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夏季選擇游泳這種減肥方式無疑是最佳的?？墒?，很多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法,，而忽略了減肥的時間段,。其實(shí)，如果把握住最佳的減肥時段,，做最適合的運(yùn)動,，減肥效果可是倍增的。那么,，什么時候游泳最減肥,？游泳減肥的最佳時間為何？
游泳減肥的最佳時間一般分為這幾個時間段,，一個是上午早餐后2小時左右,，另一個則是晚上晚飯后40分鐘左右或睡前1到2小時減肥效果會比較好：
早上人體的新陳代謝比較好,，更有利運(yùn)動燃脂,。而且，早上水溫比較低,，根據(jù)體溫衡定原理，人體會自動調(diào)節(jié)體溫,，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補(bǔ)充消耗的熱量,。
但是，上午時間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個小時足以,。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)消耗特別大的運(yùn)動,，如果量太大，人體精神自然會下降,，會影響之后的學(xué)習(xí)工作及生活,。據(jù)科學(xué)研究顯示,，一天當(dāng)中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,，在此期間進(jìn)行運(yùn)動效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動,，由于游泳消耗了大量的體力,，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開,，吃的東西也會較多,。
而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會運(yùn)動,，長期積累的很容易發(fā)胖,。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足,，二來正好可以消耗熱量,，起到減脂的作用。為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用,，不會因運(yùn)動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動時的熱量消耗量。一般來說,，運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量,，都會比未運(yùn)動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺 ,，也仍然持續(xù)在減肥,，這是多么美好的事啊。游泳減肥效果非常好,，可很多人卻發(fā)現(xiàn)游泳并沒有瘦,，這是什么原因呢？
游泳在開始時,，處于無氧運(yùn)動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,，這一階段的運(yùn)動很激烈,，人呼吸短促,，供氧不足，根本不會動用到脂肪,。再繼續(xù)運(yùn)動下去,，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動時期。在隨后的一個小時里,，中等強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)下,，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪,。如果還堅(jiān)持運(yùn)動下去的話,，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。
所以,，游泳要在至少一小時持續(xù)運(yùn)動后才開始產(chǎn)生減肥效果,，有些人運(yùn)動時間不夠或運(yùn)動量不夠，就不能收效,。游泳減肥還要同時注意節(jié)食。然而,，人在運(yùn)動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象,。簡單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動水平的提高,，在每次運(yùn)動后,，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施,。
所以,，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來了,，甚至比消耗的還多,。因此，不注意節(jié)食,，尤其運(yùn)動一段時間后又停止,，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運(yùn)動減肥失敗的重要原因,。研究發(fā)現(xiàn),，輕度運(yùn)動則在飯后一小時進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后兩小時進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后三小時進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運(yùn)動時間段：
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
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