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今年夏天煉馬甲線的風(fēng)尚已經(jīng)火爆朋友圈,。 一種是無限的狂練馬甲線并分享每天的戰(zhàn)績：    另一種是已經(jīng)練就，瘋狂開啟“炫腹“模式…… 無論穿什么都秀下小蠻腰&馬甲線…… 這個夏天你有馬甲線可以露嗎? 沒有的話也別著急 鄭老師整理了一套簡單易學(xué)的動作 讓你像鄭秀晶一樣輕松擁有迷人身段,！ 7個動作,，每個動作做4組,， 每組10-15次，組間休息60秒,。 隔天鍛煉即可,，15天就會有效果， 1-2個月馬甲線必須有,！ 這套動作男女通殺 不分年齡誰都可以練,。 帥哥親自指導(dǎo)哦~ 到時候穿上美美的露肚臍 出去撩漢吧 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4
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對于本身脂肪率比較高的人群，建議在進(jìn)行肌肉訓(xùn)練之前先進(jìn)行30到45分鐘的有氧訓(xùn)練,，先讓身體開始燃燒脂肪,，再開始進(jìn)行無氧的肌肉訓(xùn)練。另外,，運動完后也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),，提供肌肉生長所需要的養(yǎng)分。你還甘愿抱著薯片躺在沙發(fā)上囤積脂肪嗎,？ ·END·
強(qiáng)烈推薦 發(fā)型對了, 1000種編發(fā)盤發(fā)扎頭發(fā)方法,，
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