn)了并發(fā)癥，我們?cè)俨蛔ゾo時(shí)間學(xué)會(huì)自我管理的話,，那你這種人,，要么是那種自暴自棄的人。發(fā)現(xiàn)自己得這個(gè)病以后,，知道這回完了,，根本無(wú)救了，你內(nèi)心已經(jīng)開(kāi)始破罐子破摔了,，不想對(duì)自己負(fù)責(zé),，也更不想為家人負(fù)責(zé)，為親人負(fù)責(zé),。因?yàn)楹芏嗳?，在他們得糖尿病后，從不改變自己的行為,，你看不出?lái)他們要為家人負(fù)責(zé),，為自己負(fù)責(zé)，煙照抽,，酒照喝,，照樣還到外面大吃大喝，好像他們沒(méi)糖尿病似的,。

要么你就是對(duì)糖尿病太無(wú)知,，不知道糖尿病最后那幾年要受多少罪。等你癱在床上,，等你上了支架,，等你眼睛看不見(jiàn)了，等你去透析了,，等你老婆都跟別人跑了,，你那時(shí)候再后悔還來(lái)得及嗎？

所以我們一定要知道,，糖尿病實(shí)際上是一個(gè)很長(zhǎng)時(shí)間的疾病,，不是一天的疾病，兩天的疾病,。在這個(gè)時(shí)間里,，從發(fā)生發(fā)展到惡化，最后到致死,，大致可以分為三個(gè)階段,。這三個(gè)階段，每個(gè)階段你都可以努力讓糖尿病發(fā)展的速度變慢,，變緩,，甚至停頓,，甚至逆轉(zhuǎn)。

這三個(gè)階段,，第一個(gè)階段是糖尿病前期,，也就是血糖發(fā)現(xiàn)異常。第二個(gè)階段就是糖尿病,。第三個(gè)階段就是有各種各樣的疾病的器質(zhì)性病變,，出現(xiàn)了并發(fā)癥。

現(xiàn)在和我咨詢的很多人,，都是血糖情況異常,，也就是他們的血糖有時(shí)候測(cè)是異常的，有時(shí)候測(cè)是正常的,，就在像在一個(gè)門(mén)口,，一會(huì)兒進(jìn)來(lái)，一會(huì)兒出去,，但他自己還不知道怎么回事,。還覺(jué)得醫(yī)生說(shuō)，我可以不吃藥,。不吃藥不代表你不要控制血糖,，不代表你就沒(méi)事。

你一定要控制體重,，控制飲食,，一定要學(xué)會(huì)避免進(jìn)一步變成糖尿病。這個(gè)時(shí)候你控制的話,，你完全可以避免自己得糖尿病,。很多人不知道，這個(gè)時(shí)候其實(shí)只要稍微注意保護(hù)胰島,，恢復(fù)胰島,，注意控制飲食，你的胰島功能一逆轉(zhuǎn),，你可能終身不得糖尿病,。

不是所有人都必須要得糖尿病的，不是所有糖尿病前期都必須要得糖尿病的,。你完全有可能不得糖尿病,。只是你不在意，你不知道,，或者你知道了以后,，你還不改變自己，你覺(jué)得無(wú)所謂,。

血糖異常,，糖尿病前期,，代表著我們胰島細(xì)胞的數(shù)量和功能在衰退，胰島抵抗比較嚴(yán)重,，如果我們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并且早期治療,，管理好血糖,，是完全有可能逆轉(zhuǎn)的，不會(huì)發(fā)展為糖尿病,。

所以,，這個(gè)時(shí)候你不努力，你今后要付出努力的會(huì)是相當(dāng)大的,。

如果我們從糖尿病前期最后變成糖尿病了,，那代表著你的胰島細(xì)胞的數(shù)量和功能，至少減少和損傷了一半,，或者是你的胰島素抵抗過(guò)于嚴(yán)重,，你自己分泌那么多的胰島素，也無(wú)法控制住血糖,。你整個(gè)身體調(diào)節(jié)血糖和胰島素的功能,，完全失代償了。

