八段錦是一種由八節(jié)動作組成的傳統(tǒng)養(yǎng)生健身運動方法,。全套動作精煉,，運動量適度,，其每節(jié)動作的設計,，都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需要，有疏通經(jīng)絡氣血,、調整臟腑功能的作用,。對中老年人、體弱多病,、慢性病患者有很高的治療保健作用,。

【雙手托天理三焦】直立，兩足分開。與肩同寬,。兩臂自然松垂于身側,，然后徐徐自左右兩側上舉至頭頂，兩手手指相叉,，翻掌,，掌心朝上如托天狀。同時順勢踮起兩腳跟,，再將兩臂放下復原,，同時兩腳跟輕輕著地。  

【左右開弓似射雕】直立,，左足跨出一大步,，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉,。眼看左手,，然后左手握拳，食指翹起向上,，拇指伸直與食指成八字撐開,。接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉,，眼看左手食指,。同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀,。動作復原后左右互換,。

【調理脾胃須單舉】直立，兩組分開與肩同寬,。右手翻掌上舉,，五指并緊。掌心向上,，指尖向左,，同時左手下桉，掌心向下,，指尖向前,。動作復原后，兩手交替反復進行,。

【五勞七傷向后瞧】直立,，兩足分開，與肩同寬,。兩手掌心緊貼腿旁,，然后頭慢慢左顧右盼向后觀望,。

【搖頭擺尾去心火】兩足分開，相距約3個足底的長度,，屈膝半蹲成騎馬勢,。兩手張開，虎口向內,，扶住大腿前部,。頭部及上體前俯。然后作圓環(huán)轉腰,，轉動數(shù)圈后再反方向轉腰,。在轉腰的同時，適當擺動臀部,。

【兩手攀足固腎腰】直立,，并足，兩膝伸直,、上身前俯,，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起,。然后恢復直立姿勢,，同時兩手握拳。并抵在腰椎兩側,，上身緩緩后仰,。再恢復直立姿勢。

【攢拳怒目增氣力】兩腿分開成騎馬勢,，兩手握拳放在腰旁,，拳心向上。左拳向前方緩緩擊出手臂伸直,，拳心向下,。兩眼睜大，向前虎視,。然后收回左拳,，如法擊出右拳，左右交替進行,。

【背后七顛百病消】直立,，并足。兩掌緊貼腿側,，兩膝伸直,，足跟并攏提起,，離地數(shù)寸,，同時昂首,，作全身提舉勢。然后足跟輕輕著地復原,。

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