“睡覺為養(yǎng)生之首,，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來,?！彼呤巧眢w進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻，你侵略它的時(shí)間,，它便侵略你的健康,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》“氣以壯膽?！薄胺彩慌K取決于膽”,，人體五臟六腑之氣取決于膽氣的生發(fā)， 23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是子時(shí),，膽經(jīng)最旺,。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣,，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會缺乏膽量,。

【晚睡對人體有六大傷害】

子時(shí)不睡，不僅造成膽汁新陳代謝不利,，還可造成貧血,、供血不足。子時(shí)不睡面色易返青,、丑時(shí)未睡面色則易鐵青,、寅時(shí)末睡面色就易青灰。導(dǎo)致膽虛上不明目,，血虛下不養(yǎng)筋,，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。

1,、傷皮膚

衰老表現(xiàn)：干燥,、皺紋、暗瘡,、色斑

晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間,，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物,。如果熬夜,，男性激素水平失調(diào)，皮膚也正在張大毛孔,，外界的有害物質(zhì)吸收到皮膚上,，誘發(fā)粉刺和暗瘡等。

2,、傷眼睛

衰老表現(xiàn)：視力下降,、視力模糊

熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，眼肌長時(shí)間疲勞導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降,。長期熬夜勞累,，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊,、視野有陰影或視物顏色改變,。

3、傷腸胃

衰老表現(xiàn)：胃疼,、胃酸,，甚至引發(fā)胃潰瘍

熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。熬夜時(shí)常用的煙,、濃茶,、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4,、傷大腦

衰老表現(xiàn)：記憶力下降、反應(yīng)遲鈍,、頭痛失眠

大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降,。熬夜時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,，后果就是身體消極怠工，出現(xiàn)以上癥狀,。

5,、傷免疫力

衰老表現(xiàn)：身體抵抗力差，經(jīng)常生病

夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間,，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍,。成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠,，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

6,、傷性能力

衰老表現(xiàn)：性欲降低,，性功能障礙

男人體內(nèi)有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本較低,，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層,，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。長此以往,，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律,，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高,。

【中醫(yī)談睡眠】

中醫(yī)認(rèn)為,，熬夜會造成陰虛火旺，所以陰虛火旺好發(fā)于經(jīng)常熬夜的“夜貓子”及老年人群,。陰虛火旺型失眠患者,，上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒,、或多夢噩夢,、似睡非睡、或通宵難眠等,，往往還兼有心煩心悸,、手足心發(fā)熱、盜汗口渴,、咽干,、口舌糜爛、舌質(zhì)紅、少苔,、脈象細(xì)數(shù)等俗稱上火的癥狀,。而這惹禍的“火”就是中醫(yī)所說的“虛火”。

中醫(yī)五行學(xué)說,，心屬火,，腎屬水，水能制火,，在生理情況下,，腎水上濟(jì)心火，使心火不至于偏旺而擾亂心神,。經(jīng)常熬夜,、房事太過、老年腎氣漸衰等,，導(dǎo)致腎水不足以制火,，心火就會亢盛起來，擾亂心神,，腎陰虛而心火旺,，陰陽不相和諧，因而發(fā)生失眠,?？梢姡诵褪?，總的病理機(jī)制是陰不足而陽有余,。

療法一：不熬夜，飲食清淡

陰虛火旺型的失眠患者,，宜服用生津養(yǎng)陰,、清心降火的食物。

棗仁地黃粥：煮粥食用,，有滋陰安神之功,。

桂圓紅棗粥：煮粥食用，有養(yǎng)血安神之功,。

柏子仁粥：煮粥食用,，有養(yǎng)心安神之功，適用于心悸,、失眠健忘者服用。

鹽蓮子心茶：每晚臨睡前服用，有清心去熱,、改善睡眠之功效,。

療法二：中醫(yī)治療

中藥選方采用以刺五加、五味子,、人參,、西洋參、鹿茸,、枸杞等為主的先生口服液,。補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎安神,。以調(diào)養(yǎng)為主,，其優(yōu)勢治本、無副作用,，能有效使各種睡眠狀況不佳者的癥狀得以改善,。

【溫馨提示】

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂,。

晚間11-凌晨1點(diǎn),，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行,。

凌晨1-3點(diǎn),，膽排毒，需在熟睡中進(jìn)行,。

凌晨3-5點(diǎn),，肺排毒。

凌晨5-7點(diǎn),，大腸排毒,，應(yīng)上廁所排便。

早上7-9點(diǎn),，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段,，應(yīng)吃早餐。