那么我們發(fā)現(xiàn)糖尿病以后,，我們?cè)撛趺崔k,？非常簡(jiǎn)單，首先是要學(xué)會(huì)通過(guò)飲食調(diào)整,，通過(guò)飲食治療來(lái)改變自己過(guò)多的飲食進(jìn)入到體內(nèi),，過(guò)多的碳水化合物進(jìn)入到體內(nèi)，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)的好處一個(gè)是能提高身體對(duì)胰島素的敏感性,，也就是降低胰島素抵抗，同時(shí)能夠幫助我們消耗一部分血糖,。再一個(gè),，也可以幫助我們減輕體重。

如果我們通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng),，還不能把血糖控制好,，那我們就要用降糖藥來(lái)幫助自己。不要隨便拒絕降糖藥,，醫(yī)生給你開(kāi)降糖藥的時(shí)候是有道理的,，是因?yàn)槟愕娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)根本沒(méi)有控制好血糖，你必須靠降糖藥來(lái)幫助你,。如果你的飲食,，你學(xué)會(huì)了控制,，你的運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)脑挘悴挥媒堤撬?，就能把你血糖控制好的話,，醫(yī)生不會(huì)給你隨意開(kāi)降糖藥的。

我們通過(guò)運(yùn)動(dòng),、飲食和藥物控制住血糖的波動(dòng),，再加上不斷保護(hù)和恢復(fù)胰島功能，我們就有可能逆轉(zhuǎn),。

什么叫逆轉(zhuǎn),？很多人跟著我學(xué)自我管糖以后，沒(méi)有多久的時(shí)間就開(kāi)始減藥,，有的人停藥,，今天還有一個(gè)跟我說(shuō)，28天,，從每天打10個(gè)單位的胰島素,，到現(xiàn)在打4個(gè)單位了。現(xiàn)在晚上的血糖還稍微有點(diǎn)高,。

我看了他的五點(diǎn)血糖情況,，他還想再減，我說(shuō)你先別著急減,，先把血糖控制好,。她說(shuō)我還有血糖低的癥狀，我說(shuō)你糖尿病人,，一直血糖那么高,，突然把血糖降到正常范圍之內(nèi)，你就覺(jué)得這個(gè)血糖不舒服了,。

為什么,？因?yàn)槲覀冇邢喈?dāng)一部分細(xì)胞，它們代謝葡萄糖是不依靠胰島素的,。血糖高的時(shí)候,，它們已經(jīng)習(xí)慣了，你高來(lái)我就高代謝,，你低來(lái)我就低代謝,，當(dāng)身體習(xí)慣高代謝葡萄糖的時(shí)候，你血糖突然恢復(fù)到正常,，它肯定就不舒服了,，這些細(xì)胞往往都是神經(jīng)細(xì)胞，反應(yīng)性比較強(qiáng),，你就會(huì)覺(jué)得不舒服,。

什么細(xì)胞對(duì)胰島素敏感,？我們的肌肉細(xì)胞，肝臟細(xì)胞,，神經(jīng)細(xì)胞不隨胰島素分泌多少,，來(lái)改變它們對(duì)血糖的吸收和使用。如果你血糖也高,，它已經(jīng)習(xí)慣這么多血糖了,，你現(xiàn)在血糖變動(dòng)了，身體還不習(xí)慣你的血糖那么迅速的降到一個(gè)比較低的水平,。

像我們正常人，可能血糖二點(diǎn)幾,，還不一定有所反應(yīng),，但是糖尿病人，有的人低于八都受不了,，有的人低于七受不了,。像他可能低于五就受不了。所以這個(gè)時(shí)候你不能以自己的癥狀來(lái)判斷,，一測(cè)五點(diǎn)血糖不低,，這時(shí)候你感覺(jué)到不舒服，是因?yàn)槟氵€不太適應(yīng),，你不要把藥減的太快,。如果你測(cè)血糖發(fā)現(xiàn)偏低，你可以適當(dāng)加餐,。

