因為老人上了年紀以后，身體的各項機能就開始出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象,，雖然老人便秘不是什么疾病,，但這會影響老人的生活狀況，也會影響老人的睡眠,，從而導致胃口下降,，也會出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況,，并且會引起老人便秘的原因有很多,，平時老人應該要盡量避免一些刺激性的食物，盡量以飲食清淡為主,。

引起老人便秘的原因有很多,，比如：久坐或長期臥床或患慢性疾病，使正常排便反射受到抑制;而且老年人多有消化功能減退,，腸蠕動減弱,，吃的食物太少，飲食過于講究精細或飲水太少,，都可引起便秘,。有的人經(jīng)常服用瀉藥或灌腸，使粘膜的應激力減弱,，從而可能引起便秘的惡性循環(huán),。

或是生活起居無規(guī)律，沒有養(yǎng)成良好的排便習慣的老年人也容易發(fā)生便秘,。有的老人會喜歡在排便時聽廣播,、讀書、看報或思考問題,，這樣往往分散注意力,，不但影響排便條件反射，而且易形成痔瘡,，而痔瘡又會加重老年人便秘,。

番薯湯能夠有效的緩解便秘,，清煮番薯湯即可，簡單快捷有效,，如果想喝靚湯,，就把番薯和骨頭一起燉，也可以做番薯粥等,。一兩次即可以緩解便秘,，常食用也可以預防老人便秘。但番薯要選用甜的品種,，不要那種綿的。每餐至少要吃一盤蔬菜,，能夠有效的幫助排便,，因為蔬菜中含有很多纖維。

潤腸療法：便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物,，例如：蘋果,、香蕉、西紅柿等,，這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便秘的作用,。如果患者便秘的問題比較嚴重，可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水,，可以有效的稀釋大便,。

芝麻粥：將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好，將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟,，將粳米和清水一起熬煮成粥,，大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之后就可以,，每天早晚的時候各吃一次,。

米湯蜜蛋花：一份熱米湯，加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了,。專家建議,，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳,。

菠菜根治便秘：把菠菜洗干凈,，切出來根部并切碎，加蜂蜜適量共煎,，做好后當湯喝,，還可以用大蒜、黑芝麻配合治惡性便秘,。

捶腹法治便秘：老年人便秘時可以在走路散步的時候輕輕拍打自己的腹部,，重度自己拿捏，30到40分鐘為宜,。每天堅持邊散步邊捶腹,，大便可暢通無阻。

熨臍法治便秘：用醋炒蔥白到溫度很高的時候取出來,，用布包好后,，放在肚臍部位熨肚臍，涼后再炒一個再熨,，每天這樣做,，大便就正常。

可以多吃一些熟透的菠蘿，生的菠蘿不可以,，因為里面還有“鞣酸”,，反而會讓便秘的情況加重，熟透的菠蘿里面含大量的果膠元素,，這是一種水溶性膳食纖維,，可以保持腸道的濕潤度，對人的大便排出體外有很好的促進和幫助,。在早上起來時可以先喝一杯冷水,，再喝一杯奶，這樣在進食之前,，冷水沖洗,、牛奶滋潤會起到潤腸通便的作用,。

平時可以多吃含有食物纖維的綠色蔬菜，海藻,，谷類,，豆類等，因為綠色蔬菜里面的蔬菜纖維對人身體排便促進作用特別好,，豆類中的纖維會讓人排氣順暢,，同時每天必須喝超過2升水。

要養(yǎng)成良好的排便習慣：每日要固定時間上廁所,，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的排便時鐘,，并防止糞便在腸胃累積堆積，如果實在排不出來,，也可以嘗試著催促便意,，時間長了就會習慣。早上起床之后,，可以先做甩手、甩胳膊,、彎腰,、屈膝的動作，方式隨意;如果有上班坐辦公桌的時間里可做些扭脖子,、晃肩膀的伸展運動,。

木耳鶴鶉蛋湯：原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個,，冰糖30克,。制作方法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成,。此湯可以在每天早晨空腹時食用,，有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)冑,、潤燥通便的作用,，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

而輔食中,，要多吃些富有纖維素的食物,。比如：有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍,、瓜果,。而有些食物，比如：生蘿卜,、生蔥,、大蒜、白薯地瓜,、甘薯等,，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用,。同時每天早晨起來要喝些溫開水,、淡鹽水、果汁,，能保持糞便中的水分,，使大便軟潤。

老人平時菜品要清淡,，口味忌重,，建議每日食鹽量不超過6克，老人一日的食物組成：谷類150-250克,，魚蝦類及瘦肉100克,，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右,，新鮮水果250克左右,，牛奶250克，烹調(diào)用油30克,，食鹽6克,，食糖25克，少飲酒,，喝足夠的水分,。

純果蔬的通便藥物自然最適合老年人服用，一粒變通膠囊均可以從南瓜、茯苓,、銀耳,、蘆薈、低聚木糖中提取的精華元素而成,，安全無副作用,，更不會產(chǎn)生藥物依賴，而且隨著患者病情的好轉(zhuǎn)逐漸降低藥量,。直到不服藥也能保證每天的順暢排便,，從根本上解決腸道健康問題，而不是簡單的通便止瀉的效果,。

老年人經(jīng)常便秘,，應該要多食含纖維素高的蔬菜與水果，因為蔬菜中以茭白,、韭菜,、菠菜、芹菜,、絲瓜,、藕等含纖維素多，水果中以柿子,、葡萄,、杏子、鴨梨,、蘋果、香蕉,、西紅柿等含纖維素多,。平時要經(jīng)常鍛練身體，比如：散步,、慢跑,、勤翻身等，或是作腹部按摩可以從右下腹開始向上,、向左,，再向下順時針方向按摩，每天2～3次,，每次10～20回,，通便效果極好。

每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉,，或蜂蜜和開水一起沖服,，可以經(jīng)常喝。因為老人隨著年紀的逐漸增長，身體機能在不斷的下降,，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低,，這就更加容易出現(xiàn)便秘的情況。

一般嚴重便秘的患者,，藥物治療很難能夠根治,，建議用傳統(tǒng)中藥蟲草，黑礬,，黑棗,，核桃仁，梔子,，當歸,，厚樸，三棱,，穿山甲,，上甲，下甲,，紅花,，海南沉，鐵膽粉,，蜂膠,，蜂蜜，蜂蠟等治療,，可以快速治愈,。而且這些藥物配合使用可以徹底清除胃腸濕熱，蕩滌胃腸濁氣,，促進新陳代謝,，改善腸道紊亂的功能，從而徹底根治不復發(fā),。

但一定要要禁止辛辣食物,，要養(yǎng)成定時大便習慣，養(yǎng)成每天早晨蹲廁一次的習慣,，即使早晨沒有大便的意思也應該養(yǎng)成蹲廁所的習慣,。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜,，香蕉,，紅薯，芝麻油,，蜂蜜,，多喝水等,，這些都可以有效的改善便秘。