人要是到了中年,，不管是家庭還是事業(yè)都進(jìn)入了比較穩(wěn)定的階段。但很多人往往忽略了身體出現(xiàn)的一些健康隱患,，因此漸漸的一些慢性疾病就開始浸入我們的身體,，高血脂就是這樣一個(gè)“神秘殺手”。因?yàn)樗某霈F(xiàn),，讓我們的身體越來越不在狀態(tài),。那么該怎么辦呢?

高血脂的出現(xiàn)意味著我們的血管正發(fā)生病變，脂肪在血液中超量沉積,，像泥垢一樣黏附在血管壁,，使血流凝滯，血液變得黏稠,，血管變得脆硬,，失去原本的彈力活性，導(dǎo)致重要器官動(dòng)脈供血不足,。

與其等到更可怕的事發(fā)生——心,、腦、腎等重要器官因?yàn)檠艿挠不霈F(xiàn)栓塞,、缺血,、缺氧、壞死等,，不如早點(diǎn)改變這個(gè)可怕的事實(shí),，嚴(yán)加防范，遠(yuǎn)離高血脂,。

大家都知道,，血脂少了不行，多了又有害處,，因此針對血脂單純用一個(gè)“降”并不妥,，確切地來說應(yīng)該是——“調(diào)”，“降”,。那么現(xiàn)實(shí)生活中,，血脂高該如何去“降”呢?

甩掉高血脂的三大“法寶”

『變變飲食習(xí)慣』

限制膽固醇攝入膽固醇是人體必不可少的物質(zhì),，但攝入過多的確害處不少。膳食中的膽固醇每日不應(yīng)超過300毫克,，高血脂患者忌食含膽固醇高的食物,，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃,、魚子,、魷魚等食物。

多吃降血脂食物應(yīng)多吃鮮果和蔬菜,，它們含維生素C,、無機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯,，促進(jìn)膽固醇的排泄,。另外，牛奶,、大蒜,、芹菜、海帶等食物,，都具有降脂和保健作用,。

『改改生活方式』

高血脂與不良生活習(xí)慣息息相關(guān)，因此,，改變生活方式可以最大限度地降低高血脂的發(fā)生,。

減肥：肥胖通常伴隨著“三高”(高血糖、高血壓,、高血脂),，增加得“三病”(糖尿病、心臟病,、癌癥)的機(jī)會(huì),。糖尿病人80%以上有肥胖史，90%以上會(huì)并發(fā)心腦血管疾病,。

戒煙：煙草中的尼古丁,、一氧化碳可引發(fā)和加重動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。

限酒：酒少飲有利,，多飲有害,。飲酒可使心率增快，血管收縮,，血壓升高,，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,，加速動(dòng)脈硬化,。

運(yùn)動(dòng)：騰不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人,，早晚會(huì)被迫騰出時(shí)間生病。”適當(dāng)鍛煉對降低血脂十分必要,，太極,、氣功、慢跑等都是有助于降血脂的運(yùn)動(dòng),。

『選選合理用藥』

當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，改變不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉后,，仍不能使血脂降至理想水平時(shí),，就必須開始藥物治療。比如他汀類以降低膽固醇為主的藥物或者貝特類以降低甘油三酯為主的藥物等,，選擇一款適合自己的藥物對降血脂是非常重要的,。