今天還有一個(gè)朋友,，他發(fā)現(xiàn)如果不減藥，他的血糖就會(huì)到三點(diǎn)多,，就會(huì)低,，問(wèn)我怎么辦？我說(shuō)你到餐后三小時(shí)吃點(diǎn)東西,，補(bǔ)餐,，飲食控制的很好，現(xiàn)在藥已經(jīng)到了最少的量了,，但是如果你多吃,，你血糖還是高。這個(gè)時(shí)候你還不能把所有的藥減掉,，怎么辦呢,？就是該加餐的時(shí)候加餐。為什么要讓大家測(cè)五點(diǎn)血糖,，到三小時(shí)血糖低加餐,，這是告訴你的方法,。

我們?nèi)绻ㄟ^(guò)飲食、運(yùn)動(dòng),，加上自我監(jiān)測(cè)血糖,，把血糖管理好了以后，再吃一些能夠逆轉(zhuǎn)胰島功能的食品,，減藥停藥也完全可以做到血糖可控,。只要長(zhǎng)期穩(wěn)定的管理好血糖，就可以推遲和避免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,。而且把藥物劑量用到最小,，管理出最好的血糖。

如果我們過(guò)去沒(méi)有管理好血糖,，現(xiàn)在有了并發(fā)癥了,，那代表我們的血管、神經(jīng),、細(xì)胞,、器官，都有了器質(zhì)性的病變了,，這個(gè)時(shí)候我們一方面要配合醫(yī)生,，積極對(duì)證治療，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候器質(zhì)性的病變,，如果不對(duì)證治療的話,，肯定會(huì)危及到你的健康，甚至危及到你的生命,。所以必須要配合醫(yī)生積極直來(lái),。

但是這個(gè)時(shí)候更要管理好血糖，因?yàn)檫@時(shí)候管理好血糖,，可以減緩并發(fā)癥的惡化,，還可以減輕你的痛苦。

從完全可逆到完全可控,，到只能減緩,，到不斷惡化，到最終無(wú)法控制,，其實(shí)每一步都留給你充足的時(shí)間讓你選擇,，你動(dòng)手不動(dòng)手？到底要不要管理好自己的血糖,？

如果你想管理好你自己的血糖,，每一步你選擇正確了，你的糖尿病就不會(huì)發(fā)展那么快。從完全可逆,，到完全可控,，到只能減緩，到不斷惡化,，到最終無(wú)法控制,，在別人可能是十年的時(shí)間，但是如果你選擇了管理血糖,，可能是三十年,、五十年，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間,。你至少比別人多過(guò)20年多健康生活,。

大家一定要記住，醫(yī)生不在你身邊,，他不可能每天盯著你的血糖,。還有一點(diǎn)。大家一定要記住,，天底下再好的降糖藥，也不一定能幫助你把血糖管好,。關(guān)鍵還是要靠你自己用心管理血糖,。

所以我說(shuō)了，血糖管理的好壞,，關(guān)鍵是你自己要學(xué)會(huì)管理血糖,。只有我們管理好血糖，控制好血糖,，保護(hù)好胰島,，守衛(wèi)住健康，我們的血糖問(wèn)題,，糖尿病問(wèn)題才好解決,。

但是你要記住，自我管理血糖,，這不是一天兩天的事情,，也不是一天24小時(shí)，一年365天的事情,，是你一生幾十年的事情,，沒(méi)有周末，也沒(méi)有假期,。

你要用你的智慧,，用你的精力，用你的時(shí)間，來(lái)打理你的血糖,，打理你的健康,，也就說(shuō)你要抽出時(shí)間、精力,，要學(xué),，要做。而不能像過(guò)去一樣,，什么都沒(méi)有變,，該怎么樣就怎么樣，那是不行的,。

你跟著我,，就是學(xué)自我管理血糖，你只要每天拿出時(shí)間,，看看我的微信里的朋友圈,，聽(tīng)聽(tīng)我講的課，學(xué)會(huì)做到以下五點(diǎn),，你的血糖早晚能被你管好,。

第一點(diǎn)，學(xué)會(huì)自己監(jiān)測(cè)五點(diǎn)血糖,，你要不知道五點(diǎn)血糖是什么東西,，在微信里問(wèn)我，我把介紹發(fā)給你,，你仔細(xì)看看五點(diǎn)血糖測(cè)的是什么,，為什么要測(cè)五點(diǎn)血糖，怎么測(cè),，要注意哪些事項(xiàng),。

