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看視頻太累？不妨看看JJYOGA精心準備的瑜伽輪動態(tài)教程圖,，每個動作是獨立分開的有字幕,，共20個動作全方位讓你了解瑜伽輪的使用方法，今天先分享10個：
1.嬰兒式開肩 益處：對于肩周炎,，肩頸僵硬的人有非常好的幫助（肩周炎必備）
益處：非常有效的打開胸腔,，改善氣短，胸悶的癥狀（后彎必備）
益處：有效的舒展肩膀,，釋放肩頸壓力,，打開胸腔改善呼吸系統(tǒng)問題（肩頸必備）益處：很好的舒展髖部前側，改善骨盆前屈,，釋放腰椎壓力（腰疼必備）
益處：有效的放松小腿后側肌肉,，改善小腿肌肉外翻，腿部浮腫,，疏通經絡（瘦腿必備）益處：放松大腿前側肌肉,，改善骨盆前傾狀態(tài)，緩解下背部疼痛（腰痛必備）益處：釋放髖外側大腿外側壓力,，改善腿型,，經絡疏通，再痛都要含淚做完（直腿必備）
益處：加強腹部核心力量以及肩膀穩(wěn)定性,，幫助找到內在的核心力量（手倒立必備）
益處：加強腿部力量,，建立足弓,、核心穩(wěn)定性，鍛煉專注力（平衡必備）
益處：非常好的緩解后背部肌肉僵硬與酸痛,，改善脊柱靈活性（辦公必備）
后面10個動作明兒繼續(xù)分享 瑜伽輪特價咨詢請加微信：yogalun
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