晚睡的危害，看了你也不敢晚睡了

古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡,，百日補不回來?！绷硗猓?jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣,，嚴(yán)重者會患抑郁癥,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽,。”“凡十一臟取決于膽”,，人體五臟六腑之氣都取決于膽,，取決于膽氣的生發(fā),，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響,。23點至凌晨1點是子時，膽經(jīng)最旺,。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣,，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。

晚睡對人體的六大傷害

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外,，還可造成貧血,、供血不足,。膽虛上不明目,，血虛下不養(yǎng)筋,，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥,。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青,、丑時未睡面色則易鐵青,。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰,。

1、傷皮膚

衰老表現(xiàn)：干燥,、皺紋、暗瘡,、色斑

晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,，如果身體在安睡,，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物,。如果他在熬夜,，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了,。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況,。

2,、傷眼睛

衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊

熬夜時最勞累的器官是眼睛,，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降,。如果長期熬夜,、勞累，可能在某次熬通宵之后,，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變,。

3,、傷腸胃

衰老表現(xiàn)：胃疼,、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍

胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍,。同時，他在熬夜時常用的煙,、濃茶,、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激,。

4、傷大腦

衰老表現(xiàn)：記憶力的下降,、反應(yīng)遲鈍,、頭痛、失眠

大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,，如果得不到充分的休息,，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多,，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時,，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,，甚至頭痛、失眠,。

5,、傷免疫力

衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低,，經(jīng)常生病

夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時間,，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍,。據(jù)調(diào)查,，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效,。

6、傷性能力

衰老表現(xiàn)：性欲降低,，性功能障礙

跟身體其他器官功能降低相比,，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣,，有個周期性變化的激素曲線,，夜間激素分泌本該較低,，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層,，強制腺體分泌過多的激素,。長此以往,，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂,，所以熬夜者性功能障礙的比例較高,。

熬夜對身體的透支太多，與其熬夜不如早起,，高效搞定工作,。如果必須熬夜，建議第二天不要起得太晚,，起床后沖一個熱水澡，洗掉疲憊,，中午睡半個小時，盡快調(diào)整到正常的作息時間,，不要養(yǎng)成夜貓子的習(xí)慣,。

來源：考聞中國--招考公告發(fā)布平臺