測(cè)五點(diǎn)血糖的目的，除了監(jiān)測(cè)我們的血糖以外,，更多是用于指導(dǎo)我們自己的吃飯用藥和運(yùn)動(dòng),。我們測(cè)空腹血糖和測(cè)餐后血糖，就是監(jiān)測(cè)數(shù)字,，也就說(shuō)我血糖控制好了沒(méi)有,。但是測(cè)五點(diǎn)血糖，是用它來(lái)指導(dǎo)你吃飯用藥,，甚至運(yùn)動(dòng),。

這就不一樣了，我們把血糖監(jiān)測(cè)變成了我們做事情的依據(jù)和指導(dǎo)我們行動(dòng)的方法,，我們把它變成一點(diǎn)信息了,，而不是當(dāng)成一個(gè)數(shù)字放在那里,。你明白了這個(gè)道理，你就知道我必須監(jiān)測(cè)五點(diǎn)血糖了,，因?yàn)橐高^(guò)五點(diǎn)血糖,，能告訴我很多信息，告訴我血糖到底怎么管理,，到底該怎么吃飯,，到底該怎么用藥，運(yùn)動(dòng)對(duì)還是不對(duì),。所以要學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)五點(diǎn)血糖,。

第二，要了解什么是食物的升糖指數(shù),，要掌握什么食物的升糖指數(shù)高,，什么食物升糖指數(shù)低。很多人收到了我的食物升糖指數(shù)表以后,，不知道怎么看,。說(shuō)葉梁老師，那個(gè)升糖指數(shù)上面寫(xiě)了個(gè)88,，代表什么,？是88克糖，還是88克重量的碳水化合物,？它是代表和葡萄糖相比的話,，升糖能力有多高。

什么意思,？如果我們把葡萄糖的升糖能力定為100%，那你吃的東西如果升糖指數(shù)是88,，那它的升糖能力是葡萄糖的88%,。

大家看白面、大米,，它們的升糖指數(shù)都是88,，這都屬于高升糖指數(shù)的東西，代表它們的升糖速度和高度,，接近于葡萄糖,。

那我們?cè)陲嬍尺^(guò)程中，看到升糖指數(shù)高的東西,，吃它就要控制量,，因?yàn)樗强欤歉?，我們吃它就一定要注意?/span>

如果我們吃到高升糖指數(shù)的東西以后,，發(fā)現(xiàn)半小時(shí)、一小時(shí)血糖根本沒(méi)法控制，那我們就要多吃點(diǎn)粗糧,，因?yàn)榇旨Z的升糖指數(shù)低,。多吃蔬菜，因?yàn)槭卟说纳侵笖?shù)低,。

所以我們就根據(jù)自己的五點(diǎn)血糖情況,，確定哪些東西能吃，哪些東西不能吃,。因?yàn)橐怀运?，怎么吃血糖都高，那你就不能碰它?/span>

根據(jù)這種情況,，最后你還可以確定每頓飯吃的食譜,，早餐的食譜定完了定晚餐，晚餐定完了以后,，最后定午餐,。三餐的食譜定完了，你按照食譜吃吧,，一三五吃什么食譜,，二四六吃什么食譜，星期天吃什么食譜,，你的血糖完全可以靠食譜控制了,，也可以讓自己吃的多樣化，又有滿足感,，你血糖也不高,，身體也健康。

所以你要是掌握了東西升糖指數(shù)表,，你就不用再問(wèn)葉梁老師,，我能吃這個(gè)嗎，我能吃那個(gè)嗎,，查查升糖指數(shù)表,，它升糖指數(shù)高，就代表著這個(gè)東西你可以吃,，但是一定少吃,。而且不能常吃，偶爾吃一次可以,。

第三,，要學(xué)會(huì)計(jì)算食物中升糖的碳水化合物量。很多人之所以血糖沒(méi)控制好,，就是不會(huì)算這個(gè)量,，吃主食吃多了,。不知道主食當(dāng)中的碳水化合物量多，也沒(méi)有掌握主食量和五點(diǎn)血糖高低之間的關(guān)系,。如果我們找到了這些關(guān)系,，知道了這些規(guī)律的話，我們想管住高血糖就非常容易了,，同時(shí)還可以避免低血糖,。

