| 兩腿屈蹲有度,，像在凳子上端然而坐,，自自然然。身形始終要虛領(lǐng)頂勁,，沉肩墜肘,，含胸拔背，松腰斂臀,，尾閭正中,。既不可厥臀,，又不可使臀部故意前攻而上體后仰。故而說是像“坐在凳子上練拳”,，形如坐凳是對(duì)身形身法要求的一個(gè)形象比喻,。我們講“形如坐凳”有著三層含義：第一，保證收胯斂臀,。收胯是要求兩胯根水平端穩(wěn)對(duì)齊,，不可一高一低，或者一側(cè)胯根外凸造成身形歪斜,。斂臀即要求脊柱松垂,，命門微后撐，臀部內(nèi)斂,。第二,，保證尾閭正中。兩胯左右端平,，與肩上下對(duì)齊,，如自然端坐于凳，此時(shí)身形前進(jìn)時(shí),，尾閭?cè)缋绺?。第三，保證重心穩(wěn)固,。行拳走架時(shí)，形如坐凳,，能夠使得身體重心平穩(wěn)沉著,，輕靈自然。重心不晃動(dòng),，不妄動(dòng),，不易暴露。無論是定勢(shì)還是過渡動(dòng)作都要求形如坐凳,，如在做摟膝拗步,、野馬分鬃的連續(xù)動(dòng)作時(shí)，實(shí)腿胯根下沉,，當(dāng)后腿提起虛懸于內(nèi)踝處,，此時(shí)實(shí)腿的肩、胯,、腿的外側(cè)要在一個(gè)垂直平面上,，收胯斂臀，上體自然端正,，猶如坐在凳子上一樣,，身體不可前俯后仰,，臀不可左右搖擺，然后輕輕地送虛腿前邁,。當(dāng)步子邁出落地后,，胯根左右撐開，襠虛圓,，上體自然端正,，松腰斂臀，也如坐在凳子上一樣,，重心要垂于兩足跟連線之中點(diǎn),，不可使重心移于后腳跟，然后再向前弓步到位,。又如斜飛勢(shì),、玉女穿梭的轉(zhuǎn)身上步，身體轉(zhuǎn)動(dòng)角度大,，不易坐穩(wěn),，無論動(dòng)勢(shì)，定勢(shì)也一樣要“形如坐凳”,。又如提手上勢(shì),、手揮琵琶、單鞭下勢(shì)等動(dòng)作亦是如此,，方能顯現(xiàn)太極拳的神韻,。只有做到“形如坐凳”，才有利于氣沉丹田,，行拳才能平穩(wěn),、沉著、自然,。有利于勁力貫通,，內(nèi)氣順達(dá)，行拳才能沉穩(wěn)中見輕靈,，輕靈中見神韻,。同時(shí)，也能夠放松胯根,、膝蓋和腳踝,。收起 |
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