在夏季,，人體最易傷陰，了解養(yǎng)生粥大全,、食用夏季養(yǎng)生粥,，有助于大家在炎熱的夏季調(diào)理好身體。在炎熱的夏天,，人們的體溫調(diào)節(jié),、水鹽代謝以及循環(huán)、消化,、神經(jīng),、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都有一些顯著的變化，而這些變化,，會導(dǎo)致天熱大量出汗,，流失很多營養(yǎng)素。為了養(yǎng)生,，大家可以參考本文養(yǎng)生粥大全,，幫助自己調(diào)養(yǎng)身體。

     夏季是高溫季節(jié),。尤其是黃梅多雨時節(jié)，氣候多濕,，使得人們常感倦怠乏力,，食欲減退，全身酸楚,，中醫(yī)稱為“濕困脾虛”,。民間則稱為“苦夏”。 夏天炎熱,，人體代謝加快,，能量消耗較大，需要注意水分,，又不能暴飲暴食,，因此選擇清淡、容易消化的食物最合適,，而粥品是最好的選擇,。

     在夏季養(yǎng)生粥大全中,，可以加入一些含優(yōu)質(zhì)蛋白且性涼的食物，如兔肉,、鴨肉,、鴨蛋、瘦肉,、藕,、芹菜等，荷葉粥更是清補的好食物,，尤其適宜肥胖人食用,。

     夏季養(yǎng)生粥大全：荷葉粥
     原料：荷葉50克，白糖30克,，粳米250克,。

     制作方法：1、將鮮荷葉洗干凈,，剪去蒂和邊葉,。

     2、將粳米淘洗干凈,，放入鍋內(nèi),，加水適量，粳米蓋上荷葉,。

     3,、大火將食材煮沸后，轉(zhuǎn)用文火煎熬,，等到粳米熟透后,，拿走荷葉，加入白糖,，攪拌均勻即成,。

     功效：荷葉粥是夏季養(yǎng)生粥大全中的重頭戲，這是因為荷葉味甘性平,，適用于夏季緩解口干,、心煩等。在炎熱的盛夏,，用新鮮的荷葉做成粥,，能夠防止中暑。荷葉粥還適用于夏季暑濕泄瀉,、眩暈,、浮腫、便血,、產(chǎn)后血暈等癥狀,。

     夏季養(yǎng)生粥大全：百合粥
     原料：百合30克,，粳米100克，冰糖30克,。

     制作方法：1、將百合,、粳米淘洗干凈,，放入鍋內(nèi)。

     2,、將鍋內(nèi)加水適量,，把冰糖捶碎，也放入鍋內(nèi),。

     3,、將鍋置武火上燒沸后，再改用文火煎熬至熟即成,。

     功效：百合粥有潤肺止咳,、養(yǎng)心安神等作用，對于預(yù)防老年人夏季患慢性氣管炎,、肺熱或肺燥干咳等有明顯的作用,。

     夏季養(yǎng)生粥大全：絲瓜粥
     原料：絲瓜100克，粳米250克,。

     制作方法：1,、將絲瓜洗凈，去皮,，切成2厘米見方的塊,。

     2、將米淘干凈后放入鍋內(nèi),，加上適量的水后,，放在大火上燒開，接著轉(zhuǎn)為文火熬煮,。

     3,、粳米熟透后再加入絲瓜，煮沸后等待約5-8分鐘,，就可以食用了,。

     功效：絲瓜粥也是夏季養(yǎng)生粥大全中較好的一款粥品，適用于夏季煩渴,、痰喘咳嗽,、腸風(fēng)痔漏、崩帶,、血淋,、疔瘡,、乳汁不通、癰腫等癥,。