因?yàn)槲覀冇械娜耸谴蛑葝u素，吃著降糖藥,，如果不好好注意碳水化合物量的攝入,，也容易導(dǎo)致低血糖，低血糖一旦出現(xiàn),，會(huì)后面誘發(fā)起反應(yīng)性高血糖,。所以，不是血糖越餓,，越不吃主食,，就會(huì)控制的越好。我們應(yīng)該通過(guò)合理計(jì)算每頓飯的主食量,，精準(zhǔn)地把餐后血糖管控在正常的范圍之內(nèi),。

第四條很簡(jiǎn)單，保持體重,，做到體重指數(shù)不超標(biāo),。另外，要控制住自己的腰圍,。很多糖尿病人體重指數(shù)不超標(biāo),，但是肚子鼓起來(lái)了。應(yīng)該做到?jīng)]有小肚子,，肚子里脂肪不多,，代表著你的內(nèi)臟脂肪不多，你只要內(nèi)臟里脂肪不多,，你的血糖控制起來(lái)就容易，因?yàn)榇砟阋葝u素抵抗沒(méi)那么厲害,。再一個(gè),，你的并發(fā)癥發(fā)生率也會(huì)低，所以要控制好體重,。不是讓你拼命吃瀉藥,，把水分都排出去，是讓你把體脂減下去,，是體內(nèi)的脂肪,。

第五條,，養(yǎng)好腸道益生菌。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在發(fā)現(xiàn),，很多代謝性疾病,，是和腸道益生菌不正常有關(guān)系。其實(shí)我們II型糖尿病又叫做腸促胰素效應(yīng)不足,，實(shí)際上是腸道益生菌出現(xiàn)了紊亂,，產(chǎn)生丁酸鹽少了，腸道產(chǎn)生腸促胰素少了,。

腸促胰素給腸道發(fā)給胰島細(xì)胞的信號(hào),，讓它分泌胰島素，讓更多的胰島細(xì)胞能夠健康,，能夠再生,，能夠讓更多的胰島細(xì)胞很好地為我們的飲食服務(wù)，腸促胰素少了沒(méi)了,。這個(gè)信號(hào)缺少了,，我們的胰島細(xì)胞，慢慢,、慢慢會(huì)死掉,，胰島功能慢慢、慢慢會(huì)衰竭,。

如果我們恢復(fù)了腸道的益生菌,，改善益生菌，恢復(fù)腸道正常的腸促胰素分泌功能,，我們腸促胰素功能一恢復(fù),，你發(fā)現(xiàn)你的血糖越來(lái)越好控制。

其實(shí)很多人都知道,，糖尿病人如果長(zhǎng)期大便干燥便秘,，血糖是很難控制的。那就說(shuō)明你那段時(shí)間益生菌不對(duì)了,。

益生菌不對(duì)的時(shí)候有兩個(gè)表現(xiàn),，一個(gè)表現(xiàn)是干燥便秘，還有一個(gè)表現(xiàn)是濕熱或者便溏,，拉肚子,，吃下去就拉。養(yǎng)好益生菌以后,，你發(fā)現(xiàn)大便正常,，拉出來(lái)很通暢，同時(shí)也不會(huì)拉稀,。 你原來(lái)便秘的人,，大便正常了,，原來(lái)拉稀的人，大便也正常了,。

有人問(wèn),，養(yǎng)益生菌到底是為了治便秘呢，還是治便溏,？

我告訴你,，益生菌是既治便秘，也治便溏,，因?yàn)楸忝睾捅沅缡莾煞N不同的有害菌導(dǎo)致的,，而益生菌就是把這兩種有害菌從腸道中去掉。如果你是以導(dǎo)致便秘為主的有害菌為主,，益生菌就取掉它,。如果是以導(dǎo)致你腹瀉的有害菌為主，那益生菌就去掉這些導(dǎo)致腹瀉的有害菌,。

