不少人都在抱怨著為什么自己就不敢吃東西,，就連喝口水都會(huì)胖呢,？有些人吃很多都胖不起來，自己吃兩口就能明顯的長(zhǎng)肉,，其實(shí)不要抱怨,，我們還是要從我們吃的東西上找問題。

　　泡芙是很多女生都喜歡的小零食,，吃起來香甜可口,，而且滿口的奶油，讓人有著濃厚的幸福感,，其實(shí)泡芙的熱量是很高的,，這種烘培奶油的食物非常不利于減肥和健康，而且平均每100克泡芙就有286.44大卡的熱量,，而且脂肪含量也是驚人,。

　　巧克力的熱量要比泡芙還要足，平均每100克巧克力就有586大卡的熱量,，而且脂肪含量高達(dá)40.10克,，并且巧克力是很多女生包包里都喜歡長(zhǎng)期儲(chǔ)備的小零食，所以瘦不下來肯定是有這層原因存在的,。

　　牛排本身熱量不高,，而且也有不少人都是利用牛肉減肥的,，但是牛排的制作方法卻是決定牛排熱量高低的一大重要原因。

　　平均每100克牛排,，其中熱量的含量就是170大卡,，尤其是煎炸的牛排，熱量更高,，并且牛排在煎炸以后會(huì)吸收部分油脂導(dǎo)致熱量的提升,，所以牛排的制作方法我們也要注意了。

　　街頭很多炸雞排的小店,，吸引了不少吃貨,，雞排的味道豐富，吃起來會(huì)感覺好滿足,，但是雞排的熱量也是不低的,。

　　平均每100克炸雞排就有224大卡的熱量，而且雞排最重要的是油炸制作而成的,，平均一塊雞排的熱量在500-600卡路里之間,，光是油脂的熱量就占據(jù)了將近300卡路里，我們必須要蛙泳半個(gè)多小時(shí)才能消耗,，所以為了自己的身材,，還是要少吃炸雞排這種食物了。

　　薯片和薯?xiàng)l的熱量也是很高的,，平均每份薯?xiàng)l或者是薯片大約有1100卡路里的 熱量,，我們要打三個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球才能消耗完畢，而且薯片和薯?xiàng)l都是油脂很高的一種食物,，尤其是制作過程當(dāng)中油炸,，在食物下油鍋的那個(gè)瞬間，熱量就水漲船高了,。

　　這些碳酸飲料的甜度一向是非常高的,，常喝容易發(fā)胖，而且一瓶碳酸飲料的熱量有190大卡,，對(duì)減肥很不利,，經(jīng)常喝汽水可樂等碳酸飲料，對(duì)我們的身體也是不好的,，因?yàn)檫@些飲料沒有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，同時(shí)還含有防腐劑，危害我們的身體健康,。

　　花生醬吃起來非常香,，所以受到很多人的喜愛，但是花生醬只需要我們?cè)诿姘贤恳稽c(diǎn)點(diǎn),，就會(huì)輕而易舉的增加192大卡的熱量,，相當(dāng)于我們吃了一大碗白米飯，所以以后吃花生醬的次數(shù)最好減少一點(diǎn),。

　　首先,，我們要注意吃東西的時(shí)間，配合我們身體器官的工作規(guī)律來吃東西,，比如在晚上睡覺之前,，我們就不要吃東西了，因?yàn)槿绻@個(gè)時(shí)候吃夜宵,，那么食物不消化,，很可能就會(huì)在我們的體內(nèi)形成脂肪，并且還會(huì)引發(fā)腸胃疾病,。

　　最好的吃飯時(shí)間就是早晨和中午,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們吃過飯以后可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，通過活動(dòng)來消化食物,，能防止肥胖的發(fā)生,。

　　除此之外，我們還要遠(yuǎn)離哪些高油炸高脂肪的食物,，多吃一些水果蔬菜或者是薯類的食物,，這些東西不但能幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且飽腹感也很強(qiáng),，本身也都是少脂肪少熱量的食物,，所以我們可以放心吃。

　　我們還要搭配運(yùn)動(dòng),，飲食和鍛煉搭配相結(jié)合,，就能讓我們的身體變得越來越健康，同時(shí)還不會(huì)發(fā)胖了,。