現(xiàn)如今發(fā)生心腦血管疾病的人越來越多，且越來越年輕化,。很多人以為,，只有到老了的時(shí)候，才需要為我們的血管操心,。殊不知,，血管斑塊的出現(xiàn)，一般從30歲以后就開始了,。當(dāng)斑塊堵塞血管不足70%時(shí),，人體無任何感覺，當(dāng)斑塊堵塞超過70%進(jìn)入晚期時(shí),，人體才會(huì)出現(xiàn)癥狀,，如腦血管堵塞出現(xiàn)頭暈,、白天發(fā)困、記憶力減退,；心血管堵塞出現(xiàn)腦悶,、氣喘、心慌,；肢體血管堵塞出現(xiàn)手腳發(fā)麻,、發(fā)涼、乏力,。

其實(shí)，人體的血管會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng),，經(jīng)歷“生長(zhǎng),、發(fā)育、衰老”這幾個(gè)不同階段,，也就是說,，血管的衰退、老化是一種自然規(guī)律,。但有些人會(huì)因遺傳,、疾病、不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣等,，導(dǎo)致血管提前老化,，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊提前形成。這些人的血管年齡要大于他的生理年齡,，所以他們發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于同齡人,。而糖尿病正是加速動(dòng)脈粥樣硬化，增加血管年齡的重要“殺手”,。有研究表明,，在糖尿病患者的致死原因中，80％以上是死于心血管疾病,，特別是缺血性心臟病,。因此，糖友要想保持正常的壽命,，保護(hù)好血管,，保持血管年輕化是重中之重！

1.戒煙限酒,，保持合理飲食

吸煙對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的形成影響較大，因此必須嚴(yán)格戒煙。平時(shí)要多食谷類,、水果,、蔬菜，少食肉類,，保證低糖,、低脂肪、低膽固醇飲食,；多吃蘋果,、胡蘿卜、脫脂奶粉,、貝類,、菠菜,、橙子,、麥芽、金槍魚等抗衰老食品,。

2.堅(jiān)持體育鍛煉

人到中年后,，基礎(chǔ)代謝率會(huì)迅速降低，脂肪會(huì)堆積,，血液也會(huì)變得黏稠,，因此應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。國(guó)外研究顯示,，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路,、騎自行車,、慢跑、游泳,、打太極拳等,，能增加代謝，促進(jìn)脂肪燃燒,，起到減肥消脂的作用,。對(duì)血管來說，可以改善血液循環(huán),，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾,，維護(hù)血管彈性，提高血管“年輕化”程度,，防止血管衰老,。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

日常應(yīng)注意生活有節(jié)律，勞逸適度,。飽食過后不立即躺下休息,；一覺醒來不著急起床，可閉目養(yǎng)神幾分鐘,，適當(dāng)活動(dòng)筋骨后緩緩起來,；養(yǎng)成睡前、早起喝一杯水的習(xí)慣,，以稀釋血液,，降低血液黏稠度；保持房間通氣良好等生活細(xì)節(jié),，都有利血管保持年輕態(tài),。

4.保持良好的心態(tài)

外界突然的刺激,、過度的緊張等都可使血壓急劇升高,，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管意外。因此,，人過中年后,，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，放寬心胸,，樂觀地面對(duì)生活,。人老“心”不老，才能使血管不老,。

5.適當(dāng)加用一些藥物

阿司匹林是預(yù)防及治療心腦血管疾病應(yīng)用比較普遍的藥物，可以減慢血管老化速度,。

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