你明白這個(gè)道理,，你就知道了，鬧了半天益生菌養(yǎng)好了以后,，我們不僅不會(huì)便秘,，同時(shí)我們也不會(huì)便溏，便溏便秘都能通過(guò)養(yǎng)益生菌來(lái)得到很好的控制,。醫(yī)生都明白這個(gè)道理,，只是病人不容易明白，病人想藥總是想單向作用,，不是雙向作用,，生物很多東西是雙向作用。

如果這五點(diǎn)你能通過(guò)跟葉梁老師學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)了,，也就說(shuō)你能掌握關(guān)于血糖的調(diào)控方法,，你自我管理血糖，自我監(jiān)控血糖,，用什么方法來(lái)判斷我的血糖該怎么管理,，怎么把握這個(gè)尺度，你都有了,。

有了方法,，下面就是制定自己的目標(biāo)，自己去管理了,。

如果我們學(xué)會(huì)了自我管理血糖思路,，學(xué)會(huì)了這些基本的方法之后,，就開(kāi)始進(jìn)行摸索,。

首先給自己設(shè)立幾個(gè)目標(biāo),，第一個(gè)目標(biāo)是馬上把你的血糖降到正常范圍，我們叫精準(zhǔn)管理血糖,。你一定把血糖迅速管理好,，控制在正常范圍之內(nèi)，這是你首先要達(dá)到的最基礎(chǔ)的目標(biāo),。

第二個(gè)目標(biāo),，血糖達(dá)標(biāo)，而且不僅僅要達(dá)標(biāo),，還要穩(wěn)定,，不能出現(xiàn)低血糖的情況，保持血糖在正常范圍內(nèi)波動(dòng),。

最后你的飲食,、運(yùn)動(dòng)、藥物達(dá)到一種平衡,，就非常不錯(cuò),，繼續(xù)維持，維持一段時(shí)間以后,，這時(shí)候你覺(jué)得你控制血糖的水平已經(jīng)比較高了,，下面就是學(xué)會(huì)恢復(fù)胰島，保護(hù)胰島,。因?yàn)檫@時(shí)候,，你可以降低自己血糖對(duì)藥物的依賴性，你完全可以設(shè)定第三個(gè)目標(biāo),，逆轉(zhuǎn)你的糖尿病,，做到減藥停藥。

我的很多微信朋友,，你在我朋友圈里可以看到,，我把他們成功的案例進(jìn)行了分享，你看到他們很快減藥了,，有20天減藥的,，有一個(gè)月減藥，把藥都減到了最基本的量,。說(shuō)明什么,？說(shuō)明他們身體內(nèi)的胰島功能已經(jīng)有所恢復(fù)。

這個(gè)時(shí)候我們把藥減下來(lái)了,，更要注意控制好血糖,，更要保護(hù)好胰島。所以,，血糖控制好了,，穩(wěn)定了,，藥減少了，這時(shí)候,，我們一定要用恢復(fù)胰島和保護(hù)胰島的方法,，把我們的胰島功能保護(hù)好，恢復(fù)好,。

只要我們胰島功能能夠持續(xù)維持著,，我們不需要那么多藥物的話，我們血糖還能控制好的話,，就代表我們胰島細(xì)胞的健康能夠維持很長(zhǎng)一段時(shí)間,。

在這個(gè)過(guò)程中，就需要大家不斷學(xué)習(xí),，不斷摸索,，有問(wèn)題問(wèn)葉梁老師。葉梁老師根據(jù)自己讀的書(shū),，看過(guò)的很多人的情況,，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，給你做出相應(yīng)的指導(dǎo),。

當(dāng)你聽(tīng)到我的話之后,，要自己琢磨，根據(jù)自己的五點(diǎn)血糖去摸索,。

對(duì)的事情堅(jiān)決貫徹,，認(rèn)真執(zhí)行，還要堅(jiān)持,。出現(xiàn)了錯(cuò)誤,，要記錄下來(lái)，學(xué)會(huì)永遠(yuǎn)避免它,。

你做到了以上這些,，你就一定能夠逆轉(zhuǎn)糖尿病，你就一定能夠恢復(fù)自己的胰島功能,，而且保護(hù)好胰島細(xì)胞不說(shuō),，還可以遠(yuǎn)離并發(fā)癥。你發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥總是在遠(yuǎn)方,，你的身體總是健康長(zhǎng)壽,。